Como parar de me preocupar tanto?
Os Jovens Perguntam . . .
Como parar de me preocupar tanto?
“Uma das coisas que mais estressa um jovem é pensar no futuro. Você fica imaginando o que vai fazer da vida. Devo morar sozinho? Continuar os estudos? Entrar no ministério de tempo integral? Me casar? As opções são tantas que você fica confuso.” — Shane, 20 anos.
COSTUMA ficar preocupado? Muitos jovens ficam, e por diversas razões. Um informativo de orientação aos pais disse: “Recente pesquisa mundial entre adolescentes de 15 a 18 anos, em 41 países, revelou que a principal preocupação dos jovens hoje é conseguir um bom emprego.” A seguir vinha a preocupação com a saúde dos pais e o medo de perder alguém que amam.
Certa pesquisa patrocinada pela Secretaria de Educação dos Estados Unidos revelou que “a pressão para tirar notas boas” é uma das grandes preocupações de muitos jovens nos Estados Unidos. Ela revelou que muitos se sentem como Shane (citado no início). Ashley diz: “Eu fico ansiosa de pensar no futuro.”
Outros jovens se preocupam com a segurança. De acordo com uma pesquisa de 1996, quase 50% dos jovens nos Estados Unidos achavam que sua escola estava ficando mais violenta. Mais de oito milhões de adolescentes (37%) disseram que conheciam alguém que tinha sido baleado.
Mas nem todas as preocupações são tão sombrias. Para muitos jovens, sua maior preocupação se relaciona com a vida social. Certa revista on-line dirigida aos pais diz: “É comum os adolescentes se preocuparem em arrumar um namorado ou uma namorada, mas o que eles mais temem é ficar sem amigos.” A preocupação de Meagan, uma adolescente, é: “Como ter um visual da hora e ser popular? Eu quero ter amigos.” Natanael, um jovem cristão de 15 anos, diz: “O pessoal na escola dá muita importância a andar na moda. Eles se preocupam com tudo — a maneira de andar, de falar, o que outros pensam de sua aparência. Morrem de medo de ‘pagar mico’.”
Problemas fazem parte da vida
Seria ótimo se pudéssemos viver sem preocupações. Mas a Bíblia diz: “O homem, nascido de mulher, é de vida curta e está empanturrado de agitação.” (Jó 14:1) Assim, os problemas — e as preocupações acompanhantes — fazem parte da vida. Mas você pode se prejudicar muito se permitir que as preocupações e as ansiedades tomem conta de você. A Bíblia avisa: “A ansiedade no coração do homem é o que o fará curvar-se.” — Provérbios 12:25.
Uma maneira de evitar preocupação desnecessária é cuidar de seu próprio comportamento. Ana, de 16 anos, diz: “Muitas meninas da minha classe têm medo de ficar grávidas ou de pegar uma doença sexualmente transmissível.” Você pode evitar essas preocupações por seguir os padrões de moral da Bíblia. (Gálatas 6:7) Mesmo assim, talvez nem todos os seus problemas sejam tão claros ou fáceis de resolver. O que pode fazer a fim de parar de se preocupar tanto?
Tenha “preocupações saudáveis”
Muitas pessoas permitem que as preocupações as desanimem. Porém certo artigo numa revista para adolescentes disse que a pessoa pode ‘preocupar-se de forma saudável’ por transformar a preocupação numa ação construtiva. A Bíblia tem muitos princípios que podem ajudá-lo. Veja o que diz Provérbios 21:5: “Os planos do diligente seguramente resultam em vantagem.” Digamos que você queira fazer uma festinha e convidar alguns irmãos da congregação. Se fizer um bom planejamento, não terá com que se preocupar. Defina com antecedência quem será convidado, a hora de começar, a hora de terminar, o tipo e a quantidade dos comes e bebes e as atividades para entreter os convidados. Quanto mais coisas planejar, maiores serão as probabilidades de tudo sair bem.
Mas se complicar demais as coisas, isso pode gerar preocupação. Jesus Cristo deu o seguinte conselho a uma mulher que quis preparar algo muito elaborado para o seu convidado: “Poucas coisas, porém, são necessárias, ou apenas uma.” (Lucas 10:42) Assim, pergunte-se: ‘O que realmente é importante para ter uma reunião agradável?’ Se fizer algo simples, poderá minimizar a ansiedade.
Uma outra preocupação pode ser com a segurança na escola. Talvez não possa fazer muita coisa para mudar a situação ali. Mas pode tomar medidas práticas para proteger-se. “Argucioso é aquele que tem visto a calamidade e passa a esconder-se”, diz Provérbios 22:3. O simples fato de evitar lugares perigosos — não só pontos isolados, mas também áreas onde não há supervisão e os bagunceiros costumam ficar — pode diminuir os riscos.
