Staraj sa o svoje zdravie
Keď sa budeš starať o svoje zdravie, môžu sa zlepšiť tvoje výsledky v škole i kvalita života.
JE LEN logické, že o telo, ktoré ti dal Boh, by si sa mal starať. (Žalm 139:14) Pozri sa na to takto: Predstav si, že by si mal auto, no nikdy by si si nenašiel čas na jeho údržbu. Za nejaký čas by sa ti pokazilo. To isté sa môže stať tvojmu telu. Aký druh „údržby“ potrebuješ?
Oddych.
Keď málo spíš, môžeš vyzerať zničene, byť apatický, neschopný sústrediť sa a dokonca trpieť depresiou. No dostatok oddychu ti môže dodať energiu. Môže prispieť aj k rýchlejšiemu rastu, zlepšiť funkciu mozgu, posilniť imunitný systém a zlepšiť tvoje citové rozpoloženie. Celkom dobrá odmena za niečo také, ako je spánok, nemyslíš?
Tip: Ak je to možné, snaž sa chodiť spať každý večer v tom istom čase.
Výživa.
Tínedžeri rastú mimoriadne rýchlo. Napríklad vo veku od 10 do 17 rokov sa telesná hmotnosť u väčšiny chlapcov zdvojnásobí. Podobne je to aj u dievčat. Telo vo vývine potrebuje veľa živín a vysoký prísun energie. Dopraj telu výživu, ktorú potrebuje.
Tip: Nevynechávaj raňajky. Keď „natankuješ“ energiu predtým, ako sa začne vyučovanie, môže sa zlepšiť tvoja sústredenosť a krátkodobá pamäť.
Cvičenie.
Aj Biblia uznáva, že cvičenie je užitočné. (1. Timotejovi 4:8) Posilníš si pri ňom svaly a kosti, zlepšíš si výdrž, udržíš si hmotnosť, zlepšíš si duševné schopnosti, posilníš imunitu, znížiš stres a zlepšíš náladu. A cvičenie môže byť aj zábava, ak budeš robiť to, čo ťa baví!
V kocke: Dostatok spánku, vyvážená strava a primerané cvičenie sú súčasťou „údržby“, aby si dobre „fungoval“. A to sa potom môže pozitívne odraziť na tvojich výsledkoch v škole. *
Čo tak začať s týmto? Vytvor si rozumný plán cvičenia. Mesiac sleduj, kedy chodíš spať a ako sa stravuješ, a všímaj si, v čom by si sa mohol zlepšiť.
„Keď sa idem prejsť, mám pocit, že mám viac energie — hoci som bol predtým unavený.“ (Jason, Nový Zéland)
„Hovorím si: ‚Boh nám dal jedlo ako „palivo“ a ja chcem „natankovať“ to najkvalitnejšie!‘“ (Jill, Spojené štáty)
„Trikrát do týždňa chodím behávať a dvakrát sa idem prejsť alebo si zabicyklovať. Cvičením získavam viac energie a odbúravam stres.“ (Grace, Austrália)
^ 9. ods. Ďalšie informácie o tom, ako sa starať o svoje zdravie, nájdeš v 10. kapitole prvej knihy Mladí ľudia sa pýtajú — praktické odpovede, ktorú vydali Jehovovi svedkovia.
