Ali lahko z optimizmom izboljšate svoje zdravje?

»Veselo srce podarja zdravje,« je napisal modri izraelski kralj pred kakimi 3000 leti. (Pregovori 17:22, SSP) Danes zdravniki spoznavajo, koliko modrosti je v teh navdihnjenih besedah. Toda marsikdo med nami morda že po naravi ni ‚veselega srca‘.

Malokdo od nas se lahko ogne pritiskom vsakodnevnega življenja. Zaradi takšnih pritiskov lahko človek postane razočaran in pesimističen. Vendar nedavne raziskave kažejo, da je kljub težavam vredno ohraniti optimizem.

Optimizem je opisan kot stanje, ko človek »na svet gleda z zaupanjem in v vseh položajih pričakuje dober izid«. Kako optimist razmišlja, kadar doživi neuspeh? On ne meni, da je sedaj za vedno poražen. S tem pa še ne kaže, da mu ni mar za resničnost. Namesto tega nastale razmere sprejme in jih preišče. Nato se, kolikor mu dovoljujejo okoliščine, potrudi, da bi stanje spremenil oziroma izboljšal.

Po drugi strani pa pesimističen človek za težave pogosto krivi sebe. Zdi se mu, da bo za vedno živel v takšnih nesrečnih okoliščinah in da je do njih prišlo zaradi njegove neumnosti, nesposobnosti ali neprivlačnosti. Zato prične razmišljati, da mu tako ali tako ne bo nikoli uspelo.

Ali optimizem vpliva na naše zdravje in dobro počutje? Da. V 30-letni raziskavi, v kateri je sodelovalo več kot 800 bolnikov na kliniki Mayo v Rochestru v ameriški zvezni državi Minnesota, so raziskovalci ugotovili, da so bili optimisti bolj zdravi ter so živeli občutno dlje kot drugi. Raziskovalci so tudi opazili, da so optimisti lažje prenašali stres in manj pogosto zbolevali za depresijo.

Vendar še zdaleč ni lahko biti optimist v svetu, v katerem se problemi, kot kaže, kopičijo. Ni čudno, da mnogi težko razmišljajo pozitivno. Kaj lahko storite, da bi premagali to težavo? V spremnem okvirju je nekaj predlogov, ki vam bodo morda pomagali.

Čeprav s pozitivnim stališčem ne boste mogli rešiti ravno vseh težav, pa vam to lahko pomaga, da boste živeli bolj zdravo in zadovoljno. V Bibliji piše: »Potrtemu so vsi dnevi žalostni, veselo srce pa ima stalno gostijo.« (Pregovori 15:15, SSP)

[Okvir/slika na strani 26]

Nekaj predlogov, da bi bili bolj optimistični *

▪ Kadar se zalotite pri razmišljanju, da boste za nekaj prikrajšani oziroma da pri nečem ne boste uspeli, odženite takšne misli. Osredotočite se na pozitivne reči.

▪ Skušajte uživati pri svojem delu. Ne glede na to, kakšno delo opravljate, iščite reči, ki vas pri tem delu osrečujejo.

▪ Najdite si prijatelje, ki na življenje gledajo pozitivno.

▪ Kadar se znajdete v razmerah, v katerih lahko kaj ukrenete, to tudi storite; s tistimi pa, ki jih ne morete spremeniti, se skušajte sprijazniti.

▪ Vsak dan si zapišite tri dobre reči, ki ste jih doživeli.

[Podčrtna opomba]