Antavatko vanhempasi sinun käyttää sosiaalista mediaa? Jos antavat, tämä kirjoitus voi auttaa sinua kolmella osa-alueella.

Tässä kirjoituksessa

•  Miten sosiaalinen media vaikuttaa ajankäyttöön?

•  Miten sosiaalinen media vaikuttaa uneen?

•  Miten sosiaalinen media vaikuttaa mielialaan?

•  Mitä jotkut nuoret sanovat?

 Somessa oleminen on kuin ratsastaisi vauhkolla hevosella – jos et osaa hallita sitä, se alkaa hallita sinua.

 ”Joskus ajattelen, että menen someen vain muutamaksi minuutiksi, mutta yhtäkkiä onkin kulunut monta tuntia. Some voi olla koukuttava aikasyöppö.” (Joanna)

 Tiesitkö? Sosiaalinen media on suunniteltu koukuttavaksi. Sovellusten kehittäjät tietävät, että mitä suositumpi sovellus on ja mitä enemmän ihmiset viettävät sillä aikaa, sitä suuremmat ovat mainostulot.

 Kysy itseltäsi: Kadotanko usein ajantajun, kun selaan somea? Voisinko käyttää tuon ajan hyödyllisemmin?

 Mitä voit tehdä? Aseta rajat sille, kuinka paljon käytät somessa aikaa, ja pidä noista rajoista kiinni.

 ”Säädin puhelimeni asetuksista aikarajoja joidenkin sovellusten käytölle. Kun pidin hetken tiukempaa linjaa, opin käyttämään sosiaalista mediaa niin, ettei se syö kaikkea aikaani.” (Tina)

 Raamatun periaate: ”Käyttäkää aikanne parhaalla mahdollisella tavalla.” (Efesolaisille 5:16.)

 Suurin osa asiantuntijoista on sitä mieltä, että nuoret tarvitsevat yössä vähintään kahdeksan tuntia unta. Monet nuoret eivät kuitenkaan nuku riittävästi, ja sosiaalisen median käyttö voi olla siihen yksi syy.

 ”Ajattelen aina, että vain vilkaisen puhelinta ennen nukkumaanmenoa, mutta sitten huomaankin, että olen selaillut postauksia monta tuntia. Se on paha tapa, josta yritän päästä eroon.” (Maria)

 Tiesitkö? Liian vähäinen nukkuminen voi aiheuttaa ahdistuneisuutta ja masentuneisuutta. Psykologian professori Jean Twengen mukaan univaje laskee herkästi mielialaa ja ”voi johtaa ajan myötä vakaviin mielenterveysongelmiin”. a

 Kysy itseltäsi: Kuinka monta tuntia nukun yössä? Roikunko somessa iltaisin, kun minun pitäisi rauhoittua nukkumaanmenoa varten?

 Mitä voit tehdä? Älä pidä elektronisia laitteita huoneessasi öisin. Jos mahdollista, lopeta ruutujen tuijottaminen kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Mieti, voisitko käyttää jotain muuta kuin puhelimen tai tabletin herätyskelloa.

 ”Valvon välillä myöhään ruudun ääressä, mutta haluan ryhdistäytyä ja parantaa tapani. Kun selviän ajoissa nukkumaan ja nukun tarpeeksi, pystyn panostamaan täysillä seuraavaan päivään.” (Jeremy)

 Raamatun periaate: ”[Varmistautukaa] siitä, mitkä asiat ovat tärkeimpiä.” (Filippiläisille 1:10.)

 Lähes puolet erääseen tutkimukseen osallistuneista lukiota käyvistä tytöistä sanoi ”tuntevansa jatkuvasti surua tai toivottomuutta”. Sosiaalinen media voi olla tähän yksi osatekijä. Tohtori Leonard Sax sanoo: ”Mitä enemmän ihminen käyttää aikaa sosiaalisessa mediassa ja vertailee itseään toisiin, sitä todennäköisemmin hän tuntee itsensä masentuneeksi.” b

 ”Nuoret vertailevat itseään helposti toisiin, ja some voi vain pahentaa asiaa. On helppo selailla muiden postauksia randomisti tuntikausia ja vertailla omaa elämää toisten elämään. Ja kun näkee, mitä kaikkea hauskaa kaverit tekevät, alkaa tuntua siltä, että jää itse jostain paitsi.” (Phoebe)

 Tiesitkö? Vaikka some on kätevä tapa pitää yhteyttä ystäviin, se ei korvaa sitä, että näet heitä livenä. Tohtori Nicholas Kardaras kirjoittaa: ”Sähköinen viestintä ei täytä sisäänrakennettua tarvettamme aitoihin ihmiskontakteihin. – – Se ei mahdollista syvällistä kanssakäymistä, jota ihmiset tarvitsevat.” c

 Kysy itseltäsi: Tunnenko itseni yksinäiseksi, kun näen somesta, mitä ystäväni tekevät? Tuntuuko oma elämäni tylsältä siihen verrattuna, millaiselta kaverieni elämä näyttää somessa? Harmittaako minua, jos postaukseni saa vain vähän tai ei lainkaan tykkäyksiä?

 Mitä voit tehdä? Kokeile jäädä sometauolle muutamaksi päiväksi, viikoksi tai jopa kuukaudeksi. Näe kavereitasi enemmän livenä ja soita heille useammin. Mieti sometauon aikana, oletko paremmalla mielellä ja onko sinulla vähemmän stressiä.

 ”Kun olin somessa, keskityin liikaa siihen, mitä muut tekivät. Kun poistin tilini, oloni helpotti, ja yhtäkkiä minulla olikin paljon enemmän aikaa hyödyllisempiin juttuihin.” (Briana)

 Raamatun periaate: ”Jokaisen tulee tutkia omaa toimintaansa, ja silloin hän voi iloita siitä, mitä hän itse tekee, vertaamatta itseään toisiin.” (Galatalaisille 6:4.)