怎样Zěnyàng帮助bāngzhù有yǒu焦虑症jiāolǜzhèng的de人rén

“我Wǒ常常chángcháng心xīn跳tiào得de很hěn快kuài、突然tūrán冒mào一身yìshēn冷汗lěnghàn、呼吸hūxī困难kùnnan，还hái会huì感到gǎndào很hěn害怕hàipà、很hěn焦虑jiāolǜ，思想sīxiǎng很hěn混乱hùnluàn。”——伊莎贝拉Yīshābèilā，四十sìshí多duō岁suì，患huàn有yǒu恐慌症kǒnghuāngzhèng。

焦虑Jiāolǜ是shì一yì种zhǒng“紧张jǐnzhāng或huò担心dānxīn的de感觉gǎnjué”。打Dǎ个gè比方bǐfang来lái说shuō，如果rúguǒ有yǒu一yì只zhī很hěn凶xiōng的de狗gǒu对duì着zhe你nǐ叫jiào，你nǐ是shì不bu是shì很hěn紧张jǐnzhāng、很hěn害怕hàipà呢ne？这Zhè只zhī狗gǒu走zǒu了le之后zhīhòu呢ne？紧张Jǐnzhāng害怕hàipà的de感觉gǎnjué也yě随suí之zhī而ér去qù了le，对duì吗ma？那么Nàme，焦虑症jiāolǜzhèng又yòu是shì什么shénme呢ne？

当Dāng人rén长期chángqī感到gǎndào焦虑jiāolǜ，即使jíshǐ原本yuánběn令lìng他tā焦虑jiāolǜ的de原因yuányīn已经yǐjīng消失xiāoshī了le，他tā也yě继续jìxù感到gǎndào焦虑jiāolǜ，那么nàme这个zhège人rén就是jiùshì患huàn上shàng焦虑症jiāolǜzhèng了le。美国Měiguó国立guólì精神jīngshén卫生wèishēng研究所yánjiūsuǒ指zhǐ出chū，“过去guòqù平均píngjūn每měi年nián，美国Měiguó18岁suì以上yǐshàng的de人rén中zhōng大约dàyuē有yǒu四千sìqiān万wàn人rén患huàn上shàng焦虑症jiāolǜzhèng”。文章Wénzhāng开头kāitóu提tí到dào的de伊莎贝拉Yīshābèilā长期chángqī感到gǎndào焦虑jiāolǜ。持续Chíxù的de焦虑jiāolǜ会huì对duì患者huànzhě产生chǎnshēng严重yánzhòng的de影响yǐngxiǎng。

可是Kěshì，不光bùguāng是shì患者huànzhě，连lián他tā的de家人jiārén也yě会huì受shòu到dào很hěn大dà的de影响yǐngxiǎng。不过Búguò，患者huànzhě和hé患者huànzhě的de家人jiārén并bìng不用búyòng绝望juéwàng。美国Měiguó国立guólì精神jīngshén卫生wèishēng研究所yánjiūsuǒ出版chūbǎn的de一yì本běn册子cèzi指zhǐ出chū：“现在Xiànzài有些yǒuxiē疗法liáofǎ可以kěyǐ有效yǒuxiào地de治疗zhìliáo焦虑症jiāolǜzhèng，还hái有yǒu，研究人员yánjiū rényuán研究yánjiū出chū一些yìxiē新xīn疗法liáofǎ，可以kěyǐ帮助bāngzhù大dà部分bùfen焦虑症jiāolǜzhèng患者huànzhě过guò正常zhèngcháng而ér有yǒu意义yìyì的de生活shēnghuó。”

焦虑症Jiāolǜzhèng患者huànzhě的de家人jiārén和hé朋友péngyou也yě可以kěyǐ帮助bāngzhù患者huànzhě减轻jiǎnqīng痛苦tòngkǔ。他们Tāmen该gāi怎样zěnyàng做zuò呢ne？

 怎样Zěnyàng帮助bāngzhù患者huànzhě

要Yào支持zhīchí和hé鼓励gǔlì他们tāmen：莫妮卡Mònīkǎ有yǒu广泛性guǎngfànxìng焦虑jiāolǜ障碍zhàngʼài和hé创伤chuāngshāng后hòu压力症yālìzhèng，她tā解释jiěshì自己zìjǐ所suǒ碰pèng到dào的de困难kùnnan说shuō：“很Hěn多duō人rén都dōu很hěn难nán了解liǎojiě我wǒ的de感觉gǎnjué。”

