Olisiko sinun aika hankkia uusi vuode?

Herätkää!-lehden Britannian-kirjeenvaihtajalta

Nukutko usein levottomasti, kääntelehditkö sängyssä, koska et löydä mukavaa asentoa, ja kun heräät, tunnetko itsesi jäykäksi ja ovatko paikat hellinä? Jos näin on, ongelmana voi olla vuode.

TÄMÄ huonekalu voi olla ystävä tai vihollinen. Vietät siinä todennäköisesti kolmasosan elämästäsi. Vuode ei kuitenkaan kestä ikuisesti. Onko sinulla siis hyvä vuode?

Oletko uuden vuoteen tarpeessa?

Tavallisesti vuode palvelee hyvin kymmenisen vuotta. Painavampi henkilö saattaa kuluttaa vuoteen loppuun nopeammin kuin kevyempi. On myös hyvä muistaa, että tarpeet ja mieltymykset muuttuvat iän myötä. Jotta voisit ratkaista, tarvitsetko uuden vuoteen, kysy itseltäsi: Onko niskani jäykkä ja selkäni kipeä, kun herään? Onko vuoteeni liian ahdas? Painavatko jouset tai kohoumat kehoani? Natiseeko sänky, kun vaihdan asentoa? Vierimmekö puolisoni kanssa tahtomattamme kohti toisiamme? Onko pohja epätasainen tai notkollaan? Ovatko jalat kuluneet rikki? Näiden kysymysten pohtiminen voi auttaa sinua päättelemään, onko sinun aika ostaa uusi vuode.

Millainen on hyvä vuode?

Hyvä vuode tuntuu mukavalta, tukee kehoa ja vastaa tarpeitasi ja mieltymyksiäsi. Mukavuuteen vaikuttaa ratkaisevasti patja. Joustinpatjassa on useita kerroksia. Ensin on päällinen. Sen alla ovat pintapehmusteet, joiden ansiosta ruumiista erittyvä kosteus pääsee haihtumaan. Kolmannessa osassa, joka antaa tukea, on tavallisesti teräsjoustimia. Joustinpatjoissa käytetään monenlaisia tukirakenteita, mutta yleisohje on, että mitä enemmän on joustimia ja mitä paksumpia ne ovat, sitä paremmin patja tukee. Suosittu vaihtoehto on vaahtomuovipatja. Se on joustinpatjaa kevyempi.

 Jotta patja toimisi hyvin, se tarvitsee sopivan, tavallisesti sitä varten suunnitellun alustan. Joustinsängyssä eli runkopatjassa on valmiina kiinteä sälepohjainen tukikehikko. Sälepohjan ansiosta patja voi hengittää, mikä pidentää sen ikää. Toinen vaihtoehto on erillinen sänky, jossa saattaa olla säle- tai reikäpohja.

Oikean vuoteen valinta

Mitä sinun tulisi pitää mielessäsi, kun ostat vuodetta? Käytettyä vuodetta harkittaessa on hyvä muistaa, että se on saattanut imeä itseensä hikeä ja ihosta lähtenyttä hilsettä, ja se saattaa olla täynnä pölypunkkeja, jotka voivat aiheuttaa allergisia reaktioita, astmaa tai ihottumaa.

Ennen uuden sängyn ostamista sinun olisi hyvä selvittää, missä määrin valintaasi vaikuttavat esimerkiksi hinta, terveysnäkökohdat ja vuoteen koko. Yritä varata runsaasti aikaa hyvämaineisissa myymälöissä käymiseen, ja hanki kustakin sängystä tai patjasta niin paljon tietoa kuin suinkin voit. Koska vuoteet ovat yleensä kalliita, älä tee päätöstä hätäisesti.

Oikean päätöksen tekeminen voi olla väsyneenä vaikeampaa. Pane yllesi mukavat vaatteet. Älä ajattele, että sängyn kokeileminen on noloa. Riisu takkisi ja kenkäsi ja asetu makuulle kuhunkin vuoteeseen useiksi minuuteiksi. Kokeile erilaisia nukkuma-asentoja ja kiinnitä  erityisesti huomiota siihen, miten vuode tukee hartioita, lantiota ja alaselkää (ks. viereisellä sivulla olevaa tekstiruutua).

