聖書​の​教え: 「愚鈍​な​者​は​自分​の[感情]を​さらけ出し，賢い​者​は​最後​まで​これ​を​穏やか​に​保つ」。―箴言 29:11。

その​益: 自制​する​こと​が​もたらす​益​を​すべて​書き出す​と​し​たら，紙​が​いくら​あっ​て​も​足り​ない​でしょ​う。この​特質​は，少なく​と​も​わたしたち​の​健康​を​守る​もの​と​なり​ます。聖書​に​は，「穏やか​な​心​は​身体​の​命[または，健康]で​あ（る）」と​あり​ます。また，「喜び​に​満ち​た​心​は​治療​薬​と​し​て​良く​効（く）」と​も​述べ​られ​て​い​ます。（箴言 14:30; 17:22）反対​に，様々​な​研究​に​よる​と，怒り​や​敵意​を​抱き​やすい​人​は，病気，それ​も​特に​心臓​疾患​を​抱える​リスク​が​高まり​ます。しかし，自制​は​健康​だけ​で​なく，もっと​大きな​益​を​もたらし​ます。

現在​30​代​の​カシウス​は​こう​言い​ます。「わたし​は​けんか​好き​で​気​が​短かっ​た​の​で，しょっちゅう​人​に​けんか​を​売っ​て​い​まし​た。自尊​心​など​ほとんど​あり​ませ​ん​でし​た。しかし，聖書​の​教え​を​当てはめる​よう​に​なっ​て​から​は，すべて​が​変わり​まし​た。怒り​を​抑え​て​謙遜​さ​や​許す​精神​を​培える​よう​に​なっ​た​の​です。そう​で​なけれ​ば，刑務​所​に​入っ​て​い​た​こと​でしょ​う。まさに​死​から​救わ​れ​た​よう​な​気分​です」。