“വിഷാദം വന്നുക​ഴി​ഞ്ഞാൽപ്പി​ന്നെ ഒന്നും ചെയ്യാൻ തോന്നില്ല, ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യ​ങ്ങൾപോ​ലും. ഉറങ്ങണം എന്നൊ​രൊറ്റ ചിന്തയേ അപ്പോ​ഴു​ണ്ടാ​കൂ. ഞാൻ ഒന്നിനും കൊള്ളാ​ത്ത​വ​ളാണ്‌, ആർക്കും എന്നെ സ്‌നേ​ഹി​ക്കാൻ കഴിയില്ല, മറ്റുള്ള​വർക്കു ഞാൻ ഒരു ഭാരമാണ്‌ തുടങ്ങിയ ചിന്തക​ളാ​യി​രി​ക്കും എന്നെ ഭരിക്കു​ന്നത്‌,” ആൻ a പറയുന്നു.

“ആത്മഹത്യ​യെ​ക്കു​റി​ച്ചു​പോ​ലും ഞാൻ ചിന്തി​ച്ചു​പോ​കും. മരിക്കാൻ ഇഷ്ടമു​ണ്ടാ​യി​ട്ടല്ല. അങ്ങനെ​യെ​ങ്കി​ലും ഈ ചിന്തയിൽനിന്ന്‌ ഒന്നു രക്ഷപ്പെ​ടാ​മ​ല്ലോ. വാസ്‌ത​വ​ത്തിൽ, മറ്റുള്ള​വരെ സ്‌നേ​ഹി​ക്കുന്ന ഒരു പ്രകൃ​ത​മാണ്‌ എന്റേത്‌. പക്ഷേ വിഷാദം പിടി​മു​റു​ക്കി​യാൽപ്പി​ന്നെ ആരെക്കു​റി​ച്ചും ഒന്നി​നെ​ക്കു​റി​ച്ചും ഞാൻ ചിന്തി​ക്കില്ല.”—ജൂലി​യ​യു​ടെ വാക്കുകൾ.

കൗമാ​ര​ത്തി​ന്റെ തുടക്ക​ത്തിൽവെ​ച്ചാ​യി​രു​ന്നു ആനിനും ജൂലി​യ​യ്‌ക്കും ആദ്യം വിഷാദം അനുഭ​വ​പ്പെ​ട്ടത്‌. മറ്റു യുവ​പ്രാ​യ​ത്തി​ലു​ള്ള​വർക്കും വല്ലപ്പോ​ഴും നിരു​ത്സാ​ഹം തോന്നാ​റു​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും ആനിനും ജൂലി​യ​യ്‌ക്കും അത്‌ ആഴ്‌ച​ക​ളോ​ളം ചില​പ്പോൾ മാസങ്ങ​ളോ​ളം​വരെ നീണ്ടു​നിൽക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്‌ന​മാ​യി​രു​ന്നു. ആൻ പറയുന്നു: “പുറത്തു​ക​ട​ക്കാൻ കഴിയാത്ത, ആഴത്തി​ലുള്ള ഒരു കുഴി​യിൽ വീണതു​പോ​ലെ​യാണ്‌ അത്‌. ആകെ ഭ്രാന്തു​പി​ടിച്ച ഒരു അവസ്ഥ, നമ്മുടെ വ്യക്തി​ത്വം​തന്നെ നഷ്ടപ്പെ​ട്ട​തു​പോ​ലെ തോന്നും.”

ആനി​ന്റെ​യും ജൂലി​യ​യു​ടെ​യും അവസ്ഥ ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട സംഭവമല്ല. ചെറു​പ്പ​ക്കാർക്കി​ട​യിൽ വിഷാ​ദ​രോ​ഗം അപകട​ക​ര​മായ വിധത്തിൽ വർധി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്നു. “10 മുതൽ 19 വയസ്സു​വ​രെ​യുള്ള ആൺകു​ട്ടി​കൾക്കും പെൺകു​ട്ടി​കൾക്കും ഉണ്ടാകുന്ന പല അസുഖ​ത്തി​ന്റെ​യും മാനസി​ക​വൈ​ക​ല്യ​ത്തി​ന്റെ​യും മൂലകാ​രണം” വിഷാ​ദ​മാ​ണെന്നു ലോകാ​രോ​ഗ്യ സംഘടന (ഡബ്ലിയു​എച്ച്‌ഒ) പറയുന്നു.

