Sigarayı Bırakma İsteğinizi Güçlendirin

“Sigarayı bırakmayı başarmış insanların en önemli ortak özelliği bu süreç sırasında gösterdikleri olağanüstü kararlılıktır” (Stop Smoking Now! [Sigarayı Hemen Bırakın!]).

KISACASI, sigarayı bırakmak istiyorsanız öncelikle bunu gerçekten istemelisiniz. Böyle bir arzuyu nasıl geliştirebilirsiniz? Yapabileceğiniz şeylerden biri sigarayı bırakmanın sağlayacağı yararları düşünmektir.

Paradan tasarruf edersiniz. Her gün bir paket sigara içmek yılda binlerce liraya mal olabilir. “Tütün almak için ne kadar çok para çarçur ettiğimi hiç fark etmemiştim” (Gyanu, Nepal).

Hayattan daha çok zevk alırsınız. “Hayat benim için sigarayı bıraktığım zaman başladı ve şimdi her gün daha da iyiye gidiyor” (Regina, Güney Afrika). Sigarayı bırakanların tat ve koku alma duyularında gözle görülür bir iyileşme oluyor. Genelde daha enerjik oluyor ve fiziksel olarak daha iyi görünüyorlar.

Sağlığınız düzelir. “Sigarayı bırakmak her yaştan erkek ve kadında sağlık açısından çok kısa sürede göze çarpar yararlarla sonuçlanıyor” (ABD Hastalık Denetim ve Önleme Merkezi). ‘Hangi yaşta ve hangi hastalığa sahip olursanız olun sigarayı bırakırsanız, sağlıklı ve kaliteli hayat süreniz artacaktır’ (T.C. Sağlık Bakanlığı).

Kendinize güveniniz artacaktır. “Sigarayı bıraktım, çünkü tütün efendim olsun istemedim. Bedenimin efendisi ben olmak istedim” (Henning, Danimarka).

Aileniz ve dostlarınız yarar görür. “Çevresel tütün dumanına maruz kalmak, sigara içmeyenlerde akciğer kanserini yüzde 30-40 arttırıyor. . . . . Pasif içicilikle, özellikle çocuklarda astım, zatürree, kulak iltihabı daha sık görülüyor” (Prof. Dr. İsmail Çelik, Hacettepe Üniversitesi). “İçtiğiniz sigara çevrenizdeki insanların sağlığına zarar verir. . . . . Araştırmalar gösteriyor ki pasif içicilik her yıl binlerce insanın akciğer kanseri ve kalp hastalıkları nedeniyle yaşamını kaybetmesine yol açıyor” (Amerikan Kanser Derneği).

Yaratıcınızı memnun edeceksiniz. ‘Sevgili kardeşler, kendimizi bedeni ve ruhu kirleten her şeyden arındıralım’ (2. Korintoslular 7:1). ‘Bedenlerinizi kutsal, Tanrı’nın kabul edeceği bir kurban olarak sunun’ (Romalılar 12:1).

“Tanrı’nın bedeni kirleten şeyleri onaylamadığını anladığımda sigarayı bırakmaya karar verdim” (Sylvia, İspanya).

Yine de, sadece güçlü bir arzu çoğu kez sigara alışkanlığını yenmeye yetmiyor. Aile fertleri ve dostların yardımına da ihtiyacınız olabilir. Acaba onlar nasıl yardım edebilir?