第33章

抽煙——我該知道甚麽？

看看右邊的選項，凡跟你的情況類似的，請在方格内打✔。

□ 我好奇心重

□ 我想減壓

□ 我想跟朋友看齊

□ 我想減肥

 如果你在第237頁任何一項打✔，你就跟那些抽煙或想抽煙的年輕人有些相似的地方。 *舉例説：

滿足好奇心 「我很想知道抽煙的感覺，於是向一個女同學要了一根煙，然後偷偷地到學校外面去抽。」——特雷茜

減壓和想跟朋友看齊 「有些同學説：『我要抽根煙』，抽了之後就説：『啊，真舒服！』因此我壓力很大的時候就會想抽煙。」——妮凱

減肥 「有些女孩子為了減肥而抽煙，這比節食容易多了！」——莎蔓莎

不過，請你在點第一根煙或下一根煙之前想清楚。千萬不要像魚那樣，魚看到魚餌就上前咬，牠也許能吃到一小塊，但付出的代價卻很大！因此，要聽從聖經的勸告，運用「清晰的思考力」。（彼得後書3:1）請回答以下問題。

關於抽煙，你到底知道多少？

請標示以下説法對或錯：

1．抽煙可以減壓。

□ 對 □ 錯

2．我會把吸入的煙大部分都吐出來。

□ 對 □ 錯

3．抽煙不會對我的健康有影響，年紀大了才會有問題。

□ 對 □ 錯

4．抽煙讓我更能吸引異性。

□ 對 □ 錯

5．我抽煙只會傷害自己，不會傷害人。

□ 對 □ 錯

6．上帝並不在乎我抽不抽煙。

□ 對 □ 錯

 答案

1．錯 抽煙雖然可以暫時減輕煙癮發作時引致的壓力，但科學家發現尼古丁其實會令人體的壓力激素增加。

2．錯 有些研究顯示，吸入的香煙微粒百分之80以上會留在體内。

3．錯 雖然抽煙對健康的損害是逐漸加劇的，但有些影響卻會馬上出現。有些人抽一根就上了癮。抽煙會減少你的肺活量，你可能會因此長期咳嗽。抽煙也會使你的皮膚提早出現皺紋、産生更多皺紋，使你更有可能患上抑鬱、恐慌症或出現性功能障礙。

4．錯 研究員勞埃德·約翰斯頓發現，十幾歲的年輕人抽煙，「會使自己對異性的吸引力大減」。

5．錯 二手煙每年令成千上萬的人死亡，可見抽煙會傷害你的家人、朋友，甚至你的寵物。

  6．錯 如果你想使上帝的心歡喜，就必須潔淨自己，除去「各樣玷污身體」的事物。（哥林多後書7:1）抽煙的確會玷污身體。如果你選擇抽煙，玷污身體，傷害自己和别人，你就不可能成為上帝的朋友。（馬太福音22:39；加拉太書5:19-21）

怎樣抗拒抽煙的引誘

如果有人給你一根煙，你會怎麽做？你通常只要簡單而堅定地説「謝謝，我不抽煙」，就可以了。要是對方不肯罷休，甚至嘲笑你，就要記住抽不抽煙是你的自由。你可以這樣説：

●「我知道抽煙危害健康，所以決定不抽煙。」

●「我不想那麽早死，我還有很多大計呢！」

●「你為甚麽不尊重我個人的選擇呢？」

像上文提到的年輕人那樣，你可能發現最大的壓力其實來自你自己。如果是這樣，細想以下的問題有助於你抵抗抽煙的慾望。

● 抽煙真的對我有益處嗎？舉個例，假如我抽煙只是想被别人接納，但我跟這些人根本沒有甚麽共通之處，那麽只是抽煙我就會被他們接納嗎？另外，這些人慫恿我抽煙，危害我的健康，我真的想跟這樣的人做朋友嗎？

● 抽煙會花掉我多少錢？對我的健康和人際關係會造成多大的損害？

 ● 為了一根煙而失去跟上帝的友誼值得嗎？

可是，如果你已經有了煙癮，你可以怎樣戒除呢？

怎麽戒？

1．下定決心 寫下你的戒煙理由，經常拿出來看看。你希望在上帝眼中是個潔淨的人嗎？這個願望可以起很大的推動作用。（羅馬書12:1；以弗所書4:17-19）

2．尋求幫助 如果你一直偷偷地抽煙，那麽現在就該讓人知道你的問題。哪些人是你一直瞞着的呢？現在就要告訴他們，請他們幫助你。如果你想崇拜上帝，就要向他禱告求助。（約翰一書5:14）