ചെറു​പ്രാ​യ​ത്തിൽത്തന്നെ അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ  കണ്ടുതു​ട​ങ്ങും. അവയിൽ ചിലതാണ്‌ ഉറക്കം, വിശപ്പ്‌, തൂക്കം എന്നിവ​യിൽ വരുന്ന മാറ്റങ്ങൾ. കൂടാതെ, നിരാശ, ജീവി​ത​ത്തി​ലെ പ്രതീക്ഷ നഷ്ടപ്പെടൽ, അതിയായ ദുഃഖം, വില​കെ​ട്ട​വ​നാ​ണെന്ന തോന്നൽ തുടങ്ങി​യ​വ​യും കണ്ടേക്കാം. കൂടി​വ​ര​വു​ക​ളിൽനിന്ന്‌ വിട്ടു​നിൽക്കൽ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീ​ക​രി​ക്കാ​നും ഓർത്തെ​ടു​ക്കാ​നും ഉള്ള ബുദ്ധി​മുട്ട്‌, ആത്മഹത്യ​യെ​ക്കു​റി​ച്ചുള്ള ചിന്തകൾ, അതിനാ​യുള്ള ശ്രമങ്ങൾ അങ്ങനെ വൈദ്യ​ശാ​സ്‌ത്ര​ത്തി​നു വിശദീ​ക​രി​ക്കാൻ കഴിയാത്ത പലതും ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങ​ളിൽ ഉൾപ്പെ​ട്ടേ​ക്കാം. ഒരു വ്യക്തി​യു​ടെ അനുദി​ന​ജീ​വി​തത്തെ അലോ​സ​ര​പ്പെ​ടു​ത്തി​ക്കൊണ്ട്‌ ആഴ്‌ച​ക​ളോ​ളം നീണ്ടു​നിൽക്കുന്ന ഒന്നില​ധി​കം ലക്ഷണങ്ങൾ കണക്കി​ലെ​ടു​ത്തു​കൊ​ണ്ടാണ്‌ മാനസി​കാ​രോ​ഗ്യ​വി​ദ​ഗ്‌ധർ വിഷാ​ദ​രോ​ഗ​മു​ണ്ടോ എന്നു നിർണ​യി​ക്കു​ന്നത്‌.

“സാമൂ​ഹി​ക​വും മനഃശാ​സ്‌ത്ര​പ​ര​വും ജീവശാ​സ്‌ത്ര​പ​ര​വും ആയ ഘടകങ്ങ​ളു​ടെ സങ്കീർണ​മായ പ്രവർത്ത​ന​ത്തി​ന്റെ ഫലമാ​യാണ്‌ വിഷാദം ഉണ്ടാകു​ന്നത്‌” എന്നു ലോകാ​രോ​ഗ്യ സംഘടന പറയുന്നു. അവയിൽ ചിലതാണ്‌ പിൻവ​രു​ന്നവ.

