Čuvaj zdravlje
Kada vodiš računa o zdravlju, možeš poboljšati uspeh u školi i kvalitet života.
LOGIČNO je da treba da brineš o svom telu, koje je dar od Boga (Psalam 139:14). Da to prikažemo: Zamisli da imaš automobil, ali da ga nikad ne održavaš. Jedno vreme će ići super, a onda će početi da se kvari. Isto se može desiti i tvom telu. Kakvo „održavanje“ njemu treba?
Odmor.
Zakidanje na snu može dovesti do toga da izgledaš ispijeno i da se osećaš bezvoljno, zbunjeno, pa čak i depresivno. Ali ako se dovoljno odmaraš, imaćeš više snage. Odmor može pospešiti tvoj fizički razvoj, rad mozga, imunitet i raspoloženje. Velika nagrada za malo truda!
Mali savet: Ako je moguće, trudi se da ideš na spavanje u isto vreme svake večeri.
Ishrana.
Tinejdžeri brzo rastu. Na primer, u periodu između 10. i 17. godine, kod dečaka se telesna težina bez masti udvostruči, a i devojčice se veoma brzo razvijaju. Prilikom rasta se troši mnogo hranljivih materija i energije. Zato se pravilno hrani, jer je to potrebno tvom telu.
Mali savet: Ne preskači doručak. Ako „napuniš rezervoar“ pre škole, možeš imati bolju koncentraciju i bolje kratkotrajno pamćenje.
Vežbanje.
U Bibliji stoji da je „vežbanje dobro za telo“ (1. Timoteju 4:8, Contemporary English Version). Ono ti može pomoći da jačaš mišiće i kosti, postaješ izdržljiviji, održavaš normalnu telesnu težinu, poboljšavaš umne sposobnosti, jačaš imunitet, smanjuješ stres i podižeš raspoloženje. Naravno, vežbanje ume da bude i zabavno, pošto može uključivati i ono u čemu uživaš.
Rezime: Dovoljno sna, raznovrsna ishrana i umereno vežbanje pomoći će ti da bolje funkcionišeš. A to će ti, zauzvrat, omogućiti da bolje pratiš nastavu. *
Ti si na potezu! Redovno i umereno vežbaj. Otprilike mesec dana prati svoje navike spavanja i ishrane i utvrdi da li negde treba da se poboljšaš.
„Posle šetnje izgleda da imam više energije, čak i ako sam bio umoran kada sam krenuo“ (Džejson, Novi Zeland).
„Pošto je Bog stvorio hranu kao gorivo za naše telo, ja želim da koristim najbolje ’gorivo‘ “ (Džil, Sjedinjene Države).
„Trčim tri puta nedeljno i vozim bicikl ili se šetam dva puta nedeljno. Kada vežbam, imam više energije i tako se oslobađam stresa“ (Grejs, Australija).
^ Više korisnih saveta o zdravlju možeš naći u 10. poglavlju knjige Mladi pitaju — praktični odgovori na njihova pitanja, 1. tom; izdali Jehovini svedoci.