Kyllä voi! Raamattu on lähtöisin ”Jumalalta, joka lohduttaa masentuneita” (2. Korinttilaisille 7:6). Vaikka Raamattu ei ole mielenterveyden opas, se on auttanut monia pääsemään eroon itsetuhoisista ajatuksista. Sen käytännölliset neuvot voivat auttaa myös sinua.

•  Mitä käytännöllisiä neuvoja Raamatussa on?

•  Kertooko Raamattu ihmisistä, jotka halusivat kuolla?

•  Mitkä raamatunjakeet voivat auttaa sinua vastustamaan itsetuhoisia ajatuksia?

•  Mitä tehdä, jos ystävä sanoo: ”Haluan kuolla”?

•  Mitä jos olet aiemmin yrittänyt itsemurhaa?

• ● Kerro tunteistasi.

   Raamattu sanoo: ”Tosi ystävä rakastaa aina, ja hänestä tulee kuin veli vaikeina aikoina.” (Sananlaskut 17:17.)

   Mitä tämä tarkoittaa? Kun meillä on ahdistavia ajatuksia, tarvitsemme toisten apua.

   Jos pidät tunteet sisälläsi, taakka voi tulla sinulle liian raskaaksi kantaa. Mutta kertomalla tunteistasi voit ehkä keventää tuota taakkaa ja jopa saada uuden näkökulman asiaan.

   Kokeile tätä: Puhu jo tänään jollekulle, kenties perheenjäsenelle tai luotettavalle ystävälle. a Voisit purkaa tunteitasi myös kirjoittamalla ne paperille.

• ● Hanki ammattiapua.

   Raamattu sanoo: ”Eivät terveet tarvitse lääkäriä vaan sairaat.” (Matteus 9:12.)

   Mitä tämä tarkoittaa? Kun olemme sairaita, meidän tulisi hankkia lääkärin apua.

   Itsemurha-ajatukset voivat olla oire henkisestä tai tunne-elämän sairaudesta. Siinä ei ole mitään hävettävää, kuten ei ole fyysisessäkään sairaudessa. Henkisiä ja tunne-elämän sairauksia voidaan hoitaa.

   Kokeile tätä: Etsi pätevän lääkärin apua mahdollisimman pian.

• ● Muista, että Jumala välittää.

   Raamattu sanoo: ”Eikö viisi varpusta myydä kahdesta vähäarvoisesta kolikosta? Silti Jumala ei unohda niistä yhtäkään. – – Älkää pelätkö. Te olette arvokkaampia kuin monta varpusta.” (Luukas 12:6, 7.)

   Mitä tämä tarkoittaa? Sinä olet kallisarvoinen Jumalalle.

   Saatat ajatella, että kukaan ei välitä sinusta. Jumala kuitenkin näkee, mitä joudut kestämään. Hän välittää sinusta, vaikka olisit jopa menettänyt halun elää. ”Särkynyttä ja musertunutta sydäntä et sinä, Jumala, hylkää”, sanotaan psalmissa 51:17. Jumala haluaa sinun elävän, koska hän rakastaa sinua.

   Kokeile tätä: Etsi Raamatusta todisteita siitä, että Jumala rakastaa sinua. Katso esimerkiksi kirjasta Lähesty Jehovaa lukua 24.

• ● Rukoile Jumalaa.

   Raamattu sanoo: ”Heittäkää kaikki huolenne hänelle [Jumalalle], sillä hän välittää teistä.” (1. Pietarin kirje 5:7, alaviite.)

   Mitä tämä tarkoittaa? Jumala kannustaa sinua kertomaan hänelle avoimesti ja rehellisesti kaikesta, mikä painaa mieltäsi.

   Jumala voi antaa sinulle sekä sisäistä rauhaa että voimaa mennä eteenpäin (Filippiläisille 4:6, 7, 13). Näin hän tukee niitä, jotka vilpittömästi pyytävät häneltä apua (Psalmit 55:22).

   Kokeile tätä: Rukoile Jumalaa jo tänään. Käytä hänen nimeään Jehova ja kerro hänelle tunteistasi (Psalmit 83:18). Pyydä, että hän auttaisi sinua pääsemään eteenpäin.

• ● Mieti Raamatussa esitettyä tulevaisuudentoivoa.

   Raamattu sanoo: ”Tämä toivo on meille kuin elämämme ankkuri, sekä varma että luja.” (Heprealaisille 6:19, alaviite.)

   Mitä tämä tarkoittaa? Tunteesi saattavat heittelehtiä ylös ja alas kuin laiva myrskyssä, mutta Raamatussa esitetty toivo voi tasoittaa niitä.

   Tämä toivo ei ole toiveajattelua vaan perustuu Jumalan lupaukseen poistaa kaikki tuskaa aiheuttavat asiat (Ilmestys 21:4).

   Kokeile tätä: Perehdy tarkemmin Raamatussa esitettyyn toivoon lukemalla julkaisusta Hyvä uutinen Jumalalta! oppijakso 5.

• ● Tee jotain sellaista, mistä nautit.

   Raamattu sanoo: ”Iloinen sydän on hyvää lääkettä.” (Sananlaskut 17:22.)

   Mitä tämä tarkoittaa? Voimme paremmin henkisesti ja tunneperäisesti, kun teemme sellaista, mikä tuottaa meille iloa.