由于Yóuyú这样zhèyàng，很hěn多duō焦虑症jiāolǜzhèng患者huànzhě往往wǎngwǎng不bù想xiǎng告诉gàosu别人biérén自己zìjǐ的de问题wèntí，怕pà被bèi别人biérén误解wùjiě。结果Jiéguǒ患者huànzhě会huì自责zìzé，使得shǐde精神jīngshén状况zhuàngkuàng更gèng糟糕zāogāo。所以Suǒyǐ，家人jiārén、朋友péngyou的de支持zhīchí和hé鼓励gǔlì是shì非常fēicháng重要zhòngyào的de。

要Yào多duō了解liǎojiě焦虑症jiāolǜzhèng：跟Gēn焦虑症jiāolǜzhèng患者huànzhě常常chángcháng接触jiēchù的de人rén，例如lìrú家人jiārén、好友hǎoyǒu等děng，特别tèbié需要xūyào对duì焦虑症jiāolǜzhèng有yǒu更gèng多duō的de认识rènshi。

要Yào不断búduàn彼此bǐcǐ安慰ānwèi：公元Gōngyuán1世纪shìjì，使徒shǐtú保罗Bǎoluó曾céng鼓励gǔlì在zài希腊Xīlà城市chéngshì帖撒罗尼迦Tiēsāluóníjiā的de朋友péngyou说shuō：“要Yào不断búduàn彼此bǐcǐ安慰ānwèi，互相hùxiāng强化qiánghuà”。（帖撒罗尼迦前书Tiēsāluóníjiā Qiánshū5:11）要Yào安慰ānwèi患者huànzhě，我们wǒmen可以kěyǐ留意liúyì自己zìjǐ所suǒ说shuō的de话huà和hé语气yǔqì。要Yào让ràng对方duìfāng感到gǎndào我们wǒmen真zhēn的de很hěn关心guānxīn他tā。不要Búyào说shuō些xiē伤害shānghài对方duìfāng的de话huà，或huò暗示ànshì他tā有yǒu问题wèntí。

我们Wǒmen来lái看看kànkan约伯Yuēbó的de例子lìzi，圣经Shèngjīng的de一yí卷juàn书shū是shì以yǐ他tā的de名字míngzi来lái命名mìngmíng的de。约伯Yuēbó有yǒu三sān个gè“朋友péngyou”，你nǐ可能kěnéng还hái记得jìde，这zhè三sān个gè“朋友péngyou”暗示ànshì，约伯Yuēbó之所以zhīsuǒyǐ经历jīnglì种种zhǒngzhǒng痛苦tòngkǔ，是shì因为yīnwèi他tā隐瞒yǐnmán自己zìjǐ所suǒ犯fàn的de错cuò，以致yǐzhì自食其果zìshí-qíguǒ。其实Qíshí他们tāmen的de想法xiǎngfǎ是shì错cuò的de。

有Yǒu鉴jiàn于yú此cǐ，我们wǒmen跟gēn焦虑症jiāolǜzhèng患者huànzhě说话shuōhuà时shí要yào小心xiǎoxīn留意liúyì他们tāmen的de感觉gǎnjué，要yào留心liúxīn听tīng他们tāmen说shuō的de话huà。要Yào以yǐ他们tāmen的de观点guāndiǎn而ér不bú是shì我们wǒmen的de观点guāndiǎn来lái看kàn事情shìqing。当Dāng你nǐ听tīng患者huànzhě说话shuōhuà时shí，不要búyào马上mǎshàng下xià结论jiélùn，好像hǎoxiàng约伯Yuēbó的de“朋友péngyou”妄wàng下xià结论jiélùn一样yíyàng。这Zhè三sān个gè人rén使shǐ约伯Yuēbó感到gǎndào更gèng难受nánshòu，以致yǐzhì约伯Yuēbó对duì他们tāmen说shuō：“你们Nǐmen的de安慰ānwèi反而fǎnʼér使shǐ人rén苦恼kǔnǎo！”（约伯记Yuēbójì16:2）

