برخی از همسر خود طلاق می‌گیرند به این امید که زندگی‌شان بهتر شود.‏ در حالی که برخی دیگر نمی‌خواهند زندگی مشترکشان از هم بپاشد،‏ اما نمی‌توانند همسرشان را به این کار راضی کنند.‏ به هر صورت،‏ بسیاری از آنانی که از یکدیگر طلاق گرفته‌اند،‏ پی برده‌اند که زندگی‌شان پس از طلاق سخت‌تر از آنچه که تصوّر می‌کردند،‏ بوده است.‏ به خصوص اگر شما به تازگی از همسر خود طلاق گرفته‌اید،‏ جدایی ممکن است یکی از پرتنش‌ترین وقایع زندگی‌تان باشد.‏ پس،‏ بجاست که به چند پیشنهاد عملی بر اساس کتاب مقدّس توجه کنید که می‌تواند به شما در رویارویی با مشکلات طلاق کمک کند.‏

پس از طلاق مشکلات اقتصادی،‏ وظایف پدر یا مادر در قبال فرزندانشان و تنهایی موجب تنش‌های روحی برای فرد می‌شود.‏ این تنش‌ها به سرعت از میان نمی‌رود و می‌تواند شخص را از پا در بیاورد.‏ جودیت والراشتاین فقید،‏ دکتری روانشناس پی برد که برخی از مردان و زنان،‏ سال‌ها بعد از طلاق‌شان هنوز احساس می‌کنند که به آنان خیانت شده و همسرشان آنان را رها کرده است و معتقدند که «زندگی بی‌رحم و یأس‌آور است و آنان تنها و بی‌کس خواهند ماند.‏»‏

چه می‌توان کرد؟‏

• برای آنچه که از دست رفته است سوگواری کنید.‏ ممکن است در زندگی جای خالی شریک زندگی‌تان را که هنوز به او عشق می‌ورزید،‏ حس کنید.‏ حتی اگر روابطتان با یکدیگر غم‌انگیز بوده باشد،‏ شاید هنوز پشیمان و متأثر باشید،‏ زیرا از شادی‌ای برخوردار نیستید که در زندگی  مشترکتان در پی آن بودید.‏ (‏امثال ۵:‏۱۸‏)‏ پس،‏ از اینکه «وقتی برای گریه» کردن اختصاص می‌دهید شرمسار نباشید.‏—‏جامعه ۳:‏۱،‏ ۴‏.‏

• از انزوا و گوشه‌گیری خودداری کنید.‏ با این که شما نیاز دارید که در خلوت خود سوگواری کنید،‏ اما دوری از دیگران به مدت طولانی نیز عاقلانه نیست.‏ (‏امثال ۱۸:‏۱‏)‏ گفتگو با دوستانتان را گرم و مثبت نگاه دارید،‏ زیرا شکایت مرتب در مورد همسر سابق‌تان،‏ حتی اگر بجا باشد،‏ می‌تواند شما را از دیگران دور کند.‏ اگر فوراً پس از طلاق‌تان باید تصمیماتی مهم گیرید،‏ بجاست که برای تصمیم‌گیری‌ای درست از فرد مورد اعتمادتان کمک بخواهید.‏

• به سلامت خود توجه کنید.‏ تنش‌ها و نگرانی‌های طلاق،‏ اغلب مشکلات و ناراحتی‌های جسمی را در پی دارد،‏ از جمله فشار خون بالا یا میگرن.‏ پس،‏ خوب غذا بخورید،‏ ورزش کنید و استراحت کافی نمایید.‏—‏اِفِسُسیان ۵:‏۲۹‏.‏

• آنچه را که غیظ و غضب شما را نسبت به همسر سابق‌تان تشدید می‌کند از جلوی نظرتان بردارید.‏ همچنین آنچه را که به آن احتیاج ندارید به جزء مدارک مهم،‏ از خانهٔ خود دور کنید.‏ اگر چیزهایی مثل عکس‌های عروسی‌تان شما را ناراحت می‌کند آن را در جعبه‌ای بگذارید و برای فرزندانتان نگاه دارید.‏