3．定下戒煙的日期 要在兩個星期内把煙徹底戒掉，在月曆上記下你決定不再抽煙的日期，並告訴家人、朋友你決定從那天起不再抽煙。

4．找出並銷毁 在你不再抽煙的那一天來到之前，要 仔細搜查房間、汽車、衣服口袋，找出香煙並銷毁，也要丢掉打火機、火柴和煙灰缸。

5．克服煙癮 多喝果汁或多喝水，盡量多睡覺。要記住，不舒服的感覺只是暫時的，得到的益處卻是永久的！

6．避開引誘 要避開那些可能會誘使你抽煙的場合或地方，也不要再跟那些抽煙的朋友來往。（箴言13:20）

不要受騙

煙草公司每年都花過百億美元做廣告。他們銷售的對象主要是誰？一份煙草公司内部文件説：「今日的年輕人就是我們明日的長期客户。」

别讓煙草商的手伸進你的錢包裏。千萬不要上鈎！煙草商和你那些抽煙的朋友都不是為你着想的。與其聽從他們，倒不如聽從聖經的勸告，「使你得益處」。（以賽亞書48:17）

下一章會説甚麽呢？

朋友硬要你喝酒嗎？要知道飲酒過量有甚麽危險。

［腳注］

重點經文

「除去各樣玷污身體……的事物」。——哥林多後書7:1

建議

不要為自己找藉口，説「我只抽一口而已」，這往往會令你前功盡棄。（耶利米書17:9）

你可知道……？

使用無煙煙草，比如咀嚼煙草，所吸收的尼古丁比抽煙還要多，而且包含大約25種致癌物質，增加使用者患上咽喉癌、口腔癌的風險。

我要這麽做！

如果同學硬要我抽煙，我要這麽做：________

關於這一章，我想問爸媽的問題是：________

請想一想……

● 即使你知道抽煙的害處，你可能還是想試試抽煙的滋味，為甚麽？

● 為甚麽你肯定抽煙是不對的？

［第240頁的精選語句］

「如果有人給我一根煙，我會笑一笑，説：『謝謝，不用了，我不想有癌症。』」——阿蘭娜

 ［第241頁的附欄或圖片］

吸食大麻真的有害嗎？

住在愛爾蘭的艾倫説：「有些人説吸食大麻能讓人忘記煩惱，而且沒有任何副作用。」關於大麻，你聽過類似的説法嗎？請看看以下一些流行的傳言，並跟事實比較一下。

傳言：吸食大麻沒甚麽害處。

事實：吸食大麻已知或推測的長遠害處如下：損害記憶力，削弱學習能力，抑制免疫系統和破壞男女的性能力。此外，還會引發焦慮、精神病和妄想症。女性在懷孕期間吸食大麻，生下來的孩子日後較有可能出現行為問題，專注力較弱，也較難作決定。

傳言：吸食大麻的害處比吸煙少。

事實：抽大麻産生的煙在你氣管裏留下的焦油量是香煙的四倍，侵入你血液的有毒一氧化碳是香煙的五倍。抽五根大麻煙，身體所吸收的有毒致癌物質相當於抽一整包香煙。

傳言：吸食大麻不會上癮。

事實：有精神問題或情緒問題的青少年吸食大麻，很快就會上癮，其他人長期吸食也會上癮。此外，多個研究發現，吸食大麻的青少年較有可能吸食其他容易上癮的毒品，例如可卡因（古柯鹼）。

 ［第244,245頁的附欄或圖片］

煙草對你身體的損害

抽煙的人在媒體前看來都很健康，但以下的圖片顯示了抽煙對你的身體其實有甚麽害處。

口腔和咽喉 引發癌症

［圖片］

舌頭長出癌瘤

心臟 動脈硬化並收窄，心臟缺氧，患心臟病的風險增加4倍

［圖片］

動脈栓塞

肺 損害肺氣泡，造成氣管炎，患肺癌的風險增加23倍

［圖片］

抽煙的人的肺

 腦 中風的風險增加4倍

皮膚 會導致提早老化

牙齒 導致變色

胃 引發癌症

胰臟 引發癌症

膀胱 引發癌症

腎臟 引發癌症

［第239頁的圖片］

像上鈎的魚那樣，抽煙的人會得到一點甜頭，卻要付出很大的代價！