所以Suǒyǐ，记得jìde要yào让ràng患者huànzhě放心fàngxīn地de说shuō出chū自己zìjǐ的de感觉gǎnjué，这样zhèyàng你nǐ就jiù可以kěyǐ更gèng了解liǎojiě他们tāmen在zài担心dānxīn、害怕hàipà什么shénme。想想Xiǎngxiang看kàn，能够nénggòu帮助bāngzhù患者huànzhě过guò正常zhèngcháng而ér有yǒu意义yìyì的de生活shēnghuó，不bú是shì很hěn值得zhídé去qù做zuò的de吗ma？

 ［第Dì27页yè的de附栏fùlán或huò图片túpiàn］

了解Liǎojiě不bù同tóng类型lèixíng的de焦虑症jiāolǜzhèng

了解Liǎojiě焦虑症jiāolǜzhèng是shì很hěn重要zhòngyào的de，患者huànzhě的de家人jiārén或huò好友hǎoyǒu尤其yóuqí需要xūyào这样zhèyàng做zuò。请Qǐng看看kànkan以下yǐxià五wǔ种zhǒng类型lèixíng的de焦虑症jiāolǜzhèng：

恐慌症Kǒnghuāngzhèng文章Wénzhāng开头kāitóu提tí到dào的de伊莎贝拉Yīshābèilā恐慌kǒnghuāng发作fāzuò时shí，什么shénme都dōu不bù能néng做zuò。不但Búdàn这样zhèyàng，她tā说shuō：“恐慌Kǒnghuāng的de症状zhèngzhuàng停止tíngzhǐ后hòu，我wǒ又yòu开始kāishǐ害怕hàipà很hěn快kuài会huì再zài发作fāzuò。”正Zhèng因为yīnwèi这样zhèyàng，很hěn多duō患者huànzhě都dōu会huì避开bìkāi自己zìjǐ曾经céngjīng恐慌kǒnghuāng发作fāzuò的de地方dìfang，久而久之jiǔʼérjiǔzhī，一些yìxiē患者huànzhě有yǒu很hěn多duō地方dìfang都dōu不敢bùgǎn去qù，最后zuìhòu连lián家门jiāmén都dōu不敢bùgǎn跨kuà出去chūqù了le；有yǒu的de患者huànzhě会huì害怕hàipà面对miànduì某mǒu些xiē场合chǎnghé，除非chúfēi有yǒu信任xìnrèn的de人rén陪伴péibàn，否则fǒuzé他们tāmen一定yídìng不bú会huì去qù。伊莎贝拉Yīshābèilā说shuō：“我Wǒ自己zìjǐ一yí个gè人rén的de话huà就jiù会huì比较bǐjiào容易róngyì恐慌kǒnghuāng发作fāzuò，但dàn如果rúguǒ有yǒu妈妈māma陪péi着zhe，我wǒ就jiù感到gǎndào很hěn安全ānquán；如果rúguǒ她tā不在búzài身边shēnbiān，我wǒ一定yídìng会huì很hěn焦虑jiāolǜ。”

强迫Qiǎngpò症zhèng一Yí个gè人rén如果rúguǒ极度jídù害怕hàipà细菌xìjūn和hé肮脏āngzāng的de东西dōngxi，这zhè种zhǒng想法xiǎngfǎ会huì不断búduàn困扰kùnrǎo他tā，接着jiēzhe他tā可能kěnéng会huì强迫qiǎngpò自己zìjǐ不断búduàn洗xǐ手shǒu。勒南Lènán患huàn有yǒu另lìng一yì种zhǒng强迫qiǎngpò症zhèng，他tā说shuō：“我Wǒ会huì不bù停tíng地de在zài脑海nǎohǎi中zhōng回想huíxiǎng自己zìjǐ以前yǐqián所suǒ犯fàn的de错cuò，还hái会huì从cóng不bù同tóng的de角度jiǎodù来lái分析fēnxī错误cuòwù，这zhè种zhǒng想法xiǎngfǎ会huì不断búduàn地de重复chóngfù、无法wúfǎ停止tíngzhǐ，我wǒ觉得juéde很hěn困扰kùnrǎo。”因为Yīnwèi这样zhèyàng，勒南Lènán会huì强迫qiǎngpò自己zìjǐ跟gēn别人biérén说shuō自己zìjǐ以前yǐqián做zuò错cuò的de事shì，而ér他tā一定yídìng要yào听tīng到dào别人biérén再三zàisān的de安慰ānwèi和hé鼓励gǔlì，才cái能néng减轻jiǎnqīng焦虑jiāolǜ。但是Dànshì，服用fúyòng药物yàowù可以kěyǐ帮助bāngzhù他tā控制kòngzhì自己zìjǐ的de强迫qiǎngpò行为xíngwéi。 *