   Kokeile tätä: Tee sellaista, mistä tavallisesti nautit. Kuuntele vaikkapa musiikkia, joka saa sinut hyvälle tuulelle, lue jotain rohkaisevaa tai harrasta jotain mukavaa. Onnellisuutesi kasvaa myös silloin, kun autat jollakin tavoin toisia, vaikkapa vain pienissä asioissa (Apostolien teot 20:35).

• ● Pidä huolta fyysisestä terveydestäsi.

   Raamattu sanoo: ”Fyysisestä harjoittelusta on – – hyötyä.” (1. Timoteukselle 4:8.)

   Mitä tämä tarkoittaa? Liikunta, riittävä lepo ja terveellinen ruoka ovat meille hyödyksi.

   Kokeile tätä: Lähde reippaalle kävelylenkille, vaikkapa vain 15 minuutiksi.

• ● Muista, että tunteet samoin kuin muut asiat elämässä voivat muuttua.

   Raamattu sanoo: ”Te ette tiedä, mitä elämänne on huomenna.” (Jaakobin kirje 4:14.)

   Mitä tämä tarkoittaa? Ahdistava, jopa ylipääsemättömältä näyttävä ongelma on ehkä vain tilapäinen ja saattaa ratketa.

   Näyttääpä tilanteesi tänään miten synkältä hyvänsä, se voi muuttua huomenna. Etsi siis keinoja selviytyä. (2. Korinttilaisille 4:8.) Ahdistava tilanne todennäköisesti helpottuu aikanaan, mutta tehtyä itsemurhaa ei saa tekemättömäksi.

   Kokeile tätä: Lue Raamatun kertomuksia ihmisistä, jotka tunsivat olevansa niin masentuneita, että he halusivat kuolla. Huomaat, miten heidän elämänsä muuttui lopulta paremmaksi – usein tavoilla, joita he eivät voineet tietää etukäteen. Seuraavassa on joitakin esimerkkejä.

 Kyllä. Raamattu kertoo joistakin ihmisistä, jotka sanoivat haluavansa kuolla. Jumala ei moittinut heitä vaan tarjosi heille apua. Hän voi auttaa sinuakin.

Elia

•  ● Kuka hän oli? Elia oli rohkea profeetta. Hän ei kuitenkaan ollut immuuni masennukselle. ”Elia oli ihminen, jolla oli samanlaiset tunteet kuin meilläkin”, sanotaan Jaakobin kirjeen 5:17:ssä.

•  ● Miksi hän halusi kuolla? Eräässä vaiheessa Eliasta tuntui, että hän oli aivan yksin. Häntä pelotti, ja hän tunsi, ettei hänen elämällään ollut arvoa. Siksi hän pyysi: ”Jehova, anna minun kuolla.” (1. Kuninkaiden kirja 19:4.)

•  ● Mikä auttoi häntä? Elia vuodatti tunteensa Jumalalle. Miten Jumala rohkaisi häntä? Jumala ilmaisi olevansa kiinnostunut hänestä ja antoi hänelle näytteen voimastaan. Lisäksi hän vakuutti Elialle, että tätä edelleen tarvittiin, ja antoi Elialle huolehtivan ja pätevän apulaisen.

•  ▸ Lue Eliasta: 1. Kuninkaiden kirja 19:2–18.

Job

•  ● Kuka hän oli? Job oli rikas, perheellinen mies, joka palveli uskollisesti tosi Jumalaa.

•  ● Miksi hän halusi kuolla? Jobin elämässä tapahtui valtava muutos huonoon suuntaan. Hän menetti koko omaisuutensa. Kaikki hänen lapsensa kuolivat onnettomuudessa. Hänelle tuli tuskallinen sairaus. Kaiken lisäksi häntä syytettiin julmasti ja täysin väärin, että hän oli itse aiheuttanut ongelmansa. Job sanoi: ”Minä inhoan elämääni, en halua enää elää.” (Job 7:16.)

•  ● Mikä auttoi häntä? Job rukoili Jumalaa ja puhui toisten kanssa (Job 10:1–3). Hänen myötätuntoinen ystävänsä Elihu rohkaisi häntä ja auttoi häntä näkemään tilanteensa oikeissa mittasuhteissa. Tärkeintä oli se, että Job otti vastaan Jumalan neuvot ja avun.

•  ▸ Lue Jobista: Job 1:1–3, 13–22; 2:7; 3:1–13; 36:1–7; 38:1–3; 42:1, 2, 10–13.

Mooses

•  ● Kuka hän oli? Mooses oli muinaisen Israelin johtaja ja uskollinen profeetta.

•  ● Miksi hän halusi kuolla? Mooseksella oli valtava työtaakka, häntä arvosteltiin jatkuvasti, ja hän tunsi kuluvansa loppuun. Siksi hän pyysi Jumalalta: ”Surmaa minut – – saman tien.” (4. Mooseksen kirja 11:11, 15.)

•  ● Mikä auttoi häntä? Mooses kertoi Jumalalle, miltä hänestä tuntui. Jumala auttoi Moosesta keventämään työtaakkaansa stressin helpottamiseksi.

•  ▸ Lue Mooseksesta: 4. Mooseksen kirja 11:4–6, 10–17.