Lidé někdy víc pijí alkohol, když jsou vystresovaní, osamělí nebo se nudí. Pijete poslední dobou víc než dřív? Pokud ano, co můžete udělat pro to, aby se vám pití alkoholu nevymklo z rukou nebo nepřerostlo v závislost? Následující informace vám můžou pomoct udržet pití alkoholu pod kontrolou.

•  Co je střídmá konzumace alkoholu?

•  Jak poznat, jestli se z užívání alkoholu nestává zneužívání alkoholu

•  Pět tipů, jak mít alkohol pod kontrolou

 Co říká Bible: „Nepatři k těm, kdo pijí příliš mnoho vína.“ (Přísloví 23:20)

 K zamyšlení: Bible neodsuzuje střídmé pití alkoholu. (Kazatel 9:7) Dělá ale rozdíl mezi umírněným pitím, přílišným pitím a opilstvím. (Lukáš 21:34; Efezanům 5:18; Titovi 2:3) Pokud člověk pije víc, než by měl, i když se neopíjí, může to vést k tomu, že dělá špatná rozhodnutí, zhorší se mu zdraví nebo vztahy s druhými. (Přísloví 23:29, 30)

 Podle odborníků lze riziko spojené s užíváním alkoholu označit za nízké nebo vyšší v závislosti na množství nápojů konzumovaných za den nebo za týden. a Na každého ale alkohol působí jinak. A v některých situacích je nejlepší nepít vůbec. Světová zdravotnická organizace (WHO) uvádí:

 „V těchto případech může být i jedna nebo dvě skleničky příliš:

•   Když řídíte nebo obsluhujete stroje.

•   Když jste těhotná nebo kojíte.

•   Když užíváte některé léky.

•   Když máte určité zdravotní obtíže.

•   Když se v pití nedokážete ovládat.”

 Co říká Bible: „Prověřme a prozkoumejme své cesty.“ (Nářky 3:40)

 K zamyšlení: Před škodlivými účinky alkoholu se můžete chránit. Zvykněte si sledovat, kdy a v jakém množství alkohol pijete, a v případě potřeby to změňte. Tyto signály vás můžou varovat, že začínáte mít s pitím problém:

•   Musíte se napít, abyste se cítili dobře. Myslíte si, že potřebujete skleničku, když se chcete uvolnit nebo pobavit ve společnosti. Alkoholem řešíte svoje problémy.

•   Začali jste pít víc. Napijete se častěji. Potřebujete silnější alkohol nebo větší dávku, abyste dosáhli stejného účinku jako dřív.

•   Kvůli pití máte problémy doma nebo v práci. Například utrácíte za alkohol víc peněz, než si můžete dovolit.

•   Když se napijete, děláte riskantní rozhodnutí – třeba že budete řídit, obsluhovat stroje nebo že si půjdete zaplavat.

•   Druhým dělá vaše pití starosti. Když vás na to upozorní, začnete se bránit. Snažíte se, aby vás při pití neviděli, nebo tajíte, kolik jste toho vypili.

•   Nedaří se vám přestat. Zkoušeli jste pití omezit nebo přestat úplně, ale bez úspěchu.

 1. Udělejte si plán.

 Co říká Bible: „Plány pilného vždycky vedou k úspěchu.“ (Přísloví 21:5)

 Vyzkoušejte: Vyberte si dny v týdnu, kdy si alkohol dáte, a předem si určete rozumné množství, jaké vypijete. Stanovte si minimálně dva dny, kdy nebudete pít vůbec.

 „Nejlepší způsob, jak snížit riziko závislosti, je dávat si pravidelně od alkoholu pauzu,“ uvádí britská dobročinná organizace v oblasti prevence alkoholismu.

 2. Svůj plán zrealizujte.

 Co říká Bible: „To, co jste začali, teď se stejnou ochotou dokončete.“ (2. Korinťanům 8:11)

 Vyzkoušejte: Zjistěte si, jaká je standardní jednotka (standardní nápoj), abyste měli představu, kolik alkoholu doopravdy vypijete. Mějte stále po ruce nějaký zdravý nealkoholický nápoj, který vám chutná.

 „I malé změny můžou mít velký vliv na to, zda budete mít problémy se zneužíváním alkoholu, nebo ne,“ uvádí americký Národní úřad pro zneužívání alkoholu a alkoholismus.

 3. Stůjte si za svým.

 Co říká Bible: „Ať vaše ‚ano‘ znamená ano a vaše ‚ne‘ ne.“ (Jakub 5:12)

 Vyzkoušejte: Buďte připravení říct „Ne!“. Slušně, ale jasně odmítněte, když vám někdo nabízí, abyste si dali víc, než jste si naplánovali.

 „Čím rychleji dokážete říct ne, tím menší je pravděpodobnost, že podlehnete,“ uvádí americký Národní úřad pro zneužívání alkoholu a alkoholismus.

 4. Zaměřte se na výhody, jaké vám to přinese.

 Co říká Bible: „Lepší je konec nějaké záležitosti než její začátek.“ (Kazatel 7:8)

 Vyzkoušejte: Napište si seznam důvodů, proč chcete mít svou spotřebu alkoholu pod kontrolou. Do seznamu můžete zahrnout lepší spánek, zdraví, finanční situaci a vztahy s druhými. Když s někým mluvíte o tom, jaké změny děláte, nestěžujte si. Spíš se zaměřte na výhody.

 5. Proste Boha o pomoc.

 Co říká Bible: „Na všechno mám sílu díky tomu, kdo mi sílu dává.“ (Filipanům 4:13)

 Vyzkoušejte: Pokud máte pocit, že byste měli ohledně pití alkoholu udělat nějaké změny, modlete se k Bohu o pomoc. Proste ho o sílu a sebeovládání. b Čtěte si Bibli a hledejte v ní praktické rady, které vám můžou pomoct. Díky tomu se vám podaří udržet pití alkoholu ve správných mezích.