כן!‏ המקרא מקורו ב”‏אלוהים,‏ המנחם את הנדכאים”‏ (‏קורינתים ב׳.‏ ז׳:‏6‏)‏.‏ למרות שהמקרא אינו ספר העוסק בבריאות הנפש,‏ הוא עזר לרבים להתגבר על מחשבות אובדניות.‏ עצותיו המעשיות יכולות לעזור גם לך.‏

•  אילו עצות מעשיות מספק המקרא?‏

•  האם המקרא מספר לנו על אנשים שרצו למות?‏

•  אילו פסוקים מקראיים יכולים לעזור לך להדוף מחשבות אובדניות?‏

•  מה אם חבר אומר שהוא רוצה למות?‏

•  מה אם ניסיתי להתאבד בעבר?‏

• ● בטא את רגשותיך.‏

   במקרא נאמר:‏ ”‏בכל עת אוהב הרֵעַ,‏ ואח לצרה ייוולד”‏ (‏משלי י״ז:‏17‏)‏.‏

   הֶסבר:‏ אנו זקוקים לתמיכה מאחרים כשעולות במוחנו מחשבות טורדות.‏

   אם אתה שומר את רגשותיך לעצמך,‏ אתה נושא מעמסה העלולה להפוך לבלתי נסבלת.‏ אך אם אתה מביע את רגשותיך,‏ ככל הנראה עוצמתם תיחלש ואפילו תוכל לראות את המצב באור חיובי יותר.‏

   נסה זאת:‏ דבר עם מישהו עוד היום — בן משפחה או חבר קרוב.‏ a אתה יכול גם להעלות את רגשותיך על הכתב.‏

• ● פנה לעזרה מקצועית.‏

   במקרא נאמר:‏ ”‏לא הבריאים זקוקים לרופא,‏ אלא החולים”‏ (‏מתי ט׳:‏12‏)‏.‏

   הֶסבר:‏ עלינו לפנות לעזרה רפואית כשאנו חולים.‏

   מחשבות אובדניות עלולות להוות תסמין למחלה נפשית או רגשית.‏ בדומה למחלה גופנית,‏ אין סיבה להתבייש בכך.‏ מחלות נפשיות או רגשיות אכן ניתנות לטיפול.‏

   נסה זאת:‏ בקש עזרה מרופא מוסמך בהקדם האפשרי.‏

• ● זכור שלאלוהים אכפת ממך.‏

   במקרא נאמר:‏ ”‏האם לא נמכרים חמישה דרורים בשני מטבעות קטנים?‏ בכל זאת אלוהים אינו שוכח אף אחד מהם.‏ .‏.‏.‏ אל תפחדו;‏ יקרים אתם מציפורי דרור רבות”‏ (‏לוקס י״ב:‏6,‏ 7‏)‏.‏

   הֶסבר:‏ אתה יקר בעיני אלוהים.‏

   אתה אולי מרגיש שלאף אחד לא אכפת ממך,‏ אך אלוהים רואה מה עובר עליך.‏ הוא דואג לך,‏ אפילו אם איבדת את הרצון לחיות.‏ ”‏לב נשבר ונדכה,‏ אלוהים,‏ לא תבזה [‏תדחה]‏”‏,‏ נאמר בתהלים נ״א:‏17‏.‏ אלוהים רוצה שתחיה כי הוא אוהב אותך.‏

   נסה זאת:‏ בחן הוכחות מהמקרא לכך שאלוהים אוהב אותך.‏ לדוגמה,‏ ראה פרק כ״ד בכלי העזר ללימוד המקרא קרב אל יהוה.‏

• ● התפלל לאלוהים.‏

   במקרא נאמר:‏ ”‏השליכו [‏על אלוהים]‏ את כל דאגותיכם,‏ כי הוא דואג לכם”‏ (‏פטרוס א׳.‏ ה׳:‏7‏)‏.‏

   הֶסבר:‏ אלוהים מזמין אותך לספר לו בפתיחות ובכנות על כל מה שמכביד עליך.‏

   אלוהים יכול להעניק לך שלווה פנימית וכוח להחזיק מעמד (‏פיליפים ד׳:‏6,‏ 7,‏ 13‏)‏.‏ בדרך זו הוא תומך בכל מי שפונים אליו בכנות (‏תהלים נ״ה:‏22‏)‏.‏

   נסה זאת:‏ התפלל לאלוהים עוד היום.‏ השתמש בשמו,‏ יהוה‏,‏ וספר לו מה אתה מרגיש (‏תהלים פ״ג:‏18‏)‏.‏ בקש ממנו לעזור לך להחזיק מעמד.‏

• ● הרהר בתקוות המקרא לגבי העתיד.‏

   במקרא נאמר:‏ ”‏תקווה זו היא כעוגן בטוח ויציב לנפשנו”‏ (‏עברים ו׳:‏19‏)‏.‏

   הֶסבר:‏ אולי אתה חווה טלטלות רגשיות כספינה בים גועש וסוער.‏ בכוחה של התקווה המקראית לייצב אותך.‏

   לא מדובר במשאלת לב בלבד;‏ תקווה זו מבוססת על הבטחתו של אלוהים למגר את כל גורמי הכאב (‏ההתגלות כ״א:‏4‏)‏.‏

   נסה זאת:‏ למד עוד על התקווה המצויה במקרא בשיעור 5 בחוברת לאלוהים יש חדשות טובות עבורך!‏

• ● עשה משהו מהנה.‏

   במקרא נאמר:‏ ”‏לב שמח ייטיב גֵהָה [‏בריאות]‏”‏ (‏משלי י״ז:‏22‏)‏.‏

   הֶסבר:‏ כשאנו עושים דברים שמשמחים אותנו,‏ ביכולתנו לשפר את בריאותנו הנפשית או הרגשית.‏