As lições de casa também podem causar ansiedade. Talvez você tenha vários trabalhos escolares importantes e fique preocupado de não conseguir entregá-los em tempo. O princípio de Filipenses 1:10 é de ajuda: ‘Certifique-se das coisas mais importantes.’ Aprenda a estabelecer prioridades. Veja que trabalho é o mais urgente e faça-o primeiro. Daí passe para o próximo. Aos poucos você vai se sentir no controle da situação.
Peça conselhos
Quando Aaron era jovem, ele ficou tão preocupado de passar nos exames finais que sentiu dores no peito. Ele lembra: “Falei com meus pais, e eles me mandaram para um médico. O médico viu logo que não havia nada de errado com o meu coração e explicou que a ansiedade afeta a saúde. Mais tarde meus pais me ajudaram a ver que eu tinha feito tudo ao meu alcance em preparação para os exames e que agora eu devia me cuidar. Eu me senti mais aliviado, as dores do peito passaram e fui bem nos exames.”
Provérbios 12:25, em parte já citado no artigo, diz na íntegra: “A ansiedade no coração do homem é o que o fará curvar-se, mas a boa palavra é o que o alegra.” Você só poderá receber uma “boa palavra” de incentivo se falar sobre a sua “ansiedade”.
Se você se sente sobrecarregado com as preocupações, não sofra em silêncio.Primeiro, talvez queira falar sobre o assunto com seus pais; é bem possível que eles tenham boas sugestões. As pessoas espiritualmente maduras da congregação que você freqüenta são outra fonte de apoio. Janelle, de 15 anos, conta: “Eu tinha pavor de cursar o ensino médio por causa das drogas, do sexo e da violência. Falei com um ancião da congregação. Com as sugestões práticas que ele me deu, logo me senti melhor porque vi que podia lidar com a situação.”
Não deixe para depois
Às vezes há coisas que precisamos fazer, mas deixamos para depois porque as achamos desagradáveis. Shevone, de 19 anos, por exemplo, havia se desentendido com um irmão cristão. Ela sabia que tinha de falar sobre o assunto com ele, mas foi adiando. “Quanto mais adiava o assunto, mais ele me incomodava”, admite. Então ela se lembrou das palavras de Jesus em Mateus 5:23, 24, que incentivam os cristãos a resolver prontamente esse tipo de problema. “Quando por fim fiz o que diz ali”, lembra-se, “eu me senti aliviada”.
Está adiando algo — uma designação desagradável ou uma confrontação difícil? Bem, é melhor cuidar disso logo, e terá uma coisa a menos com que se preocupar.
Situações de maior gravidade
Nem todas as situações têm uma solução fácil. Veja o caso de Abdur. Sua mãe tem câncer e ele tem de sustentar a ela e ao irmão mais novo. É claro que Abdur se preocupa com o estado da mãe. Mas diz: “Procuro tirar uma lição do que Jesus disse: ‘Quem de vós, por estar ansioso, pode acrescentar um só côvado à duração de sua vida?’ Em vez de cair no desespero, procuro pensar de forma objetiva na situação e ver o que trará os melhores resultados.” — Mateus 6:27.
Manter a calma num momento de crise não é fácil. Alguns ficam tão desesperados que deixam de cuidar de si e perdem o apetite. Mas o livro Helping Your Teenager Deal With Stress (Como Ajudar Seu Filho Adolescente a Lidar com o Estresse) alerta que quando você priva o organismo de nutrientes básicos, “fica mais vulnerável ao estresse e ainda mais suscetível a problemas de saúde mais graves”. Assim, cuide de sua saúde. Descanse e alimente-se o suficiente.
O maior alívio vem de seguir o conselho da Bíblia, que diz: “Lança o teu fardo sobre o próprio Jeová, e ele mesmo te susterá. Nunca permitirá que o justo seja abalado.” (Salmo 55:22) Shane, citado no início, estava ansioso com o futuro. “Comecei a me concentrar mais na Palavra de Deus e no Seu propósito”, lembra. Ele se deu conta de que poderia ter um futuro feliz se usasse a vida para servir a Deus. (Revelação [Apocalipse] 4:11) “Parei de me preocupar comigo”, diz Shane. “Tinha algo mais importante com que me preocupar.”
Assim, ao perceber que está se preocupando demais, procure maneiras construtivas de lidar com o problema. Busque o conselho de pessoas maduras. E, acima de tudo, fale sobre as suas preocupações com Jeová, ‘pois ele se importa com você’. (1 Pedro 5:7) Com a ajuda dele, é possível que sinta alívio de suas preocupações.
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Converse sobre suas preocupações com seus pais
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Quanto mais cedo lidar com os problemas, tanto mais cedo obterá alívio