• با افکار ناخوشایند مبارزه کنید.‏ اولگا از شوهرش که به او خیانت کرد،‏ طلاق گرفت و در این مورد گفت:‏ «همش از خودم می‌پرسیدم ‹این زن چه چیزی داره که من ندارم؟‏›» اما همان طور که اولگا بعدها متوجه شد،‏ فکر کردن به موضوعات ناخوشایند می‌تواند روحیهٔ ما را «افسرده» سازد.‏—‏امثال ۱۸:‏۱۴‏،‏ ترجمهٔ هزارهٔ نو.‏

  بسیاری به این نتیجه رسیده‌اند که نوشتن افکارشان بر روی کاغذ به آنان کمک می‌کند تا ذهنشان را از بسیاری مسائل خالی کنند و بر افکار خود مسلّط شوند.‏ اگر می‌خواهید این راه را پیش گیرید،‏ بکوشید که هر فکر ناخوشایندی را با فکری جدید و خوشایند جایگزین کنید.‏ (‏اِفِسُسیان ۴:‏۲۳‏)‏ این دو نمونه را در نظر گیرید:‏

  فکر ناخوشایند:‏ خیانت همسرم تقصیر من بود.‏

  فکر جدید:‏ همسرم نمی‌بایست به خاطر ضعف‌های من با زنی دیگر روابط نامشروع می‌داشت.‏

  فکر ناخوشایند:‏ بهترین سال‌های عمرم را پای مردی گذاشتم که درست انتخاب نکردم.‏

  فکر جدید:‏ خوشبخت‌تر خواهم بود اگر به آینده بنگرم نه به گذشته.‏

• سخنان دردآور دیگران را نادیده گیرید.‏ دوستان و بستگان با نیّتی خوب ممکن است نظراتی در مورد وضعیت شما دهند که ناراحت‌کننده یا حتی نادرست باشد.‏ برای نمونه:‏ ‹زنی مناسب برایت نبود› یا ‹خدا از طلاق نفرت دارد.‏›‏ * پس بی‌دلیل نیست که کتاب مقدّس این پند بجا را می‌دهد:‏ «همهٔ حرفهایی را که می‌شنوی به دل نگیر.‏» (‏جامعه ۷:‏۲۱‏،‏ مژده برای عصر جدید‏)‏ مارتینا که دو سال پیش،‏ از همسرش جدا شد چنین می‌گوید:‏ «بجای این که بر گفته‌های آزاردهندهٔ دیگران تمرکز کنم،‏ می‌کوشم که از دید خدا به مسائل بنگرم.‏ معیارهای او خیلی بالاتر از معیارهای ما انسان‌هاست.‏» —‏اِشَعْیا ۵۵:‏۸،‏ ۹‏.‏

• به خدا دعا کنید.‏ خدا پرستندگانش را تشویق می‌کند که ‹نگرانیهای خود را به او بسپارند›،‏ به خصوص در سختی‌ها و نابسامانی‌های زندگی.‏—‏۱پِطرُس ۵:‏۷‏.‏

جولیَنا که ۱۱ سال با همسر سابقش زندگی کرده بود،‏ چنین می‌گوید:‏ «به شوهرم التماس کردم که مرا ترک نکند.‏ اما وقتی مرا گذاشت و رفت،‏ از دست او و زنی که با او شروع به زندگی کرد خشمگین بودم.‏» بسیاری از آنانی که از همسر خود متارکه می‌کنند،‏ برای سالیان متمادی از او هنوز  ناراحت و خشمگینند.‏ اما آنان مرتباً مجبورند که با همسر سابقشان گفتگو کنند،‏ به خصوص اگر فرزندانی در زندگی مشترکشان داشته‌اند.‏

