Dostatočne odpočívajte. „Lepšia je hrsť odpočinku ako dvojitá hrsť tvrdej práce a honba za vetrom.“ ​(Kazateľ 4:6) Nároky dnešného života a rôzne rozptyľujúce činitele často ľuďom ukrajujú z času, ktorý by mal byť vyhradený na spánok. Spánok je však pre zdravie nevyhnutný. Štúdie ukazujú, že počas spánku sa naše telo i mozog regeneruje, čo prospieva pamäti a pozitívne ovplyvňuje náladu.

Spánok posilňuje imunitný systém a znižuje riziko infekcií, cukrovky, mozgovej príhody, ochorení srdca, rakoviny, obezity, depresie a možno aj Alzheimerovej choroby. Nemali by sme potláčať ospalosť a umelo obchádzať náš prirodzený „bezpečnostný systém“ tým, že si dáme niečo sladké, dodáme telu kofeín alebo inú povzbudzujúcu látku. Radšej by sme mali na signály svojho tela reagovať a ísť sa vyspať. Väčšina dospelých potrebuje denne sedem až osem hodín spánku. To im pomôže dobre vyzerať, skvelo sa cítiť a vydať zo seba maximum. Mladí ľudia potrebujú spať viac. Nedostatok spánku u nich zvyšuje pravdepodobnosť, že budú mať psychické problémy alebo že zaspia za volantom.

Spánok je zvlášť dôležitý, keď sme chorí. S niektorými ochoreniami, napríklad s prechladnutím, si naše telo dokáže poradiť samo, ak si doprajeme viac spánku a pijeme veľa tekutín.

Starajte sa o svoj chrup. Po jedle a najmä pred spaním si vždy vyčistite zuby kefkou a zubnou niťou. Pomáha to predchádzať zubnému kazu, chorobám ďasien a vypadávaniu zubov. Keď človek nemá vlastné zuby, nemusí mať z jedla plný úžitok. Je známe, že slony často neuhynú následkom staroby, ale preto, že sa im zoderú zuby a pomaly sa vyhladujú, keďže už nedokážu poriadne rozžuť potravu. Deti, ktoré sú naučené dôkladne si po jedle čistiť zuby kefkou a zubnou niťou, sa budú celý život tešiť lepšiemu zdraviu.

Využívajte lekársku starostlivosť. Niektoré choroby si vyžadujú profesionálnu lekársku starostlivosť. Včasné určenie diagnózy zvyčajne vedie k lepším liečebným výsledkom a nižším nákladom. Teda ak sa necítite dobre, nesnažte sa len potlačiť príznaky, ale radšej navštívte lekára, ktorý dokáže zistiť a odstrániť príčinu vašich ťažkostí.

Vďaka pravidelným zdravotným prehliadkam u lekára je často možné predísť vážnym problémom a to platí aj v prípade budúcich mamičiek. * Pamätajte však, že lekári nedokážu robiť zázraky. Z úplného uzdravenia zo všetkých chorôb sa budeme môcť tešiť, až keď Boh ‚urobí všetky veci nové‘. (Zjavenie 21:4, 5)