ശാരീ​രി​ക​ഘ​ട​കങ്ങൾ. ചില​പ്പോൾ പാരമ്പ​ര്യം ഒരു ഘടകമാ​കാ​റുണ്ട്‌. ഒരുപക്ഷേ, ജീനു​ക​ളു​ടെ ചില ഘടകങ്ങ​ളാ​യി​രി​ക്കാം അതിനു പിന്നിൽ. അതു തലച്ചോ​റി​ലെ രാസ​പ്ര​വർത്ത​ന​ത്തി​ന്റെ ഗതി തിരി​ച്ചു​വി​ട്ടേ​ക്കാം. അതാണ്‌ ജൂലി​യ​യു​ടെ കാര്യ​ത്തിൽ സംഭവി​ച്ചത്‌. കൂടാതെ, ഹൃദയ​ത്തി​ന്റെ​യും രക്തധമ​നി​ക​ളു​ടെ​യും തകരാറ്‌, ഹോർമോ​ണു​ക​ളു​ടെ അളവി​ലുള്ള വ്യതി​യാ​നം എന്നീ ആരോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്‌ന​ങ്ങ​ളു​ള്ള​വ​രി​ലും ഈ രോഗം കണ്ടുവ​രു​ന്നു. മാത്രമല്ല, മയക്കു​മ​രു​ന്നും മദ്യവും തുടർച്ച​യാ​യി ഉപയോ​ഗി​ക്കു​ന്നത്‌ വിഷാ​ദ​ത്തി​ന്റെ തീവ്രത കൂട്ടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അവർ വിഷാ​ദ​ത്തി​ന്റെ പിടി​യി​ലാ​കു​ന്നു. b

സമ്മർദം. ചെറിയ തോതി​ലുള്ള സമ്മർദം ആരോ​ഗ്യ​ത്തി​നു ദോഷ​മ​ല്ലെ​ങ്കി​ലും വിട്ടു​മാ​റാ​ത്ത​തോ അമിത​മോ ആയ സമ്മർദം ശാരീ​രി​ക​വും മാനസി​ക​വും ആയ പ്രശ്‌ന​ങ്ങൾക്കു വഴി​തെ​ളി​ച്ചേ​ക്കാം. ഇനി ഹോർമോ​ണു​ക​ളു​ടെ വ്യതി​യാ​ന​മുള്ള കൗമാ​ര​ക്കാ​രാ​ണെ​ങ്കിൽ അവർക്കു വിഷാ​ദ​രോ​ഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടു​ത​ലാണ്‌. വിഷാ​ദ​രോ​ഗ​ത്തി​ന്റെ എല്ലാ കാരണ​ങ്ങ​ളും ഇപ്പോ​ഴും അത്ര വ്യക്തമല്ല. നേരത്തേ സൂചി​പ്പി​ച്ച​തു​പോ​ലെ പല ഘടകങ്ങ​ളും അതിനു കാരണ​മാ​യേ​ക്കാം.

വിഷാ​ദ​ത്തിന്‌ ഇടയാ​ക്കുന്ന സമ്മർദം പല കാരണ​ങ്ങ​ളാ​ലാണ്‌ ഉണ്ടാകാ​റു​ള്ളത്‌. മാതാ​പി​താ​ക്ക​ളു​ടെ വിവാ​ഹ​മോ​ചനം, വേർപി​രി​യൽ, പ്രിയ​പ്പെട്ട ഒരാളു​ടെ മരണം, ശാരീ​രി​ക​മോ ലൈം​ഗി​ക​മോ ആയ ദുഷ്‌പെ​രു​മാ​റ്റം,  ഗുരു​ത​ര​മായ അപകടം, രോഗം, പഠന​വൈ​ക​ല്യ​ങ്ങൾ (പ്രത്യേ​കിച്ച്‌, പഠന​വൈ​ക​ല്യ​ങ്ങൾ കാരണം മറ്റുള്ളവർ തന്നെ ഒറ്റപ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നെന്ന്‌ ഒരു കുട്ടിക്കു തോന്നു​ന്നെ​ങ്കിൽ.) തുടങ്ങി​യവ. മാതാ​പി​താ​ക്കൾക്കു മക്കളി​ലുള്ള അമിത​മായ പ്രതീ​ക്ഷ​യും സമ്മർദ​ത്തി​നി​ട​യാ​ക്കി​യേ​ക്കാം. ഒരുപക്ഷേ, പാഠ്യ​വി​ഷ​യ​ങ്ങ​ളിൽ വലിയ നേട്ടം കൈവ​രി​ക്കുക എന്നതു​പോ​ലു​ള്ളവ. ഇനി, സഹപാ​ഠി​ക​ളിൽനി​ന്നുള്ള ഉപദ്രവം, ഭാവി​യെ​ക്കു​റി​ച്ചുള്ള ചിന്ത, വിഷാ​ദ​രോ​ഗി​യായ മാതാ​വോ പിതാ​വോ കുട്ടി​യോ​ടു കാണി​ക്കുന്ന അകൽച്ച, അവരുടെ മാറി​മ​റി​യുന്ന സ്വഭാ​വ​രീ​തി​കൾ എന്നിവ​യൊ​ക്കെ സമ്മർദ​ത്തി​നു കാരണ​മാ​യേ​ക്കാം. ഈ കുട്ടി​കളെ സഹായി​ക്കാൻ എന്തു ചെയ്യാ​നാ​കും?