   נסה זאת:‏ עשה משהו שאתה בדרך כלל נהנה ממנו.‏ לדוגמה,‏ הקשב למוזיקה שמרוממת את מצב הרוח,‏ קרא משהו מעודד או מצא תחביב.‏ תוכל גם להגביר את שמחתך אם תעזור לאחרים,‏ אפילו בדברים קטנים (‏מעשי השליחים כ׳:‏35‏)‏.‏

• ● דאג לבריאותך הגופנית.‏

   במקרא נאמר:‏ ”‏ההתאמנות הגופנית מועילה”‏ (‏טימותיאוס א׳.‏ ד׳:‏8‏)‏.‏

   הֶסבר:‏ אנו מפיקים תועלת כשאנו מתאמנים,‏ נהנים משינה מספקת ואוכלים מזון בריא.‏

   נסה זאת:‏ צא להליכה מהירה,‏ אפילו רק ל־15 דקות.‏

• ● זכור שרגשות ודברים אחרים בחיים נתונים לשינוי.‏

   במקרא נאמר:‏ ”‏אינכם יודעים מה יקרה לכם מחר”‏ (‏יעקב ד׳:‏14‏)‏.‏

   הֶסבר:‏ בעיה מטרידה — אפילו כזו שנראית מעבר לשליטתך — יכולה להיות זמנית.‏

   לא משנה עד כמה המצב נראה עגום,‏ הוא יכול להשתנות מחר.‏ חפש אחר דרכים להתמודדות (‏קורינתים ב׳.‏ ד׳:‏8‏)‏.‏ תחושותיך הכואבות ככל הנראה ישתנו עם הזמן.‏ אך זכור,‏ אין דרך חזרה מהתאבדות.‏

   נסה זאת:‏ קרא קטעים מתוך המקרא על אנשים שהיו מיואשים עד כדי כך שרצו למות,‏ וראה כיצד חייהם השתנו לבסוף לטובה — לרוב בדרכים שלא יכלו לחזות מראש.‏ שים לב לכמה דוגמאות.‏

 כן.‏ המקרא מספר לנו על כמה שאמרו שהם רוצים למות.‏ אלוהים לא גער בהם,‏ אלא הושיט להם עזרה.‏ הוא יכול לעזור גם לך.‏

אליהו

•  ● מי הוא היה?‏ אליהו היה נביא אמיץ,‏ אך הוא לא היה חסין בפני ייאוש.‏ ”‏אליהו היה אדם בעל רגשות כשלנו”‏,‏ נאמר ביעקב ה׳:‏17‏.‏

•  ● מדוע הוא רצה למות?‏ בשלב מסוים,‏ אליהו חש בודד,‏ מפוחד וחסר ערך.‏ הוא התחנן:‏ ”‏יהוה,‏ קח נפשי”‏ (‏מלכים א׳.‏ י״ט:‏4‏)‏.‏

•  ● מה עזר לו?‏ אליהו שפך את ליבו לפני אלוהים.‏ כיצד אלוהים חיזק אותו?‏ הוא דאג לו והפגין כלפיו את כוחו.‏ הוא גם נסך באליהו את הביטחון שהוא רחוק מלהיות חסר תועלת והעניק לו עזרה מעשית ואוהבת.‏

•  ◂ קרא על אליהו:‏ מלכים א׳.‏ י״ט:‏2–18‏.‏

איוב

•  ● מי הוא היה?‏ איוב היה איש משפחה אמיד ששירת בנאמנות את האל האמיתי.‏

•  ● מדוע הוא רצה למות?‏ לפתע פתאום התהפך עליו עולמו:‏ הוא איבד את כל רכושו,‏ כל ילדיו מתו באסון והוא לקה במחלה מייסרת.‏ ולבסוף,‏ הוא הואשם באכזריות ועל לא עוול בכפו שהוא הגורם לכל בעיותיו.‏ איוב אמר:‏ ”‏מאסתי;‏ לא לעולם אחיה”‏,‏ כלומר איני רוצה לחיות עוד (‏איוב ז׳:‏16‏)‏.‏

•  ● מה עזר לו?‏ איוב התפלל לאלוהים ודיבר עם אחרים (‏איוב י׳:‏1–3‏)‏.‏ הוא קיבל עידוד מידיד אכפתי,‏ אליהוא,‏ שעזר לו לראות את מצבו באור הנכון.‏ מעל לכול,‏ קיבל איוב בברכה את התיקון והעזרה מאת אלוהים.‏

•  ◂ קרא על איוב:‏ איוב א׳:‏1–3,‏ 13–22;‏ ב׳:‏7;‏ ג׳:‏1–13;‏ ל״ו:‏1–7;‏ ל״ח:‏1–3;‏ מ״ב:‏1,‏ 2,‏ 10–13‏.‏

משה

•  ● מי הוא היה?‏ משה היה המנהיג של עם ישראל הקדום ונביא נאמן.‏

•  ● מדוע הוא רצה למות?‏ למשה הייתה עבודה רבה,‏ מתחו עליו ביקורת באופן קבוע,‏ והוא הרגיש מותש.‏ לכן הוא זעק לאלוהים:‏ ”‏הרגני נא הרוֹג”‏ (‏במדבר י״א:‏11,‏ 15‏)‏.‏

•  ● מה עזר לו?‏ משה סיפר לאלוהים את שעל ליבו.‏ אלוהים עזר למשה להפחית את עומס העבודה שהיה לו כדי להקל עליו.‏

•  ◂ קרא על משה:‏ במדבר י״א:‏4–6,‏ 10–17‏.‏