چه می‌توان کرد؟‏

• با همسر سابقتان روابطی مسالمت‌آمیز داشته باشید.‏ بر موضوعات ضروری تمرکز کنید.‏ گفتگوهایتان را کوتاه نگاه دارید و بر سر اصل موضوع روید.‏ بسیاری پی برده‌اند که پیش گرفتن چنین روشی روابط مسالمت‌آمیز را به وجود می‌آورد.‏ —‏رومیان ۱۲:‏۱۸‏.‏

• از فتنه‌انگیزی دوری کنید.‏ به خصوص زمانی که احساس می‌کنید که زیر حملات لفظی قرار گرفته‌اید،‏ پند بجای کتاب مقدّس برایتان مفید است.‏ در آنجا می‌خوانیم:‏ «آن که زبان خود را بازمی‌دارد صاحب معرفت است.‏» (‏امثال ۱۷:‏۲۷‏،‏ ترجمهٔ هزارهٔ نو‏)‏ اگر گفتگویتان به جرّوبحث کشیده است و شما نمی‌توانید آن را به اصل موضوع برگردانید،‏ می‌توانید به همسر سابقتان بگویید:‏ «من باید در مورد گفته‌های تو کمی فکر کنم و بعداً با هم صحبت می‌کنیم.‏»‏

• امور شخصی‌تان را تا حد امکان از یکدیگر جدا نگاه دارید.‏ برای نمونه،‏ امور مالی،‏ حقوقی و مدارک پزشکی یکدیگر را از هم جدا کنید.‏

ماریا شرایط زندگی پس از طلاقش را چنین توصیف می‌کند:‏ «دختر کوچکم تمام وقت گریه می‌کرد و دوباره به شب ادراری افتاده بود.‏ همچنین،‏ در حالی که دختر بزرگ‌ترم سعی می‌کرد که احساساتش را از من پنهان کند،‏ می‌توانستم تأثیرات طلاق را در او نیز ببینم.‏» در چنین شرایطی فرزندانتان بیش از هر زمانی به حمایت و پشتیبانی شما نیازمندند،‏ اما شما شاید حس کنید که برای آنان وقت و انرژی کافی ندارید.‏

چه می‌توان کرد؟‏

• فرزندانتان را تشویق کنید که با شما در مورد احساساتشان صحبت کنند،‏ حتی اگر به نظر رسد که گفته‌های آنان «بیهوده» و بی‌معنی است.‏—‏ایّوب ۶:‏۲،‏ ۳‏.‏

• نقش خود را در خانواده حفظ کنید.‏ با این که ممکن است شما به حمایت‌های عاطفی و روحی نیازمند باشید و فرزندتان مایل به کمک به شما باشد،‏ اما این ناروا و ناسالم است که از فرزند خود در مورد مسائل بزرگسالان نظر بخواهید.‏ (‏۱قُرِنتیان ۱۳:‏۱۱‏)‏ هرگز فرزندتان را تکیه‌گاهی برای خود نسازید یا او را برای رساندن پیام‌هایتان به همسر سابقتان واسطه قرار ندهید.‏

• به زندگی فرزندانتان همچنان نظم و ترتیب دهید.‏ سعی کنید محل زندگی خود را ثابت نگاه دارید و برنامهٔ روزمرهٔ خانواده‌تان را حفظ کنید.‏ اما مهم‌تر از این امور،‏ داشتن برنامهٔ منظمی برای رسیدگی به امور معنوی است از جمله خواندن منظم کتاب مقدّس و پرستش خانوادگی.‏—‏تثنیه ۶:‏۶-‏۹‏.‏

شما می‌توانید با مشکلات پس از طلاق روبرو شوید.‏ ملیسا که ۱۶ سال با همسر سابقش زندگی کرده بود چنین می‌گوید:‏ «پس از طلاق،‏ پیش خود فکر می‌کردم:‏ ‹من نمی‌خواستم زندگی‌ام این چنین شود.‏›» اما هم‌اکنون ملیسا علی‌رغم شرایط زندگی‌اش راضی و قانع است.‏ او می‌گوید:‏ «از زمانی که تصمیم گرفتم که دیگر خود را به خاطر گذشته ملامت نکنم،‏ احساس بس بهتری داشتم.‏»‏