Vuoteen hoito

Vuoteen ikä pitenee, kun siitä pidetään hyvää huolta. Pyydä myyjiltä neuvoja ja lue huolellisesti valmistajan hoito-ohjeet. Kun tuot uuden vuoteen kotiin, poista muovikääreet mahdollisimman pian, jottei kosteus pääsisi tiivistymään ja homehduttamaan ja lahottamaan vuodetta. Seuraavassa joitakin muita ehdotuksia.

● Kääntele uutta patjaa muutamana ensimmäisenä kuukautena parin viikon välein ja sitten kolmen kuukauden välein, niin että ala- ja yläpuoli sekä pääpuoli ja jalkopää vaihtavat paikkaa. Näin täytteet asettuvat tasaisesti ja patja myös kuluu tasaisesti. Selkävaivaisen kannattaa harkita vaahtomuovipatjaa, sillä sitä ei ehkä tarvitse käännellä säännöllisesti.

● Älä koskaan taita, kääri rullalle tai tamppaa patjaa. Käytä patjan kädensijoja patjan asetteluun, älä kantamiseen.

● Käännä joka aamu peitot syrjään ainakin 20 minuutiksi, jotta sänky tuulettuisi ja kehosta erittynyt kosteus pääsisi haihtumaan.

● Pestävä patjansuojus auttaa pitämään patjan puhtaana. Imuroi patjasta ja alustasta säännöllisesti nöyhtä ja pöly ja poista tahrat heti miedolla pesuainevedellä.

● Yritä olla istumatta aina samassa kohdassa patjan reunalla. Älä anna lasten hyppiä vuoteella.

Vuode ei ole vain yksi hankinta muiden joukossa, vaan se on sijoitus, joka vaikuttaa kolmannekseen elämästä, ja tällä kolmanneksella voi taas olla merkittävä vaikutus kahteen muuhun kolmannekseen. Jos valitset tämän tukea antavan ystäväsi viisaasti ja huolehdit siitä, se myös pitää hyvää huolta sinusta.

[Tekstiruutu s. 22]

Millainen vuode sopii sinulle?

Mukavuus ja tuki. Hyvän patjan ei tarvitse olla kivikova. Todellisuudessa liian kovasta vuoteesta on sanottu, että se voi pahentaa selkävaivoja. Anna kehosi kertoa, mikä on paras sinulle. Asetu vuoteeseen selällesi. Jos voit työntää kätesi selässäsi olevan syvennyksen kohdalle niin että kätesi sopii sinne tiiviisti ja mukavasti ja jos voit helposti kääntyä kyljeltä toiselle, patja on sinulle jotakuinkin sopiva. Kun makaat patjalla kyljelläsi, selkärangan pitäisi pysyä suorassa. Painavampi henkilö tarvitsee kovemman vuoteen kuin kevyempi.

Koko. Valitse sellainen vuode, jossa sinulla on tilaa kääntyä.

Sopiva yhdistelmä. Osta sellainen vuode, jossa patja ja alusta sopivat yhteen. Vääränlainen pohja saattaa vahingoittaa patjaa.

Hinta. Yleensä on niin, että mitä enemmän maksaa, sitä paremman saa, joten osta niin hyvä vuode kuin varasi sallivat.

Tila. Jos tilaa on vähän, kannattaa ehkä harkita kaappisänkyä tai vuodesohvaa.

Terveysongelmat. Jos sinun on vaikea nukkua tavanomaisessa vuoteessa, moottoroitu sänky antaa mahdollisuuden muuttaa nukkuma-asentoa. Vesisängystä saattaa olla apua niille, joilla on kehossaan puristukselle herkkiä kohtia, koska ruumiinpaino jakautuu siinä tasaisesti.

Allergiapotilaat. Jos olet allerginen pölylle tai luonnonmateriaaleille, tekoaineista valmistettu patja voi olla hyvä valinta. On myös hyvä muistaa, että allergeeneja ei keräänny helposti sälepohjaiseen sänkyyn tai vesisänkyyn.

Iäkkäät. On hyvä varmistaa, että jalat ylettyvät lattiaan, kun istuu vuoteen reunalla. Kun sängyssä on tukevat laidat, sänkyyn meneminen ja siitä nouseminen on helpompaa.

[Kaavio s. 23]

(Ks. painettu julkaisu)

Päällinen

Pehmustekerroksia

Sisäinen tukirakenne

Vaahtomuovi

LFK-jousitus

Bonnel-jousitus

Pussijousitus

[Lähdemerkintä]

Sleep Councilin luvalla

[Kuvan lähdemerkintä s. 21]

Sleep Councilin luvalla