Dami var seks år gammel da hendes far mistede livet på grund af en udposning på en pulsåre. Derrick var ni da hans far døde af en hjertesygdom. Og Jeannie var syv da hendes mor tabte kampen til kræft. *

Dami, Derrick og Jeannie oplevede i en alt for tidlig alder at miste en de elsker. Hvis du har været ude for noget lignende, kan artiklen her give dig nogle gode råd til hvordan du kan leve med tabet. * Men først er der nogle ting du skal vide om sorg.

Der er mange måder at sørge på. Det vil sige at din måde at sørge på måske ikke er den samme som andres. “Der er ingen faste regler for hvordan man skal sørge når nogen dør,” siger bogen Helping Teens Cope With Death. Det vigtigste er at du ikke holder din sorg tilbage. Hvorfor? Fordi ...

Det kan være skadeligt at holde sin sorg tilbage. Jeannie, der blev nævnt i begyndelsen, siger: “I mange år følte jeg at jeg skulle være den stærke for min lillesøsters skyld, så jeg lagde låg på mine følelser. I dag har jeg det stadig med at undertrykke triste følelser selvom det ikke er godt.”

Eksperter er nået til samme konklusion. Bogen The Grieving Teen siger: “Følelser der bliver afvist eller gemt væk, vil på et eller andet tidspunkt vende tilbage. De dukker op igen når man mindst venter det, i form af voldsomme følelsesudbrud eller fysisk ubehag.” Hvis man undertrykker sin sorg, kan det også føre til et alkohol- eller stofmisbrug i et forsøg på at dulme smerten.

Sorg kan være forbundet med forvirrende følelser. Nogle bliver for eksempel vrede på den person de har mistet, fordi de føler at vedkommende har “svigtet” og “forladt” dem. Andre giver Gud skylden for dødsfaldet fordi de mener at han burde have forhindret det. Mange der sørger, har skyldfølelse over noget de har sagt eller gjort, og som det nu er for sent at sige undskyld for.

Sorg kan altså være en kompliceret proces. Hvad kan hjælpe dig til at få det bedre så du kan leve med tabet?

Tal med nogen. Du har måske mest lyst til bare at være alene. Men at fortælle en i din familie eller en god ven om hvordan du har det, kan hjælpe dig til ikke at blive fuldstændigt overvældet af tragedien. – Princip fra Bibelen: Ordsprogene 18:24.

Skriv dagbog. Skriv om den du har mistet. Hvad er den bedste oplevelse I har haft sammen? Skriv om hans eller hendes gode egenskaber. Hvad for nogle kunne du især tænke dig at efterligne?

Hvis du kæmper med negative tanker – måske kan du ikke lade være med at tænke på noget sårende du sagde til din far eller mor før han eller hun døde – så skriv om hvilke følelser du har, og hvorfor. Det kunne være noget i retning af: “Jeg har dårlig samvittighed fordi jeg var oppe at skændes med min far dagen inden han døde.”

Tænk derefter over om det er rimeligt at have dårlig samvittighed. “Du kan ikke bebrejde dig selv. Du kunne ikke vide at du ikke ville få mulighed for at sige undskyld,” står der i The Grieving Teen. “Det er simpelthen ikke realistisk at forvente at du aldrig kommer til at sige eller gøre noget som du senere skal sige undskyld for.” – Princip fra Bibelen: Job 10:1.

Pas på dig selv. Du må sørge for at få nok søvn, motionere og spise sundt. Hvis du ikke har lyst til at spise noget, kan du tage nogle sunde snacks i løbet af dagen i stedet for et helt måltid – i hvert fald indtil du får appetitten tilbage. Prøv ikke at dulme din sorg med alkohol eller ved at spise usundt; det vil bare gøre det hele værre.

Bed til Gud. Bibelen siger: “Kast din byrde på Jehova, og han vil sørge for dig.” (Salme 55:22) Bøn er ikke et eller andet mentalt trick til at få det bedre. Det er en reel kommunikation med Gud, som er den der “trøster os i al vor trængsel”. – 2 Korinther 1:3, 4.

Gud kan for eksempel trøste en der sørger, gennem sit ord, Bibelen. Det kan være til opmuntring for dig at undersøge hvad den siger om hvad der sker når man dør, og håbet om en opstandelse. * – Princip fra Bibelen: Salme 94:19.