Povedal by si o sebe, že si psychicky odolný? Zažil si už...

•   smrť niekoho blízkeho?

•   dlhotrvajúcu chorobu?

•   prírodnú katastrofu?

 Odborníci hovoria, že psychická odolnosť nie je potrebná len na zvládanie veľkých problémov. Aj každodenný stres sa môže podpísať na tvojom zdraví. Preto je dôležité, aby si si budoval odolnosť, vďaka ktorej sa dokážeš lepšie vyrovnať s ľahšími i ťažšími situáciami.

•  Čo znamená byť psychicky odolný?

•  Prečo potrebuješ psychickú odolnosť?

•  Ako môžeš získať psychickú odolnosť?

•  Čo hovoria tvoji rovesníci

 Človek, ktorý je psychicky odolný, sa vie vyrovnať so zmenami a stresové situácie ho nezlomia. To neznamená, že takému človeku sa nikdy nestane nič zlé. Ale dostane sa z toho. Možno to na ňom zanechá nejaké stopy, ale vyjde z toho silnejší.

•   Lebo problémom sa nedá vyhnúť. V Biblii sa píše: „V pretekoch nezvíťazia vždy rýchli... ani poznanie nie je zárukou úspechu. Lebo čas a náhoda postihuje všetkých.“ ​(Kazateľ 9:11) Inými slovami, aj dobrí ľudia trpia – a často nie vlastnou vinou.

•   Lebo psychická odolnosť ťa chráni. Jeden výchovný poradca na strednej škole hovorí: „Do kancelárie za mnou chodí stále viac študentov, ktorí sú na pokraji zrútenia z toho, že dostali zlú známku alebo sa o nich niekto zle vyjadril na sociálnej sieti.“ Podľa tohto poradcu sa niekomu môžu zdať tieto problémy nepodstatné, ale ak človek nevie, ako sa s nimi vyrovnať, môžu spustiť „rôzne duševné a emocionálne poruchy“. a

•   Lebo psychická odolnosť ti pomôže teraz aj v dospelosti. O sklamaniach, ktoré život prináša, Dr. Richard Lerner píše: „Byť úspešným dospelým znamená aj to, že sa človek z takých zážitkov pozbiera, dá si nové ciele alebo sa pokúsi nájsť inú cestu k tomu, čo chce dosiahnuť.“ b

•   Pozri sa na svoj problém z nadhľadu. Nauč sa rozlišovať, čo je skutočne veľký problém a čo je len maličkosť. Biblia hovorí: „Hlupák hneď prejaví svoj hnev, ale rozvážny človek prehliada urážku.“ ​(Príslovia 12:16) Niektoré problémy nestoja za to, aby si sa nimi dal vykoľajiť.

   „Decká v škole reagovali prehnane na každú hlúposť. Keď im potom kamaráti na sociálnej sieti dali za pravdu, problém sa ešte viac nafúkol a už sa na to nedokázali pozrieť objektívne.“ ​(Joanne)

•   Uč sa od druhých. Jedno biblické príslovie znie: „Ako sa železo brúsi železom, tak človek obrusuje svojho priateľa.“ ​(Príslovia 27:17) Od ľudí, ktorí zažili rôzne ťažké situácie, sa môžeš veľa naučiť.

   „Keď sa budeš s druhými rozprávať, zistíš, že si prešli všeličím, ale teraz sú v pohode. Hovor s nimi a pýtaj sa, čo robili alebo nerobili, aby tú situáciu zvládli.“ ​(Julia)

•   Buď trpezlivý. V Biblii sa píše: „Aj keby spravodlivý padol sedemkrát, znova vstane.“ ​(Príslovia 24:16) Zmieriť sa s tým, že niečo nejde podľa našich predstáv, chce čas. Preto nebuď prekvapený, že sú dni, keď to nezvládaš. Dôležité je „znova vstať“ a ísť ďalej.

   „Keď človek zažije niečo ťažké a je na dne, potrebuje sa citovo pozbierať. A to nejde hneď, chvíľu to trvá. Naučila som sa, že niektoré veci vyrieši len čas.“ ​(Andrea)

•   Uč sa byť vďačný. Biblia radí: „Buďte vďační.“ ​(Kolosanom 3:15) Aj keď to možno práve teraz nemáš v živote najľahšie, vždy sa nájde niečo, za čo môžeš byť vďačný. Skús si spomenúť aspoň na tri veci, pre ktoré sa ti oplatí žiť.

   „Keď sa ti stane niečo zlé, je ťažké nepýtať sa: Prečo práve ja? Keď sa budeš stále pitvať vo svojich problémoch, budeš ešte viac v strese. Radšej mysli pozitívne a buď vďačný za to, čo máš, a za to, čo môžeš robiť.“ ​(Samantha)

•   Buď spokojný. Apoštol Pavol povedal: „Naučil som sa byť spokojný bez ohľadu na okolnosti.“ ​(Filipanom 4:11, poznámka pod čiarou) Pavol nemohol ovplyvniť náročné situácie, do ktorých sa dostal. Ale to, čo mohol ovplyvniť, bol jeho postoj. A on sa rozhodol byť spokojný.

   „Keď sa dostanem do nejakej stresovej situácie, moja prvá reakcia väčšinou nie je najlepšia. Preto som si povedal, že sa pokúsim udržať si v každej situácii pozitívny postoj. Bude to lepšie pre mňa aj pre moje okolie.“ ​(Matthew)

•   Modli sa. Biblia radí: „Uvrhni svoje starosti na Jehovu a bude ti oporou. Nikdy nedovolí, aby spravodlivý padol.“ ​(Žalm 55:22) Modlitba nie je len nejaká barlička. Je to skutočný rozhovor so Stvoriteľom, ktorému na tebe záleží. (1. Petra 5:7)

   „Nemusím sa trápiť sám. Keď otvorene a úprimne hovorím Bohu o svojich problémoch a potom mu ďakujem za dobré veci, ktoré mi dáva, moje negatívne pocity sa vytrácajú. Pomáha mi to zameriavať sa na to dobré, čo od Jehovu mám. Modlitba je veľmi dôležitá.“ ​(Carlos)