JE LOGICKÉ, aby člověk pečoval o svoje tělo, které je darem od Boha. (Žalm 139:14) Představ si, že máš auto, ale neuděláš si čas na jeho údržbu. Bude jezdit jen tak dlouho, dokud se neporouchá. Totéž platí o tvém těle. Jakou „údržbu“ potřebuješ?

Když budeš šidit spánek, možná budeš vypadat unaveně a budeš otupělý, zmatený, a dokonce sklíčený. Naproti tomu dostatek spánku ti dodá energii. Může také urychlit tvůj fyzický růst, zlepšit mozkové funkce, podpořit imunitní systém a zvednout ti náladu. To je docela dost za tak málo úsilí, nemyslíš?

Tip: Pokud to jde, choď spát každý večer ve stejnou dobu.

V dospívání člověk rychle roste. Například většina kluků váží v sedmnácti letech dvakrát víc než v deseti. K prudkému růstu dochází i u holek. V tomto věku tělo potřebuje spoustu živin a energie. Proto ho neochuzuj o hodnotnou stravu.

Tip: Nevynechávej snídani. Když „natankuješ“, než jdeš do školy, pomůže ti to líp se soustředit a víc si toho zapamatuješ.

Bible říká, že „cvičení je užitečné“. (1. Timoteovi 4:8, Český studijní překlad) Cvičením posílíš svaly a kosti, nebudeš tloustnout, budeš v lepší kondici, zlepší se ti duševní schopnosti, imunita a nálada a také zmírníš stres. Sport ti samozřejmě může přinášet i radost, když děláš takový, který tě baví.

Podtrženo sečteno: Dostatečný spánek, vyvážená strava a přiměřený pohyb ti pomohou, aby tvůj „motor“ dobře šel. A díky tomu zlepšíš svůj výkon ve škole. *

Pusť se do toho! Udělej si rozumný plán, kdy budeš sportovat, a drž se ho. Během jednoho měsíce si zapisuj, kolik hodin spíš a co jíš, a poznamenávej si, co bys měl zlepšit.

„Když se jdu projít, získám víc energie, a to i v případě, že vycházím unavený.“ (Jason, Nový Zéland)

„Podle mě Bůh vytvořil jídlo jako palivo pro naše tělo, a tak chci tankovat to nejlepší!“ (Jill, Spojené státy)

„Třikrát týdně chodím běhat a dvakrát týdně jezdím na kole nebo jdu na procházku. Pohyb mi dodává energii a zbavuje mě stresu.“ (Grace, Austrálie)