Наскільки важливий сон?

● Нещодавні дослідження показали, що мешканець Північної Америки в середньому спить 7—7,5 години *. А наскільки важливий сон? Протягом сну людина кожну годину — півтори проходить фазу швидкого руху очей. Під час цієї фази мозок стає особливо активним і тоді, як вважають дослідники, відбувається його оновлення. На думку деяких вчених, переривання сну в цей момент тягне за собою негативні наслідки, які для організму не проходять безслідно. Порушується функція мозку, що викликає зниження працездатності та різні фізичні захворювання.

Деякі речовини, скажімо кофеїн, можуть на короткий час блокувати хімічні сполуки, які подають сигнал про потребу в сні. Все ж, якщо наш організм відчуває сильний брак сну, мозок «включає» певний механізм, що викликає мікросон. У газеті «Торонто стар» зазначається: «Немає значення, чим ви займаєтеся, але якщо ваш мозок відчуває нестачу сну, то він періодично входить у першу фазу сну, яка може тривати від 10 секунд до більше як однієї хвилини». Уявіть, що ви їдете автомобілем зі швидкістю майже 50 кілометрів за годину і ваш мозок відключається на 10-секундний сон. За цей час ви встигнете подолати відстань завдовжки з футбольне поле. Також слід сказати, що через недосипання послаблюється імунна система, оскільки Т-клітини, які борються з хвороботворними мікроорганізмами, виробляються власне під час сну. Крім того, уві сні продукується гормон лептин, котрий дає відчуття ситості. Тож для нашого організму сон такий же необхідний, як фізичне навантаження та належне харчування.

Чи ви достатньо спите? Чи, можливо, через роботу, життєві клопоти і надмірні переживання про майбутнє часто жертвуєте сном? Мудрий цар Соломон свого часу сказав: «Сон солодкий в трудящого, чи багато, чи мало він їсть, а ситість багатого спати йому не дає» (Екклезіяста 5:11).

[Примітка]