Hoja malce drugače

OD PISCA ZA PREBUDITE SE! IZ FINSKE

Ali ste že slišali za nordijsko hojo? Na Finskem je postala ena najbolj priljubljenih oblik rekreacije oziroma vadbe. Pri tej hoji se uporabljajo palice, ki so podobne smučarskim. Kako se je razvil ta šport in zakaj je koristen?

KO VIDITE nordijskega pohodnika, morda pomislite na smučarskega tekača brez smuči. Pravzaprav so bili ravno smučarji tekači pobudniki nordijske hoje, ko so svoj program poletne vadbe okrepili še s hojo s smučarskimi palicami. V 1980-ih so hojo s palicami kot učinkovito vadbo sprejeli tudi drugi športniki. Proti koncu 1990-ih pa je nordijska hoja postala priljubljena širokemu krogu ljudi. Gallupova anketa iz leta 2004 je pokazala, da se 760.000 Fincev, to je 19 odstotkov prebivalstva, vsaj enkrat tedensko poda na nordijsko hojo. »Nordijska hoja je zdaj postala druga najbolj priljubljena oblika rekreacije na Finskem, takoj za navadno hojo,« pravi Tuomo Jantunen, izvršni direktor organizacije Suomen Latu, ki je naročila anketo. Nordijska hoja ni bila samo modna muha. V zadnjih letih se je postopoma uveljavila tudi v drugih deželah.

Mnogi poznajo koristi hoje, toda kakšne so prednosti hoje s palicami? »Pomembna prednost nordijske hoje je, da z njo razgibavamo zgornji del telesa, med drugim mišice rok, hrbta in trebuha,« pravi fizioterapevt in strokovnjak za nordijsko hojo, Jarmo Ahonen. Dodaja še: »Prav tako pomaga sprostiti napetosti v vratu in ramenih, kar pa je običajen problem pisarniških delavcev.«

Ker pri nordijski hoji uporabljamo več mišic kot pri navadni hoji, je tudi poraba kalorij večja. S palicami lažje pospešimo korak in srčni utrip. Vendar to še ni vse. Zagovorniki trdijo, da si s pravilno uporabo palic lahko izboljšamo držo. »Nordijska hoja tudi razbremeni sklepe, ker del telesne teže prenesemo na palice,« trdi Ahonen. Neki ljubitelj nordijske hoje pojasnjuje, da mu koničaste palice pomagajo obdržati ravnotežje, ko hodi po spolzkih tleh. Prav zato starejši to novo obliko hoje s pridom uporabljajo pozimi, ko so tla pogosto prekrita s snegom ali z ledom.

[Okvir na strani 20]

Kako začeti

Za nordijsko hojo ne potrebujete drage opreme. Vse, kar morate imeti, so udobni čevlji in posebej oblikovane, ravno prav dolge palice. Če hodite po trdi podlagi, namestite na ostre konice palic gumo. Nordijska hoja ni tako težka, da je ne bi mogli obvladati. Lahko se je naučite. Vendar bi bilo dobro, da na začetku za nasvet povprašate kakega strokovnjaka za nordijsko hojo.