Sağlığına Dikkat Et
Sağlığına dikkat edersen okuldaki performansın artar ve daha kaliteli bir yaşamın olur.
TANRI’NIN sana verdiği bedene bakmalısın (Mezmur 139:14). Neden mi? Bir araban olduğunu düşün, fakat ona hiç bakım yapmıyorsun. Bu araba bir gün seni mutlaka yolda bırakacaktır. Aynı şey bedenin için de geçerli. Peki senin nasıl bir “bakıma” ihtiyacın var?
Dinlen.
Yeterince uyumamak yorgun görünmene, ayrıca halsiz, dalgın ve hatta keyifsiz olmana yol açabilir. Oysa yeterince dinlenirsen kendini daha enerjik hissedersin. Bunu yapmak fiziksel gelişiminin hızlanmasına, beyin fonksiyonlarının gelişmesine, bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve duygusal açıdan kendini daha iyi hissetmene katkıda bulunur. Gördüğün gibi, dinlenmek hiçbir şey yapmadan birçok şey elde etmektir!
Öneri: Her gece aynı saatte yatmaya çalış.
Beslenme.
Ergenlik çağındaki gençler çok hızlı büyürler. Örneğin erkeklerin çoğunun yağ dokusu hariç vücut ağırlığı 10-17 yaşlarında iki katına çıkar. Kızlar da çok hızlı büyür. Bir gencin gelişmekte olan vücudu, bol bol temel besin maddesine ve enerjiye ihtiyaç duyar. Bu nedenle, bedenine ihtiyacı olan gıdaları vermeyi ihmal etme.
Öneri: Kahvaltılarını aksatma. Okula gitmeden önce kahvaltı yapmak dikkatini toplamana yardım eder ve kısa süreli belleğini güçlendirir.
Egzersiz.
Kutsal Kitap “beden eğitiminin” belli ölçüde “yararı” olduğunu kabul eder (1. Timoteos 4:8). Egzersiz yapmak kaslarını, kemiklerini, bağışıklık sistemini ve zihinsel fonksiyonlarını güçlendirir. Dayanıklılığını artırır, kilonu kontrol altında tutmana yardım eder, ayrıca stresini azaltabilir ve kendini iyi hissetmeni sağlayabilir. Elbette, sevdiğin bir egzersizi yapmak senin için eğlenceli de olabilir.
Sonuç: Yeterince uyumak, dengeli beslenmek ve ölçülü bir şekilde egzersiz yapmak zinde olmana yardım eder. Bu da, sınıftaki performansını artırır. *
Denemeye ne dersin? Makul ve düzenli bir egzersiz programın olsun. Bir ay süreyle uyku ve yeme alışkanlıklarınla ilgili notlar al ve hangi noktalarda gelişmen gerektiğini tespit et.
“Yürüyüşe çıktığımda, başta yorgun olsam da sonradan kendimi enerjik hissediyorum” (Jason, Yeni Zelanda).
“Ben şöyle düşünüyorum: Tanrı yiyecekleri vücudumuzun çalışması için bir ‘yakıt’ olarak yarattı, ben de vücuduma en iyi ‘yakıtı’ koymak istiyorum” (Jill, ABD).
“Haftada üç kez koşuyorum, iki kez bisiklete biniyorum ya da yürüyorum. Spor yapmak enerjimi artırıyor ve stresimi azaltıyor” (Grace, Avustralya).
^ p. 9 Sağlığına dikkat etmek konusunda daha fazla bilgi almak için Yehova’nın Şahitleri tarafından yayımlanan Gençler Soruyor: Sorular ve Pratik Cevaplar, 1. Kitap, 10. bölüme bakabilirsin.
