Ali ti starši dovolijo uporabljati socialna omrežja? Če ti, potem ti bo ta članek pomagal na treh pomembnih področjih.

V tem članku bomo razpravljali o:

•  Kako socialna omrežja vplivajo na moj čas?

•  Kako socialna omrežja vplivajo na moje spanje?

•  Kako socialna omrežja vplivajo na moja čustva?

•  Kaj pravijo tvoji vrstniki

 Če si na socialnem omrežju, je tako, kot bi jezdil živahnega konja – ti ga moraš imeti pod nadzorom, če ne, bo on imel tebe.

 »Včasih grem na socialno omrežje samo za nekaj minut, potem pa vidim, da so minile cele ure. Od socialnih omrežij lahko postaneš odvisen, pa še čas ti kradejo.« (Joanna)

 Ali si vedel? Socialna omrežja so zasnovana tako, da ljudi zasvojijo. Bolj ko je kakšna stran popularna in več časa ko so ljudje na njej, več denarja bodo plačali oglaševalci. In oblikovalci to zelo dobro vedo.

 Vprašaj se: Ali pogosto izgubim občutek za čas, ko sem na socialnih omrežjih? Ali bi lahko nekaj tega časa porabil za bolj koristne dejavnosti?

 Kaj lahko storiš? Določi si, koliko časa boš preživel na socialnih omrežjih, in se tega drži.

 »Na telefonu sem si nastavila, koliko časa bo vklopljena neka aplikacija. Tako sem si postavila omejitev glede tega, koliko časa sem na socialnih omrežjih. Ko sem se tega držala, sem postala bolj razumna in svojega časa ne mečem stran.« (Tina)

 Svetopisemsko načelo: »Kar najbolje izrabljajte svoj čas.« (Efežanom 5:16)

 Večina strokovnjakov pravi, da potrebujejo najstniki najmanj osem ur spanja na noč, ampak mnogi spijo manj. K temu morda prispevajo tudi socialna omrežja.

 »Pred spanjem še pogledam na telefon, potem pa najdem nekaj zanimivega in mine več ur, ko gledam razne objave. To je slaba navada, ki se je hočem rešiti.« (Maria)

 Ali si vedel? Pomanjkanje spanja lahko vodi v tesnobo in depresijo. Profesorica psihologije Jean Twenge pravi, da je pomanjkanje spanja najpogostejši razlog za slabo razpoloženje. Dodaja tudi, da lahko to »čez nekaj časa« povzroči »resne duševne težave«. a

 Vprašaj se: Koliko ur spim vsako noč? Ali brskam po socialnih omrežjih, ko bi se moral sprostiti in se pripraviti na spanje?

 Kaj lahko storiš? Če se le da, elektronskih naprav ponoči ne imej v spalnici. Ko je le mogoče, jih dve uri pred spanjem nehaj uporabljati. Morda si navajen, da te zjutraj zbuja alarm. Ali bi lahko poskrbel, da ta ne bo na telefonu ali tablici?

 »Včasih sem pokonci dolgo v noč, ker kaj gledam na svoji napravi. Ampak zdaj se v tem trudim izboljšati. Želim postati bolj zrel in odgovoren. V posteljo se moram spraviti bolj zgodaj, da lahko naslednji dan funkcioniram stoprocentno.« (Jeremy)

 Svetopisemsko načelo: Ugotovite, »kaj je pomembnejše«. (Filipljanom 1:10)

 Skoraj polovica dijakinj, ki so sodelovale v neki raziskavi, je rekla, da se »ves čas bojujejo z žalostjo in obupanostjo«. Deloma so za to mogoče kriva socialna omrežja. »Več ko si na socialnih omrežjih in se primerjaš z drugimi, bolj verjetno je, da postaneš depresiven,« pravi dr. Leonard Sax. b

 »Mladi smo že tako nagnjeni k temu, da se primerjamo med sabo, socialna omrežja pa lahko to še stopnjujejo. Ure in ure lahko gledaš slike drugih in svoje življenje primerjaš z njihovim ali pa gledaš, kako se tvoji prijatelji zabavajo, in misliš, da je tvoje življenje dolgočasno.« (Phoebe)

 Ali si vedel? Socialna omrežja ti res lahko pomagajo, da ostaneš v stiku s prijatelji, ampak nič ne more nadomestiti pogovora v živo. »Komunikacija po elektronskih napravah ne more zadovoljiti naše globoke notranje potrebe po tem, da se družimo v živo,« je napisal dr. Nicholas Kardaras. »Ne poteši naše osnovne potrebe po resničnih in globljih stikih.« c

 Vprašaj se: Ali se počutim osamljenega, ko gledam, kaj počnejo moji prijatelji? Ali imam občutek, da je moje življenje dolgočasno v primerjavi z zabavnim življenjem, ki ga moji prijatelji prikazujejo na socialnih omrežjih? Ali sem čisto na tleh, ko za svoje objave dobim samo nekaj »lajkov« ali pa nobenega?

 Kaj lahko storiš? Poskusi z »odvajanjem od socialnih omrežjih« – nekaj dni, kakšen teden ali celo mesec jih ne uporabljaj. S prijatelji preživljaj več časa v živo ali po telefonu. Verjetno boš opazil, da boš zaradi tega manj pod stresom in bolj vesel.

 »Opazila sem, da sem med brskanjem po socialnih omrežjih preveč razmišljala o tem, kaj delajo drugi. Ko sem jih izbrisala, sem občutila, kot da mi je z ramen padlo veliko breme, in kar naenkrat sem se lahko ukvarjala z bolj koristnimi stvarmi.« (Briana)

 Svetopisemsko načelo: »Naj raje vsak preišče svoja dejanja in tako bo razlog za veselje našel pri samem sebi, ne pa v tem, da se primerja z drugimi.« (Galačanom 6:4)