สุขภาพจิต
วัยรุ่นหลายคนรู้สึกโดดเดี่ยว วิตกกังวล ซึมเศร้าและหมดแรง ดูว่าคุณจะจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้ได้ยังไง?
อารมณ์เชิงลบ
ฉันจะควบคุมอารมณ์ได้อย่างไร?
อารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ เป็นเรื่องปกติของวัยรุ่นแต่ถึงอย่างนั้นก็ยังทำให้สับสน ข่าวดีก็คือคุณสามารถเข้าใจและเรียนรู้ที่จะรับมือกับอารมณ์ของคุณได้
วิธีควบคุมอารมณ์ในแง่ลบ
ใบฝึกความคิดนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณให้รับมือกับอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ ของคุณ
ฉันจะไม่คิดในแง่ลบได้ยังไง?
คุณสามารถเรียนรู้ที่จะคิดในแง่บวกได้โดยทำตามคำแนะนำต่อไปนี้
ฉันจะรับมือกับโรคซึมเศร้าได้อย่างไร?
แผนการรับมือต่อไปนี้ช่วยคุณให้รู้สึกดีขึ้นได้
จัดการกับความเศร้า
เมื่อรู้สึกเศร้า อะไรจะช่วยคุณให้รู้สึกดีขึ้น?
เปลี่ยนเศร้าให้เป็นสุข
คุณจะทำอะไรได้ถ้าไม่หายเศร้าสักที?
วิธีรับมือกับความเหงา
ความเหงาเป็นอันตรายต่อสุขภาพซึ่งเสี่ยงพอ ๆ กับคนที่สูบบุหรี่ 15 มวนต่อวัน คุณจะทำอย่างไรเพื่อจะไม่เหงาและรู้สึกโดดเดี่ยว?
จะทำอย่างไรดีถ้ากังวล?
เคล็ดลับ 5 ประการที่จะช่วยให้ความกังวลไม่เป็นผลเสียแต่เป็นผลดี
ฉันจะควบคุมความโกรธได้อย่างไร?
ข้อคัมภีร์ 5 ข้อที่จะช่วยคุณให้ใจเย็นเมื่อถูกยั่วโมโห
วิธีควบคุมอารมณ์
ห้าวิธีจากคัมภีร์ไบเบิลที่ช่วยให้ควบคุมความโกรธ
ฉันเป็นคนที่นิยมความสมบูรณ์แบบ (Perfectionist) ไหม?
มีความแตกต่างกันอย่างไรระหว่างการตั้งใจทำทุกอย่างให้ดีที่สุดกับการไขว่คว้าในสิ่งที่ไม่มีทางจะเป็นไปได้?
เรียนรู้ที่จะเป็นคนที่ไม่ต้องสมบูรณ์แบบไปซะทุกอย่าง
ใบฝึกความคิดนี้จะช่วยให้คุณเป็นคนมีเหตุผลในเรื่องที่คุณคาดหมายจากตัวเองและคนอื่น
ข้อท้าทาย
ฉัน
การ
ฉันเข้มแข็งแค่ไหน?
เพราะทุกคนต้องเจอปัญหากันทั้งนั้น เลยสำคัญมากที่คุณต้องมีจิตใจเข้มแข็งไม่ว่าปัญหาที่เจอมันจะเล็กหรือใหญ่ขนาดไหน
จะรับมือกับการสูญเสียได้ยังไง?
ต้องใช้เวลากว่าความเศร้าจะค่อย ๆ จางหายไป
ฉันจะรับมือกับเรื่องร้าย ๆ ได้อย่างไร?
วัยรุ่นเล่าว่าอะไรช่วยพวกเขาให้รับมือได้
เมื่อ
การ
จะทำยังไงถ้าไม่อยากมีชีวิตอยู่อีกต่อไปแล้ว?
4 วิธีที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความรู้สึกไม่อยากมีชีวิตอยู่อีกต่อไปแล้ว
ถ้าฉันถูกแกล้งล่ะ?
เด็กหลายคนที่ถูกแกล้งรู้สึกท้อ บทความนี้อธิบายว่าเราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อแก้ไขสถานการณ์
ฉันจะทำยังไงถ้าถูกบูลลี่?
เราห้ามคนอื่นไม่ให้บูลลี่เราไม่ได้ แต่เราห้ามตัวเองไม่ให้ตอบโต้ได้
เอาชนะคนเกเรโดยไม่ใช้กำลัง
ดูว่าทำไมเราถูกรังแก และเมื่อโดนรังแก เราจะพูดหรือทำอย่างไร
จะทำยังไงถ้าถูกกลั่นแกล้งบนโลกออนไลน์?
สิ่งที่คุณควรรู้และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องตัวเอง
วิธีหยุดการกลั่นแกล้งบนโลกออนไลน์
ใบฝึกความคิดนี้จะช่วยคุณให้คิดถึงข้อดีและข้อเสียของทางเลือกต่าง ๆ ที่คุณทำได้ และช่วยคุณวางแผนเพื่อจะหยุดการกลั่นแกล้งบนโลกออนไลน์
โซเชียลมีเดียมีผลกับฉันยังไง?
โซเชียลมีเดียเล่นแล้วติด อ่านคำแนะนำต่อไปนี้แล้วคุณจะไม่ติดกับดักของโซเชียลมีเดีย
ฉันจะรับมืออย่างไรเมื่อเริ่มเข้าสู่วัยรุ่น?
มาดูกันว่า วัยนี้จะต้องเจอกับการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง แล้วเราจะรับมือได้อย่างไร
ทำไมฉันกรีดตัวเอง?
หนุ่มสาวหลายคนชอบทำร้ายตัวเอง ถ้าคุณมีปัญหานี้ คุณจะขอความช่วยเหลือได้อย่างไร?
ทำอย่างไรไม่ให้เหนื่อยเกินไป?
อะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้เหนื่อยเกินไป? คุณกำลังเป็นแบบนั้นไหม? ถ้าใช่ คุณจะทำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับอาการแบบนี้?
ฟื้นฟูสภาพจิตใจหลังเลิกกับแฟน
ขั้นตอนในใบฝึกความคิดนี้จะช่วยคุณให้ทำใจได้
ฉันควรรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับการทำร้ายทางเพศ? (ตอน 2) ฟื้นฟูสภาพจิตใจ
อ่านดูว่าคนที่ถูกล่วงละเมิดทางเพศรู้สึกอย่างไรหลังจากที่พวกเขาฟื้นฟูสภาพจิตใจแล้ว