•  Apay nga agehersisioak?

•  Ania ti manglaplapped kaniak?

•  Kasanoak a maaddaan iti umdas nga ehersisio?

•  Agbalin a balanse

•  Ti kuna dagiti padam nga agtutubo

 Iti dadduma a pagilian, saan unay nga agwatwatwat dagiti agtutubo, ket mabalin nga agpeggad ti salun-atda. Adda nasayaat a rason a kuna ti Biblia a ‘makagunggona ti pisikal a panagsanay.’ (1 Timoteo 4:8) Panunotem dagiti sumaganad:

•   No agehersisioka, sumayaat ti riknam. Ti pisikal nga aktibidad ket mangparuar iti endorphin—dagiti kemikal iti utek a mangparelaks ken mangparagsak kenka. Adda dagiti mangibagbaga a ti ehersisio ket natural a pangontra iti liday (antidepressant).

   “No agtarayak iti bigbigat, ad-adu ti maaramidak ken naragragsak ti aldawko. Sumayaat ti riknak no agtarayak.”—Regina.

•   No agehersisioka, sumayaat ti langam. Makatulong ti balanse nga ehersisio tapno pumigsaka, sumayaat ti pammagim, ken dumakkel ti kompiansam.

   “Makaparagsak no makaaramidka iti sangapulo a pull-up. Idi napan a tawen, marigatanak a mangaramid iti uray maysa la a pull-up! Kangrunaan iti amin, ammok nga ay-aywanak ti salun-atko.”—Olivia.

•   No agehersisioka, mabalin nga umatiddog ti biagmo. Sumalun-at ti puso ken baram no aktiboka nga agehersisio. Makatulong met dayta tapno maliklikan ti sakit iti urat ti puso—a kangrunaan a makagapu iti ipapatay dagiti lallaki ken babbai.

   “No addaantayo iti nasayaat a rutina nga agehersisio, ipakpakitatayo iti Namarsua kadatayo nga ipatpategtayo ti bagi nga intedna kadatayo.”—Jessica.

 Laglagipem: Dakkel ti maitulong ti ehersisio iti salun-atmo iti masanguanan, ken mabalin a dakkel ti maitulongna itan. Kuna ti agtutubo a ni Tonya: “Dimo pulos ibaga, ‘Diak la koman napan nag-hiking wenno nagtaray.’ Awan ti pagbabawyak no lipatek dagiti pambarko ket agehersisioak.”

 Dagitoy ti sumagmamano a mabalin a makalapped:

•   Awan ti maganabko. “No ubingka pay, dimo mapanunot a matayka. Nagrigat a panunoten ti tiempo nga addanton sakitmo. Para kenka, dagiti laeng natataengan ti adda sakitna.”—Sophia.

•   Awan ti panawenko. “No adu ti ob-obraek, masapul nga iwayaak ti mangan ken maturog, ngem nagrigat nga iwayaan ti agehersisio.”—Clarissa.

•   Awan ti membership-ko iti gym. “Nagngina ti magasto tapno sumayaat ti pammagim—masapul nga agbayadka tapno makapanka iti gym!”—Gina.

 Panunotem:

 Ania ti kangrunaan a manglaplapped kenka nga agehersisio? Narigat a pagballigian dayta ngem sulit ti resultana.

 Dagitoy ti sumagmamano a singasing:

•   Responsabilidadmo ti salun-atmo.—Galacia 6:5.

•   Dika agpampambar. (Eclesiastes 11:4) Kas pagarigan, saan a kasapulan a mangalaka iti membership iti gym tapno makaehersisioka. Kitaem no ania nga aktibidad ti magustuam ket aramidem dayta a regular.

•   Tapno makaalaka iti ideya, saludsodem no ania ti ar-aramiden ti dadduma tapno makaehersisioda.—Proverbio 20:18.

•   Mangaramidka iti espesipiko nga eskediul. Mangikeddengka iti kalat sa irekordmo ti rimmang-ayam tapno ad-adda a magustuam ti agehersisio.—Proverbio 21:5.

•   Makitulagka iti kaduam nga agehersisio. Ti kaduam nga agehersisio ti mangsuporta ken mangparegta kenka a mangitultuloy iti rutinam.—Eclesiastes 4:9, 10.

•   Namnamaem nga adda makalapped no dadduma iti panagehersisiom, ngem ituloymo latta ti agehersisio.—Proverbio 24:10.

 Ibagbaga ti Biblia kadagiti lallaki ken babbai nga agbalinda a ‘natimbeng iti ugali.’ (1 Timoteo 3:2, 11) Isu nga agbalinka a balanse iti panagehersisio. Masansan nga awan magangganab dagiti tattao a sobra ti panagehersisioda. “Diak magustuan ti lalaki a dakkel ti maselna ngem bassit ti utekna,” kuna ti agtutubo nga agnagan Julia.

 Agannadka kadagiti islogan a mangparegta kenka nga agehersisio iti nalablabes ngem iti kabaelam. Mabalin a makadangran iti bagim ti kasta a balakad ket mabaybay-am dagiti “napatpateg a bambanag” iti biag.—Filipos 1:10.

 Maysa pay, dagiti banag a mangparegta koma kenka nga agehersisio ket mangupay no dadduma. Kuna ti agtutubo a ni Vera: “Adu a babbai ti mangiduldulin iti piktiur dagiti tattao a kayatda a tuladen. Kitaenda dagita no masadutda nga agehersisio. Ngem imbes a maparegtada nga agehersisio, ikomparada ti bagida kadagita a tattao ket maupaydan. Nasaysayaat a pagbalinem a kalat a pasayaaten ti salun-atmo, saan laeng a ti langam.”