保持健康
好好留意健康能幫助你在學校表現得更好，也能改善你的生活素質。
身體是上帝所賜的，所以我們應該好好照顧自己的身體。（詩篇139:14）打個比方，你有一輛車，但從來不花時間去保養，那麼這輛車很快就會損壞。同樣，身體要是得不到保養，也會很快垮掉。你該怎樣保養身體，維持健康呢？
休息
睡眠不足會使你樣子憔悴，無精打采，迷迷糊糊的，甚至令你感到沮喪。但是充足的睡眠會使你精力充沛，也能促進新陳代謝，使你腦筋更靈活，免役力更強，情緒更穩定。你只需努力一點，就能有這麼大的效果，何樂而不為呢？
小提示：盡量每天晚上定時睡覺。
飲食
青少年成長得很快，大部分男孩在十歲到十七歲期間，體重會比以前增加一倍，女孩也發育得很快，這需要充足的營養和能量才行。所以，你要確保自己的身體攝取足夠的食物。
小提示：不要不吃早餐。上學前要吃早餐，為身體提供「能源」，這可以提高你的精神集中力和短期記憶力。
運動
聖經說：「操練身體」對你有益。（提摩太前書4:8）運動能使你的骨骼和肌肉更強健，體力更好，還能助你控制體重，使你腦筋更靈活，免疫力更強。所謂動一動，精神好，壓力少。你可以選擇自己喜歡的運動，這樣就更有樂趣了。
要記得：充足的睡眠、均衡的飲食和適量的運動，能使你的身體處於活躍的狀態，使這部「機器」不斷操作。這樣，你的學習能力就會更強，在課堂上的表現也就會更好。 *
試試看：為運動定立一個合理的時間表，記錄一個月的睡眠時間和飲食習慣，看看需要作出什麼調整。
「雖然我出發時覺得很累，但每次散步回來都感到精力充沛。」——賈森，新西蘭（紐西蘭）
「我認為，上帝賜給我們食物，為我們的身體提供『能源』，所以我希望自己的身體能吸取最好的『能源』。」——吉爾，美國
「我每星期跑步三次，也會騎自行車或散步兩次。運動使我精力旺盛，也幫助我鬆弛身心。」——格蕾斯，澳大利亞
^ 9段 想進一步了解怎樣保持健康，請看耶和華見證人出版的《青年人所提出的問題——有實效的答案》第1冊第10章。
