聖經的觀點

我們能夠戒掉惡習嗎？

作家馬克吐溫曾說過這麼一句俏皮話：「我知道，戒煙是世上最容易的事情，因為我已經戒過幾千幾百次了。」他的話發人深思，也無疑會引起許多人的共鳴。很多人明知某些習慣是不對的，甚至有害，但又覺得要克服這些惡習十分困難。習慣如果已經養成多年，會變得根深蒂固，怎樣努力也好像戒不掉。要遏抑有害的慾望，也許會相當吃力和痛苦。

在監獄駐診的安東尼·丹尼爾斯醫生說，囚犯們常常聲稱自己受墮落的慾望所控制，擺脫不了。如果有囚犯染上毒癮什麼的，其他囚犯就會為他辯解，說：「他完全是不由自主，根本無力抵抗引誘。」如果這是實情，那麼我們順應慾望行事，就不是我們自己的錯了。但對於內心的衝動和慾念，我們果真無力抗拒嗎？還是，我們是有可能克制慾念、戒除惡習的呢？想得到最可靠的答案，就要看看聖經怎樣說。

行事不要順應慾望

聖經清楚指出，上帝要我們為自己的行為負責。（羅馬書14:12）他也要求我們行事符合他的公義標準。（彼得前書1:15）上帝創造了我們，自然知道我們怎樣生活才是最好的，而他所定下的原則顯示，今天許多人習以為常的行為都是錯的。（哥林多前書6:9,10；加拉太書5:19-21）然而，上帝明白事理，很體恤我們天生不完美，不會對我們要求過高。（詩篇78:38；103:13,14）

詩篇執筆者寫道：「耶和華，耶和華啊，要是你審察罪過，誰能站得住呢？」（詩篇130:3）耶和華完全明白，「人從小就心懷惡念」。（創世記8:21）他知道我們受著遺傳和過往的經歷所影響，也有人性的弱點，免不了有這樣或那樣的惡念。所以，仁愛的上帝不會要求我們凡事十全十美。（申命記10:12；約翰一書5:3）

儘管上帝有體恤之心，我們仍然有責任遏制自己的不良慾望。就像使徒保羅，他承認要跟內心的惡念交戰，可是他沒有放棄。（羅馬書7:21-24）他說：「我是不斷痛打自己的身體，使身體成為聽命的奴隸」。為什麼呢？為免自己「不蒙悅納」。（哥林多前書9:27）由此可見，我們要成功克服錯誤傾向和惡習，就一定要自制。

稟性能移

研究行為科學的專家指出，壞習慣跟好習慣一樣，是從別人那裡學來，再慢慢形成 的。如果壞習慣是後天形成的，那就肯定可以戒掉。怎樣著手呢？幾個合作寫書教人應付壓力的作家說：「想想改掉舊習的好處，然後寫一份清單，列出改變習慣後，你的生活會在哪些方面得到改善。」沒錯，要多想想革除陋習的益處，這能推動我們作出改變。

使徒保羅勸勉我們更新「思想背後的動力」。（以弗所書4:22,23）這裡說的「動力」，是指我們心裡最強烈的願望。要是你親近上帝，學會賞識他定下的標準，就能改變自己的願望。你知道自己正在取悅耶和華，就會受到激勵作出必需的改變。（詩篇69:30-33；箴言27:11；歌羅西書1:9,10）

可是，我們有些壞習慣或許已經形成多年，很難說改就改。我們可能會面對重重挫折，要苦苦掙扎，而老毛病又一再復發。但你可以放心，事情是會慢慢變得容易的。你越是努力不懈，就越能自然而然地按照新的方式行事為人。

凡是愛上帝的人，上帝必會賜福給他、幫助他。保羅保證：「上帝是信實的，必不讓你們受引誘超過你們能忍受的。……他必打開出路，使你們能忍耐得住。」（哥林多前書10:13）不久，耶和華上帝就會毀滅這個邪惡的制度，把其中各種墮落的誘惑和慾望一併鏟除。（彼得後書3:9-13；約翰一書2:16,17）最後，所有渡過這場毀滅的不完美凡人，就可以徹底擺脫一切在身體、思想和感情上所受的痛苦，直到永遠。上帝應許說：「從前的事不再有人回想，也不再湧上心頭。」（以賽亞書65:17）「從前的事」無疑包括那些困擾著我們的慾念。既有這樣的輝煌前景，今天我們不是更應該竭力戒除惡習嗎？

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戒除惡習的方法

1．辨識惡習。問問自己：這個習慣，真的對我有益嗎？惹人討厭嗎？我的健康、經濟、家庭或心境因而受到影響嗎？戒除這個習慣能怎樣改善我的生活？

2．以好習慣取而代之。舉個例，假如你習慣花很多時間上網，甚至瀏覽不良資訊，那麼不妨把平日用於上網的時間，用來閱讀或研習一些有益的書刊，或做運動。

3．留意自己的進度。天天用幾分鐘自我反省，如果發覺自己故態復萌，就要想想是什麼情況導致的。

4．尋求幫助。告訴朋友和家人你正在改這個習慣，請他們一發現自己的老毛病快要復發，就提醒一下。也可以請教那些已經戒掉這個惡習的人。（箴言11:14）

5．合理的期望。不要期望馬上成功。經過多年形成的習慣，可能要用很長的時間才能改掉。

6．向上帝禱告。藉著上帝的幫助，你能戒掉任何惡習。（詩篇55:22；路加福音18:27）