创伤Chuāngshāng后hòu压力症yālìzhèng有些Yǒuxiē人rén经历jīnglì过guo一些yìxiē严重yánzhòng创伤chuāngshāng，也许yěxǔ是shì身体shēntǐ实际shíjì受shòu到dào伤害shānghài，也许yěxǔ是shì受shòu到dào威胁wēixié会huì被bèi伤害shānghài，之后zhīhòu会huì出现chūxiàn心理xīnlǐ方面fāngmiàn的de问题wèntí，近年jìnnián来lái，这些zhèxiē症状zhèngzhuàng都dōu被bèi称chēng为wéi创伤chuāngshāng后hòu压力症yālìzhèng。患者Huànzhě很hěn容易róngyì动怒dòngnù和hé受shòu到dào惊吓jīngxià；感情gǎnqíng变biàn得de麻木mámù；对duì曾经céngjīng喜欢xǐhuan做zuò的de事shì不bú再zài感gǎn兴趣xìngqù；很hěn难nán爱ài别人biérén，特别tèbié是shì一度yídù很hěn亲密qīnmì的de人rén。有些Yǒuxiē患者huànzhě变biàn得de暴躁bàozào，甚至shènzhì会huì使用shǐyòng暴力bàolì，也yě会huì尽量jìnliàng避开bìkāi当初dāngchū发生fāshēng创伤chuāngshāng事件shìjiàn的de地方dìfang或huò情况qíngkuàng。

社交Shèjiāo恐惧症kǒngjùzhèng（社交shèjiāo焦虑症jiāolǜzhèng） 这Zhè是shì一yì种zhǒng对duì任何rènhé社交shèjiāo或huò公开gōngkāi场合chǎnghé感到gǎndào强烈qiángliè恐惧kǒngjù或huò忧虑yōulǜ的de精神jīngshén疾病jíbìng。患者Huànzhě有yǒu一yì种zhǒng强烈qiángliè且qiě持久chíjiǔ的de恐惧kǒngjù，觉得juéde自己zìjǐ被bèi别人biérén仔细zǐxì观察guānchá或huò批评pīpíng。如果Rúguǒ患者huànzhě要yào参加cānjiā一yí个gè活动huódòng，也许yěxǔ在zài此cǐ之前zhīqián几jǐ天tiān或huò几jǐ个gè星期xīngqī就jiù已经yǐjīng开始kāishǐ担心dānxīn了le。他们Tāmen的de恐惧kǒngjù强烈qiángliè到dào令lìng他们tāmen无法wúfǎ上班shàngbān、上学shàngxué或huò做zuò日常rìcháng的de事shì，也yě很hěn难nán交jiāo到dào朋友péngyou或huò维系wéixì友谊yǒuyì。

广泛性Guǎngfànxìng焦虑症jiāolǜzhèng文章Wénzhāng中zhōng提tí到dào的de莫妮卡Mònīkǎ就jiù患huàn有yǒu这zhè种zhǒng病症bìngzhèng。虽然Suīrán没什么méi shénme好hǎo忧虑yōulǜ的de，但dàn她tā整zhěng天tiān都dōu感到gǎndào很hěn焦虑jiāolǜ。患者Huànzhě经常jīngcháng觉得juéde会huì有yǒu灾祸zāihuò或huò不幸búxìng的de事shì发生fāshēng，还hái会huì过度guòdù忧虑yōulǜ健康jiànkāng、金钱jīnqián、家庭jiātíng、工作gōngzuò等děng方面fāngmiàn的de问题wèntí。有时Yǒushí只是zhǐshì想xiǎng今天jīntiān要yào怎么zěnme过guò，都dōu会huì令lìng患者huànzhě感到gǎndào很hěn焦虑jiāolǜ。 *

［脚注Jiǎozhù］

［第Dì26页yè的de图片túpiàn］

“要Yào不断búduàn彼此bǐcǐ安慰ānwèi”