Har du och din äktenskapspartner svårt att samtala lugnt? Känns det som att ni går igenom ett minfält där minsta lilla felsteg kan utlösa en explosion?
I så fall kan det vara skönt att veta att situationen kan bli bättre. Men först måste du ta reda på varför ni grälar så mycket.
VARFÖR DET BLIR SÅ HÄR
Missförstånd.
En kvinna som heter Jillian* säger: ”Ibland när jag säger saker till min man låter det värre än jag menade. Och ibland är jag helt övertygad om att jag sagt en viss sak när jag i själva verket bara drömt det. Det är faktiskt sant!”
Olika åsikter.
Hur bra du och din partner än passar ihop så kommer ni ibland att tycka olika. Varför då? Därför att det inte finns två personer som är exakt lika – ett faktum som antingen kan göra relationen spännande eller spänd. För många par blir resultatet det sistnämnda.
Dåliga förebilder.
”Mina föräldrar grälade en hel del och sa nedsättande saker till varandra”, berättar Rachel, ”så när jag gifte mig var jag likadan mot min man som mamma hade varit mot pappa. Jag hade inte fått lära mig att visa respekt.”
Underliggande problem.
Ofta kanske ett gräl handlar om något helt annat än det man bråkar om. Det kanske startar med: ”Du är alltid sen!” Men det behöver inte betyda att diskussionen handlar om punktlighet, utan mer att den andre känner sig respektlöst behandlad.
Vad orsaken än är kan mycket grälande påverka hälsan negativt och till och med leda till skilsmässa. Men hur slutar man gräla?
VAD DU KAN GÖRA
Ett bra sätt att undvika gräl är att identifiera de bakomliggande orsakerna. När det är lugnt mellan er, pröva då följande övning tillsammans.
1. Skriv ner på var sitt papper vad det senaste grälet handlade om. En man skulle till exempel kunna skriva: ”Du var ute hela dagen utan att höra av dig och berätta var du var.” Hustrun kanske skriver: ”Du blev sur bara för att jag var med mina kompisar.”
2. Samtala om följande med ett öppet sinne: Var det hela verkligen så farligt, eller kunde vi bara låtit det passera? För fridens skull kan ni ibland få acceptera att ni tycker olika och kärleksfullt ha överseende med varandra. (Biblisk princip: Ordspråksboken 17:9)
Om ni kommer fram till att det hela var en struntsak, så be varandra om ursäkt och stryk ett streck över alltsammans. (Biblisk princip: Kolosserna 3:13, 14)
Om någon av er eller båda tycker att det var allvarligt får ni gå vidare till nästa steg.
3. Skriv ner hur du kände under grälet och be din partner göra detsamma. Mannen kanske skriver: ”Det kändes som att du hellre ville vara tillsammans med dina vänner än med mig.” Hustrun kanske skriver: ”Jag kände att du behandlade mig som ett barn som måste be pappa om lov.”
4. Byt lappar med varandra och läs det ni skrivit. Vad var det underliggande problemet för din partner under grälet? Prata igenom vad ni båda kunde ha gjort annorlunda för att lösa det utan att bråka. (Biblisk princip: Ordspråksboken 29:11)
5. Gå igenom vad ni har lärt er av övningen. Hur kan ni använda det för att lösa eller förhindra framtida gräl?
