Steg 4 – Sköt om din hälsa
”Den kloke ser olyckan och gömmer sig.” (Ordspråksboken 22:3) Genom att vidta några enkla förebyggande åtgärder kan du undvika mycket sjukdom och elände och dessutom spara både tid och pengar.
Håll dig ren. ”Det bästa och enklaste sättet att förebygga smittspridning är god handhygien”, uppger Socialstyrelsen. Hela 80 procent av alla infektioner sägs spridas via smutsiga händer. Tvätta därför händerna ofta under dagen, särskilt innan du äter, lagar mat eller sköter om ett sår och efter toalettbesök, blöjbyten och kontakt med djur.
Tvål och vatten är effektivare än handsprit. Barn håller sig friskare om föräldrarna lär dem att tvätta händerna och att hålla fingrarna borta från ögon och mun. Att man duschar varje dag och har rena och fräscha kläder och lakan bidrar också till bättre hälsa.
Undvik infektionssjukdomar. Undvik kroppskontakt med personer som är förkylda eller som har influensa, och dela inte heller bestick med dem. Smittan kan föras vidare genom snor och saliv. Blodburna sjukdomar som hepatit B och C och hiv/aids överförs främst via sexuella kontakter, förorenade kanyler och transfusioner. Vaccination kan ge skydd mot vissa infektioner, men det är ändå förståndigt att vidta försiktighetsåtgärder när man umgås med någon som bär på en infektionssjukdom. Minimera risken för insektsbett genom att inte sitta eller sova oskyddad utomhus när mygg och andra smittbärande insekter är aktiva. Ha myggnät över sängarna, särskilt över barnens, och använd insektsmedel. *
Håll hemmet rent. Gör en extra ansträngning för att hålla det rent och snyggt hemma, både ute och inne. Se till att det inte bildas några vattensamlingar där myggor kan föröka sig. Smuts och mat och sopor som inte täckts över drar till sig insekter och skadedjur, som kan bära med sig mikrober och orsaka sjukdomar. Om det inte finns någon toalett bör man ordna med en enkel latrin och inte bara uträtta sina behov direkt på marken. Täck över latrinen för att stänga ute flugor, som sprider ögoninfektioner och andra sjukdomar.
Förhindra skador. Följ säkerhetsföreskrifter när du arbetar, cyklar och kör motorcykel eller bil. Se till att ditt fordon är trafiksäkert. Använd skyddsutrustning och skyddskläder, till exempel hörselskydd, skyddsglasögon, hjälm, lämpliga skor och säkerhetsbälte. Akta dig för överdriven solexponering, vilket kan leda till cancer och att huden åldras i förtid. Om du röker, sluta. Det kommer genast att drastiskt minska risken för hjärtsjukdomar, lungcancer och stroke. *
^ § 5 Se artikelserien ”När insekter sprider sjukdomar”, i Vakna! för 22 maj 2003.
^ § 7 Se artikelserien ”Hur man slutar röka”, i Vakna! för maj 2010.