ഡോക്‌ടർ കുറി​ച്ചു​ത​രുന്ന മരുന്നും അദ്ദേഹം നൽകുന്ന നിർദേ​ശ​ങ്ങ​ളും സ്വീക​രി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ചെറിയ തോതി​ലുള്ള വിഷാ​ദം​മു​തൽ കടുത്ത വിഷാ​ദം​വരെ നിയ​ന്ത്രി​ക്കാ​വു​ന്ന​താണ്‌. c “ആരോ​ഗ്യ​മു​ള്ള​വർക്കല്ല, രോഗി​കൾക്കാ​ണു വൈദ്യ​നെ ആവശ്യം” എന്നു യേശു പറഞ്ഞു. (മർക്കോസ്‌ 2:17) മാത്രമല്ല, രോഗ​ത്തിന്‌ നമ്മുടെ ശരീര​ത്തി​ലെ തലച്ചോറ്‌ ഉൾപ്പെടെ ഏതു ഭാഗത്തെ വേണ​മെ​ങ്കി​ലും ബാധി​ക്കാ​നാ​കും. ഇനി, നമ്മുടെ ജീവി​ത​ച​ര്യ​ക​ളിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തു​ന്ന​തും നല്ലതാണ്‌. കാരണം, മനസ്സും ശരീര​വും പരസ്‌പരം ബന്ധപ്പെ​ട്ടാ​ണു​കി​ട​ക്കു​ന്നത്‌.

നിങ്ങൾക്കു വിഷാ​ദ​രോ​ഗ​മു​ണ്ടെ​ങ്കിൽ നിങ്ങളു​ടെ ശാരീ​രി​ക​വും മാനസി​ക​വും ആയ ആരോ​ഗ്യം ശ്രദ്ധി​ക്കാൻ വേണ്ടന​ട​പ​ടി​കൾ കൈ​ക്കൊ​ള്ളുക. അതായത്‌, പോഷ​ക​പ്ര​ദ​മായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, നന്നായി ഉറങ്ങുക, പതിവാ​യി വ്യായാ​മം ചെയ്യുക. വ്യായാ​മം ചെയ്യു​മ്പോൾ നിങ്ങളു​ടെ മാനസി​കാ​വസ്ഥ മെച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​നുള്ള രാസപ​ദാർഥങ്ങൾ ശരീര​ത്തിൽ ഉത്‌പാ​ദി​പ്പി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്നു. അതു നിങ്ങൾക്ക്‌ നല്ല ഉന്മേഷ​വും സുഖക​ര​മായ ഉറക്കവും തരും. സാധ്യ​മെ​ങ്കിൽ വിഷാ​ദ​ത്തിന്‌ തിരി​കൊ​ളു​ത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ എന്താ​ണെ​ന്നും അത്തരം അവസ്ഥയി​ലേക്കു പോകു​ന്ന​തി​നു മുമ്പുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തെല്ലാ​മാ​ണെ​ന്നും തിരി​ച്ച​റി​യുക. എന്നിട്ട്‌ ആ സാഹച​ര്യ​ത്തിൽ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊ​ക്കെ​യാ​ണെന്ന്‌ തീരു​മാ​നി​ച്ചു​വെ​ക്കുക. ഇനി നിങ്ങൾക്കു വിശ്വാ​സ​മുള്ള ആരോ​ടെ​ങ്കി​ലും അതെക്കു​റിച്ച്‌ സംസാ​രി​ക്കാം. ആശ്രയ​യോ​ഗ്യ​രായ കുടും​ബാം​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും സുഹൃ​ത്തു​ക്ക​ളു​ടെ​യും ഒരു വലയം ഉണ്ടായി​രി​ക്കു​ന്നത്‌ വിഷാദം നേരി​ടാൻ സഹായി​ക്കും, കുറഞ്ഞ​പക്ഷം അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്‌ക്കാ​നെ​ങ്കി​ലും. അടുത്ത​താ​യി ചെയ്യാ​വു​ന്നത്‌ നിങ്ങളു​ടെ ചിന്തക​ളും വികാ​ര​ങ്ങ​ളും എഴുതി​വെ​ക്കുക  എന്നതാണ്‌. മുമ്പ്‌ പറഞ്ഞ ജൂലി​യയെ അതു സഹായി​ച്ചു. എല്ലാറ്റി​നും പുറമേ ദൈവ​വു​മാ​യുള്ള നിങ്ങളു​ടെ ബന്ധം കരുത്തു​റ്റ​താ​ക്കുക. ജീവി​ത​ത്തെ​ക്കു​റി​ച്ചുള്ള നിങ്ങളു​ടെ കാഴ്‌ച​പ്പാ​ടി​നെ വലിയ വിധത്തിൽ സ്വാധീ​നി​ക്കാൻ അതിനു കഴിയും. കാരണം, “ആത്മീയ​കാ​ര്യ​ങ്ങൾക്കാ​യി ദാഹി​ക്കു​ന്നവർ സന്തുഷ്ടർ” എന്നാണു യേശു​ക്രി​സ്‌തു പറഞ്ഞത്‌.—മത്തായി 5:3.

ആനും ജൂലി​യ​യും യേശു​വി​ന്റെ വാക്കുകൾ അംഗീ​ക​രി​ക്കു​ന്നു. ആൻ പറയുന്നു: “ആത്മീയ​പ്ര​വർത്ത​ന​ങ്ങ​ളിൽ ഏർപ്പെ​ടു​ന്നത്‌ എന്റെ പ്രശ്‌ന​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റിച്ച്‌ ചിന്തി​ക്കു​ന്ന​തി​നു പകരം മറ്റുള്ള​വ​രിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീ​ക​രി​ക്കാൻ സഹായി​ച്ചു. അത്‌ അത്ര എളുപ്പ​മ​ല്ലെ​ങ്കി​ലും ആ ബുദ്ധി​യു​പ​ദേശം അനുസ​രി​ച്ചത്‌ എന്നെ കൂടുതൽ സന്തോ​ഷ​വ​തി​യാ​ക്കി.” ജൂലി​യ​യാ​കട്ടെ ബൈബിൾവാ​യന, പ്രാർഥന എന്നിവ​യി​ലൂ​ടെ​യാണ്‌ ആശ്വാസം കണ്ടെത്തി​യത്‌. “യഹോ​വ​യി​ലേക്ക്‌ എന്റെ ഹൃദയം പകർന്നത്‌ എനിക്ക്‌ സ്വസ്ഥത നൽകി. ദൈവ​ത്തി​ന്റെ കണ്ണിൽ ഞാൻ വിലയു​ള്ള​വ​ളാ​ണെ​ന്നും ദൈവം എനിക്കാ​യി കരുതു​ന്നു​ണ്ടെ​ന്നും മനസ്സി​ലാ​ക്കാൻ ബൈബിൾ എന്നെ സഹായി​ച്ചു. ഇനി ഭാവി​യെ​ക്കു​റിച്ച്‌ ശുഭാ​പ്‌തി​വി​ശ്വാ​സ​ത്തോ​ടെ നോക്കാ​നും അതിന്റെ വായന എന്നെ പ്രാപ്‌ത​യാ​ക്കി” എന്ന്‌ അവൾ പറയുന്നു.

