吃饭Chīfàn时间shíjiān加强jiāqiáng家庭jiātíng关系guānxì

“人生Rénshēng可以kěyǐ是shì丰富多彩fēngfù-duōcǎi，充满chōngmǎn幸福xìngfú的de，但dàn免不了miǎnbuliǎo也yě有yǒu哀伤āishāng难过nánguò的de时候shíhou。不过Búguò，开心kāixīn和hé忧伤yōushāng的de人rén都dōu要yào进食jìnshí，无论wúlùn人rén的de心境xīnjìng怎么样zěnmeyàng，美味měiwèi的de菜肴càiyáo都dōu可以kěyǐ令lìng人rén心情xīnqíng畅快chàngkuài起来qǐlái。”——萝莉Luólì·柯文Kēwén，美国Měiguó作家zuòjiā

很Hěn多duō年nián之前zhīqián，在zài西方xīfāng国家guójiā里li，很hěn多duō家庭jiātíng一yì天tiān至少zhìshǎo一yí次cì，全quán家jiā人rén会huì坐zuò在zài一起yìqǐ吃饭chīfàn，他们tāmen都dōu很hěn重视zhòngshì这个zhège习惯xíguàn，不bú会huì让ràng任何rènhé事shì打dǎ断duàn他们tāmen用餐yòngcān的de时间shíjiān，没有méiyǒu人rén会huì看kàn电视diànshì、听tīng耳机ěrjī或huò寄jì短讯duǎnxùn。一Yì家jiā人rén轻轻松松qīngqīng-sōngsōng地de用餐yòngcān，一边yìbiān享受xiǎngshòu营养yíngyǎng的de食物shíwù，一边yìbiān聊聊liáoliao当天dàngtiān发生fāshēng的de趣事qùshì，这zhè不但búdàn可以kěyǐ加深jiāshēn亲子qīnzǐ关系guānxì，还hái可以kěyǐ传承chuánchéng智慧zhìhuì。

可是Kěshì，今天jīntiān很hěn多duō人rén觉得juéde全quán家jiā一起yìqǐ用餐yòngcān这个zhège习惯xíguàn已经yǐjīng过时guòshí了le，现在xiànzài的de人rén已经yǐjīng很hěn少shǎo全quán家jiā人rén一起yìqǐ吃饭chīfàn了le。为什么Wèi shénme呢ne？这个Zhège习惯xíguàn值得zhídé保留bǎoliú吗ma？一起Yìqǐ用餐yòngcān对duì家人jiārén有yǒu什么shénme好处hǎochù呢ne？

全Quán家jiā一起yìqǐ用餐yòngcān——慢慢Mànman消失xiāoshī的de习惯xíguàn

罗伯特Luóbótè·普特曼Pǔtèmàn在zài他tā的de著作zhùzuò《独自Dúzì打dǎ保龄球bǎolíngqiú》一yì书shū中zhōng解释jiěshì：“人Rén与yǔ人rén之zhī间jiān的de联系liánxì正在zhèngzài迅速xùnsù改变gǎibiàn，在zài短短duǎnduǎn一yí代dài人rén的de时间shíjiān里li，越来越yuèláiyuè少shǎo家庭jiātíng会huì整zhěng家jiā人rén一起yìqǐ共gòng进jìn［晚餐wǎncān］。”什么Shénme因素yīnsù造成zàochéng这zhè种zhǒng现象xiànxiàng呢ne？首先Shǒuxiān，由于yóuyú物价wùjià高涨gāozhǎng，夫妇fūfù两liǎng人rén都dōu不得不bùdébù长cháng时间shíjiān出外chūwài工作gōngzuò。单亲Dānqīn父母fùmǔ的de经济jīngjì通常tōngcháng比较bǐjiào困难kùnnan，他们tāmen被迫bèipò要yào用yòng更gèng多duō时间shíjiān挣zhèng钱qián。其次Qícì，今天jīntiān生活shēnghuó忙碌mánglù，许多xǔduō人rén宁可nìngkě吃chī快餐kuàicān，或huò匆匆忙忙cōngcōng-mángmáng地de把bǎ食物shíwù吞tūn下xià就jiù算了suànle。除了Chúle大人dàren很hěn忙碌mánglù，孩子háizi也yě为wèi许多xǔduō事shì忙máng个gè不bù停tíng，例如lìrú参加cānjiā运动yùndòng和hé其他qítā的de课外kèwài活动huódòng。

还Hái有yǒu，有些yǒuxiē爸爸bàba宁愿nìngyuàn等到děngdào孩子háizi入睡rùshuì后hòu才cái回家huíjiā，因为yīnwèi他们tāmen不bù想xiǎng在zài吃饭chīfàn时shí看kàn到dào孩子háizi乱luàn发脾气fā píqi。有些Yǒuxiē父母fùmǔ会huì在zài晚饭wǎnfàn前qián回huí到dào家jiā，但dàn却què让ràng孩子háizi先xiān吃饭chīfàn，然后ránhòu就jiù赶gǎn他们tāmen上shàng床chuáng睡觉shuìjiào，那么nàme夫妻fūqī俩liǎ就jiù可以kěyǐ安静ānjìng地de进餐jìncān。

由于Yóuyú上述shàngshù的de各gè种zhǒng情况qíngkuàng，家人jiārén都dōu有yǒu不bù同tóng的de吃饭chīfàn时间shíjiān，既然jìrán没有méiyǒu机会jīhuì一起yìqǐ进餐jìncān，当然dāngrán就jiù没有méiyǒu机会jīhuì交谈jiāotán，大家dàjiā只好zhǐhǎo留liú下xià字条zìtiáo，贴tiē在zài冰箱bīngxiāng上shang。每Měi个gè人rén回huí到dào家jiā时shí，就jiù将jiāng煮zhǔ好hǎo的de食物shíwù加热jiārè，然后ránhòu坐zuò在zài电视机diànshìjī、电脑diànnǎo或huò游戏机yóuxìjī前qián独自dúzì进食jìnshí。社会Shèhuì的de这个zhège趋势qūshì看来kànlái无法wúfǎ扭转niǔzhuǎn，既然jìrán这样zhèyàng，我们wǒmen还hái要yào不bu要yào想xiǎng办法bànfǎ抗拒kàngjù这个zhège趋势qūshì呢ne？

家人Jiārén一起yìqǐ进餐jìncān的de好处hǎochù

家人Jiārén一起yìqǐ进餐jìncān让ràng父母fùmǔ有yǒu机会jīhuì关心guānxīn孩子háizi，了解liǎojiě他们tāmen的de感情gǎnqíng需要xūyào。米丽娅姆Mǐlìyàmǔ·温斯坦Wēnsītǎn在zài她tā所suǒ写xiě的de书shū《家人Jiārén一起yìqǐ进餐jìncān的de意外yìwài收获shōuhuò》中zhōng说shuō，餐桌cānzhuō是shì一yì家jiā人rén共聚gòngjù的de“最zuì好hǎo地方dìfang，孩子háizi可以kěyǐ跟gēn父母fùmǔ在zài一起yìqǐ，在zài轻松qīngsōng的de环境huánjìng中zhōng得到dédào父母fùmǔ的de关心guānxīn。虽然Suīrán家人jiārén一起yìqǐ吃chī晚饭wǎnfàn未必wèibì可以kěyǐ解决jiějué所有suǒyǒu 问题wèntí，但dàn这样zhèyàng做zuò肯定kěndìng会huì有yǒu很hěn多duō好处hǎochù，而且érqiě家人jiārén只要zhǐyào付出fùchū一点点yìdiǎndiǎn努力nǔlì就jiù行xíng了le”。

西班牙Xībānyá的de爱德华多Àidéhuáduō是shì个gè中年zhōngnián男子nánzǐ，有yǒu几jǐ个gè孩子háizi，他tā也yě同意tóngyì以上yǐshàng的de话huà。他Tā回忆huíyì说shuō：“我Wǒ还hái跟gēn爸bà妈mā同tóng住zhù的de时候shíhou，每měi天tiān家jiā里li都dōu有yǒu11个gè人rén一起yìqǐ吃饭chīfàn。爸爸Bàba每měi天tiān都dōu很hěn努力nǔlì回家huíjiā和hé家人jiārén吃chī午饭wǔfàn。对Duì我们wǒmen来lái说shuō，这zhè是shì个gè很hěn宝贵bǎoguì的de时刻shíkè。我们Wǒmen可以kěyǐ听tīng家人jiārén说说shuōshuo当天dàngtiān发生fāshēng的de事shì，大家dàjiā边biān讲jiǎng边biān笑xiào，其间qíjiān也yě有yǒu不bù少shǎo幽默yōumò的de话huà。这些Zhèxiē宝贵bǎoguì的de回忆huíyì令lìng我wǒ决心juéxīn学习xuéxí爸爸bàba的de榜样bǎngyàng，要yào跟gēn家人jiārén一起yìqǐ吃饭chīfàn。”

家人Jiārén一起yìqǐ吃饭chīfàn也yě可以kěyǐ帮助bāngzhù孩子háizi过guò更gèng平衡pínghéng、更gèng健康jiànkāng的de生活shēnghuó。美国Měiguó哥伦比亚Gēlúnbǐyà大学dàxué国家guójiā毒瘾症dúyǐnzhèng及jí滥用lànyòng药物yàowù中心zhōngxīn发现fāxiàn，那些nàxiē每měi星期xīngqī跟gēn家人jiārén吃饭chīfàn大约dàyuē五wǔ次cì的de青少年qīngshàonián难题nántí比较bǐjiào少shǎo，例如lìrú比较bǐjiào不bù容易róngyì忧虑yōulǜ、无聊wúliáo或huò做事zuòshì提tí不bu起qǐ劲jìnr，而ér他们tāmen在zài学校xuéxiào的de成绩chéngjì也yě较jiào好hǎo。

爱德华多Àidéhuáduō还hái说shuō：“我Wǒ相信xiāngxìn家人jiārén一起yìqǐ吃饭chīfàn可以kěyǐ帮助bāngzhù孩子háizi养yǎng成chéng稳定wěndìng的de情绪qíngxù。我Wǒ的de两liǎng个gè女儿nǚʼér从cóng不bù担心dānxīn她们tāmen没有méiyǒu机会jīhuì跟gēn我们wǒmen说话shuōhuà。因为Yīnwèi每měi天tiān我们wǒmen都dōu一起yìqǐ吃饭chīfàn，她们tāmen有yǒu很hěn多duō机会jīhuì畅所欲言chàngsuǒyùyán。由于Yóuyú这样zhèyàng，我wǒ就jiù可以kěyǐ知道zhīdào女儿nǚʼér遇yù到dào什么shénme问题wèntí。”

全Quán家jiā人rén一起yìqǐ吃饭chīfàn，看来kànlái甚至shènzhì可以kěyǐ帮助bāngzhù家人jiārén避免bìmiǎn养yǎng成chéng不良bùliáng的de饮食yǐnshí习惯xíguàn。西班牙Xībānyá纳瓦雷Nàwǎléi大学dàxué报导bàodǎo，独自dúzì进餐jìncān的de人rén更gèng容易róngyì患huàn上shàng饮食失调症yǐnshíshītiáozhèng。当然Dāngrán，不论búlùn人rén是否shìfǒu独自dúzì进餐jìncān都dōu可能kěnéng会huì患huàn上shàng饮食失调症yǐnshíshītiáozhèng，可是kěshì，不bù常cháng跟gēn家人jiārén进餐jìncān的de人rén患huàn病bìng的de机会jīhuì更gèng高gāo。埃斯梅拉达Āisīméilādá有yǒu两liǎng个gè女儿nǚʼér，她tā说shuō：“如果Rúguǒ家人jiārén有yǒu一起yìqǐ吃饭chīfàn的de习惯xíguàn，孩子háizi就jiù会huì感受gǎnshòu到dào父母fùmǔ的de爱护àihù和hé关怀guānhuái。一起Yìqǐ进餐jìncān令lìng孩子háizi觉得juéde家庭jiātíng很hěn温暖wēnnuǎn，充满chōngmǎn爱心àixīn，这样zhèyàng，他们tāmen就jiù会huì在zài感情gǎnqíng上shang得到dédào满足mǎnzú，感到gǎndào安全ānquán。”

父母Fùmǔ也yě可以kěyǐ利用lìyòng吃饭chīfàn时间shíjiān来lái照顾zhàogù孩子háizi的de属灵shǔlíng需要xūyào。3500多duō年nián前qián，上帝Shàngdì鼓励gǔlì以色列人Yǐsèlièrén要yào花huā时间shíjiān跟gēn孩子háizi在zài一起yìqǐ，帮助bāngzhù孩子háizi培养péiyǎng属灵shǔlíng的de价值观jiàzhíguān。（申命记Shēnmìngjì6:6,7）安赫尔Ānhèʼěr有yǒu两liǎng个gè孩子háizi，他tā说shuō：“我们Wǒmen用餐yòngcān前qián会huì讨论tǎolùn一yì节jié经文jīngwén，一起yìqǐ祷告dǎogào，这样zhèyàng，我们wǒmen不光bùguāng只是zhǐshì进食jìnshí，还hái会huì利用lìyòng吃饭chīfàn时间shíjiān来lái讨论tǎolùn属灵shǔlíng的de事shì。”既然Jìrán家人jiārén一起yìqǐ进餐jìncān有yǒu这么zhème多duō好处hǎochù，有些yǒuxiē家庭jiātíng作zuò了le很hěn大dà的de努力nǔlì使shǐ全quán家jiā人rén可以kěyǐ常常chángcháng一起yìqǐ进餐jìncān。他们Tāmen怎样zěnyàng做zuò呢ne？

怎样Zěnyàng安排ānpái

埃斯梅拉达Āisīméilādá说shuō：“重要Zhòngyào的de是shì，要yào好好hǎohǎo安排ānpái，大家dàjiā通力合作tōnglìhézuò。要Yào设法shèfǎ调整tiáozhěng吃饭chīfàn时间shíjiān，好hǎo迁就qiānjiù最后zuìhòu到家dàojiā的de人rén。”玛莉苇尔Mǎlìwěiʼěr有yǒu两liǎng个gè孩子háizi，她tā说shuō：“不管Bùguǎn怎样zěnyàng，我们wǒmen全quán家jiā每měi天tiān都dōu会huì一起yìqǐ吃chī晚饭wǎnfàn。”有些Yǒuxiē家庭jiātíng利用lìyòng周末zhōumò的de空余kòngyú时间shíjiān，先xiān预备yùbèi好hǎo周zhōu中zhōng的de晚餐wǎncān材料cáiliào，甚至shènzhì把bǎ食物shíwù煮zhǔ好hǎo。

如果Rúguǒ我们wǒmen认为rènwéi全quán家jiā一起yìqǐ吃饭chīfàn是shì很hěn重要zhòngyào的de，我们wǒmen就jiù更gèng有yǒu决心juéxīn这样zhèyàng做zuò。爱德华多Àidéhuáduō说shuō：“我Wǒ要yào调整tiáozhěng工作gōngzuò时间shíjiān才cái能néng赶gǎn回huí家jiā跟gēn家人jiārén吃chī晚饭wǎnfàn，但dàn这样zhèyàng做zuò是shì值得zhídé的de。现在Xiànzài我wǒ更gèng清楚qīngchu家jiā里li的de事shì。既然Jìrán每měi天tiān我wǒ要yào花huā很hěn多duō时间shíjiān专心zhuānxīn上班shàngbān，如果rúguǒ我们wǒmen全quán家jiā吃饭chīfàn时shí，我wǒ没有méiyǒu花huā时间shíjiān去qù了解liǎojiě家人jiārén当天dàngtiān发生fāshēng了le什么shénme事shì，那nà我wǒ就jiù不bú是shì个gè好hǎo爸爸bàba了le。”

吃饭Chīfàn时shí我们wǒmen怎样zěnyàng避免bìmiǎn分心fēnxīn呢ne？16岁suì的de戴维Dàiwéi说shuō：“我们Wǒmen的de饭厅fàntīng没有méiyǒu电视机diànshìjī。我们Wǒmen利用lìyòng这zhè段duàn时间shíjiān跟gēn父母fùmǔ说说shuōshuo当天dàngtiān发生fāshēng的de事shì，他们tāmen通常tōngcháng会huì给gěi我们wǒmen很hěn好hǎo的de建议jiànyì。”他Tā又yòu说shuō：“今天Jīntiān的de年轻人niánqīngrén很hěn少shