Pastāv milzīgs daudzums ar padomiem, kā tikt galā ar sāpēm, ko izraisa sēras, — vieni iedarbīgāki par citiem. Iemesls varētu būt tāds, ka sēras izpaužas atšķirīgi. Tas, kas der vieniem, varbūt neder citiem.

Taču minēsim vairākus ieteikumus, kas daudziem ir palīdzējuši. To vērtīgumu uzsver ne mazums psihologu, un tie sasaucas ar principiem, kas rodami senā un gudrā grāmatā — Bībelē.

• Daudzi psihologi atzīst, ka tas ir visbūtiskākais faktors, kas dod spēku izturēt zaudējuma sāpes. Protams, laiku pa laikam jūs vēlēsieties pabūt vienatnē. Jūs pat var kaitināt citu centieni jums palīdzēt. Tas ir gluži dabiski.

• Nedomājiet, ka jums visu laiku ir jāatrodas citu cilvēku sabiedrībā, bet nevajag arī atgrūst citus no sevis pilnībā. Iespējams, nākotnē jums būs nepieciešama viņu palīdzība. Mierīgi paskaidrojiet citiem, kas jums šobrīd ir vajadzīgs un kas nav.

• Ņemiet vērā savas vajadzības un atrodiet līdzsvaru starp laiku, ko pavadīt ar citiem, un laiku, kad pabūt vienatnē.

BĪBELES PRINCIPS. ”Diviem ir labāk nekā vienam būt..; ja viņi krīt, tad viens palīdz otram atkal tikt uz kājām.” (Salamans Mācītājs 4:9, 10.)

• Sabalansēts uzturs palīdzēs tikt galā ar stresu, kas saistīts ar zaudējuma sāpēm. Centieties ēdienkartē iekļaut dažādus augļus, dārzeņus un liesus olbaltumvielām bagātus produktus.

• Dzeriet daudz ūdens un lietojiet veselīgus dzērienus.

• Ja jums nav apetītes, ēdiet nelielas porcijas, bet biežāk. Jūs varat palūgt savam ārstam padomu, kādus uztura bagātinātājus jūs varētu lietot. *

• Raita pastaiga un citas fiziskas aktivitātes var mazināt negatīvās emocijas. Fiziska slodze jums var dot iespēju pārdomāt izmaiņas savā dzīvē vai, gluži otrādi, novērst domas no zaudējuma.

BĪBELES PRINCIPS. ”Neviens jau nenīst savu paša miesu, bet gan to baro un lolo.” (Efesiešiem 5:29, LB-2012.)

• Miegs vienmēr ir svarīgs, bet īpaši tas ir vajadzīgs tiem, kas ir zaudējuši tuvu cilvēku, jo sēras izsmeļ spēkus.

• Esiet piesardzīgi ar kafijas un alkohola lietošanu, jo tas var traucēt jūsu miegu.

BĪBELES PRINCIPS. ”Viena ar mieru pilna sauja ir labāka nekā abas dūres pilnas darba pūļu un vēja ķeršanas.” (Salamans Mācītājs 4:6.)

• Ņemiet vērā, ka ikviens cilvēks sēro dažādi. Tāpēc jums jāsaprot, kas vislabāk der tieši jums.

• Daudzi nonāk pie atziņas, ka, atklājot savas jūtas citiem, viņi vieglāk tiek galā ar sērām. Savukārt citi savas sāpes patur pie sevis. Psihologiem ir dažādi viedokļi par to, vai runāt par savām jūtām ir svarīgi, lai sekmīgi pārvarētu sāpes. Ja jūtat, ka jums nepieciešams izrunāties, bet nezināt, kā to darīt, iespējams, jūs varētu sākt pamazām atklāt savas jūtas kādam tuvam draugam.

• Dažiem atvieglojumu sagādā tas, ka viņi izraudas, citi labāk tiek galā, ja viņi savas jūtas neizpauž tik klaji.

BĪBELES PRINCIPS. ”Sirds pati vien zina savas sāpes.” (Salamana Pamācības 14:10.)

• Nereti tie, kas sēro, cenšas atvieglot savus pārdzīvojumus, pārmērīgi lietojot alkoholu, medikamentus vai pat narkotiskas vielas. Taču šāda bēgšana no realitātes tikai kaitē cilvēkam pašam. Atvieglojums, ko šādi var gūt, ir īslaicīgs, bet sekas var būt ļoti smagas. Centieties mazināt pārdzīvojumus ar kaut ko nekaitīgu.

BĪBELES PRINCIPS. ”Attīrīsimies no visa, kas aptraipa.” (2. Korintiešiem 7:1.)

• Daudziem palīdz tas, ka viņi atvēl kādu laiku, lai ļautu izpausties savām emocijām un tiktu ar tām skaidrībā, bet ik pa laikam dara kaut ko tādu, kas ļauj distancēties no sāpēm.

• Jūs varat uz kādu laiku rast mierinājumu, piemēram, stiprinot attiecības ar tuviem cilvēkiem un cenšoties iegūt jaunus draugus, apgūstot jaunas prasmes vai atpūšoties.

• Laikam ejot, jūs izjutīsiet lielāku emocionālu līdzsvaru. Jūs ievērosiet, ka periodi starp sāpju uzliesmojumiem kļūst garāki un biežāki. Tas ir dabisks process.

BĪBELES PRINCIPS. ”Katrai lietai ir savs nolikts laiks. [..] Savs laiks raudāt, un savs laiks smieties; savs laiks sērot, un savs laiks diet.” (Salamans Mācītājs 3:1, 4.)

• Pēc iespējas ātrāk centieties atgriezties pie ierastiem paradumiem.

• Ja jūs gulēsiet un strādāsiet kā agrāk, kā arī darīsiet to, ko iepriekš, jums būs sajūta, ka dzīve ievirzās normālās sliedēs.

• Lietderīga un aktīva darbošanās palīdz remdēt zaudējuma sāpes.

BĪBELES PRINCIPS. ”Viņam nenāksies gremzties par sava mūža dienām, jo Dievs pilda viņa sirdi ar prieku.” (Salamans Mācītājs 5:19, LB-2012.)

• Daudziem, kas pieņem nopietnus lēmumus drīz vien pēc tuvinieka nāves, vēlāk nākas tos nožēlot.

• Ja iespējams, pagaidiet kādu laiku, pirms pārceļaties, maināt darbu vai atbrīvojaties no aizgājēja mantām.

BĪBELES PRINCIPS. ”Cītīga cilvēka nodomi piepildīti sagādā pārpilnību, bet, ja kāds ir pārmērīgi straujš un kustīgs, tam labuma pietrūks.” (Salamana Pamācības 21:5.)

• Daudziem sērojošajiem nāk par labu tas, ka viņi dara kaut ko tādu, kas palīdz saglabāt atmiņas par mirušo.

• Iespējams, jūs izjutīsiet mierinājumu, ja apkoposiet fotogrāfijas vai piemiņas lietas vai izveidosiet dienasgrāmatu, kur pierakstīsiet notikumus, ko vēlaties paturēt prātā.

• Saglabājiet lietas, kas izraisa patīkamas atmiņas, un tās pārcilājiet, kad jutīsieties tam gatavi.

BĪBELES PRINCIPS. ”Piemini senās dienas.” (5. Mozus 32:7.)

• Apsveriet iespēju doties atvaļinājumā.

• Ja garāks atvaļinājums nav iespējams, varbūt jūs varat darīt kaut ko patīkamu vienu vai divas dienas, piemēram, doties pārgājienā, apmeklēt muzeju vai kaut kur izbraukt.

• Pat nelielas pārmaiņas ikdienas ritmā var palīdzēt tikt galā ar sāpēm.

BĪBELES PRINCIPS. ”Nāciet.. savrup uz kādu nomaļu vietu un mazliet atpūtieties!” (Marka 6:31.)

• Ņemiet vērā, ka ikreiz, kad palīdzat citiem, jūs jutīsieties labāk.

• Jūs varat palīdzēt tiem, kurus arī ir ietekmējusi jums tuvā cilvēka nāve, piemēram, radiniekiem un draugiem, kuriem arī ir nepieciešams kāds, kas saprot viņu bēdas.

• Atbalstot un mierinot citus, jūs varat atgūt dzīvē prieku un piepildījumu, kas varbūt ir zudis.

BĪBELES PRINCIPS. ”Lielāka laime ir dot nekā ņemt.” (Apustuļu darbi 20:35.)

• Sēras var palīdzēt saprast, kas patiešām ir svarīgs.

• Izmantojiet iespēju pārdomāt savu dzīvi.

• Ja nepieciešams, mainiet prioritātes.

BĪBELES PRINCIPS. ”Labāk ir ieiet sēru namā nekā dzīru namā, jo tur redz norādījumu uz visu cilvēku galu, un tas, kas vēl dzīvo, to lai ņem pie sirds!” (Salamans Mācītājs 7:2.)

 Jāatzīst, ka nekas nevar pilnībā kliedēt jūsu sāpes. Tomēr daudzi, kas ir zaudējuši mīļu cilvēku, var apliecināt, ka, liekot lietā iepriekš minētos padomus, viņi ir raduši mierinājumu. Protams, tas nav pilnīgi viss, ko var darīt, lai remdētu sāpes. Bet, ja jūs centīsieties izmantot dažus no šiem ieteikumiem, iespējams, jūs kaut kādā mērā izjutīsiet atvieglojumu.