നമ്മൾ വളർന്ന വിധം, ജീവി​ത​ത്തി​ലു​ണ്ടായ അനുഭ​വങ്ങൾ, ജനിത​ക​ഘടന തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ കാഴ്‌ച​പ്പാ​ടി​നെ​യും വികാ​ര​ങ്ങ​ളെ​യും സ്വാധീ​നി​ക്കു​ന്നത്‌ എങ്ങനെ​യാ​ണെന്ന്‌ ഒരു സ്രഷ്ടാവ്‌ എന്ന നിലയിൽ ദൈവ​മായ യഹോ​വ​യ്‌ക്കു പൂർണ​മാ​യി അറിയാം. അതു​കൊ​ണ്ടു​തന്നെ നമുക്ക്‌ ആവശ്യ​മായ പിന്തു​ണ​യും ആശ്വാ​സ​വും നൽകാൻ ദൈവ​ത്തി​നു കഴിയും. ഒരുപക്ഷേ നമ്മളെ നന്നായി മനസ്സി​ലാ​ക്കുന്ന, അനുക​മ്പ​യുള്ള ആളുക​ളി​ലൂ​ടെ​യാ​യി​രി​ക്കാം അതു ലഭിക്കു​ന്നത്‌. മാത്രമല്ല നമ്മുടെ ശാരീ​രി​ക​വും മാനസി​ക​വും ആയ എല്ലാ രോഗ​ങ്ങ​ളും ദൈവം സുഖ​പ്പെ​ടു​ത്തുന്ന സമയം തൊട്ടു​മു​ന്നി​ലു​മാണ്‌. യശയ്യ 33:24 പറയുന്നു: ‘“എനിക്കു രോഗ​മാണ്‌” എന്നു ദേശത്ത്‌ വസിക്കുന്ന ആരും പറയില്ല.’

“ദൈവം അവരുടെ കണ്ണുക​ളിൽനിന്ന്‌ കണ്ണീ​രെ​ല്ലാം തുടച്ചു​ക​ള​യും. മേലാൽ മരണം ഉണ്ടായി​രി​ക്കില്ല; ദുഃഖ​മോ നിലവി​ളി​യോ വേദന​യോ ഉണ്ടായി​രി​ക്കില്ല” എന്നു ബൈബി​ളി​ലൂ​ടെ ദൈവം ഉറപ്പു നൽകി​യി​രി​ക്കു​ന്നു. (വെളി​പാട്‌ 21:4) അത്‌ എത്ര ആശ്വാ​സ​വും ബലവും ആണ്‌ നമുക്കു നൽകു​ന്നത്‌. മനുഷ്യ​രെ​ക്കു​റി​ച്ചും ഭൂമി​യെ​ക്കു​റി​ച്ചും ഉള്ള ദൈവ​ത്തി​ന്റെ ഉദ്ദേശ്യ​ങ്ങൾ എന്താ​ണെന്ന്‌ അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹി​ക്കു​ന്നെ​ങ്കിൽ ദയവായി jw.org എന്ന ഞങ്ങളുടെ വെബ്‌​സൈറ്റ്‌ സന്ദർശി​ക്കുക. അവിടെ നിങ്ങൾക്ക്‌ ഓൺ​ലൈ​നാ​യി ബൈബിൾ വായി​ക്കാം. വിഷാദം ഉൾപ്പെടെ നിരവധി വിഷയ​ങ്ങ​ളെ​ക്കു​റി​ച്ചുള്ള ലേഖന​ങ്ങ​ളും കണ്ടെത്താം.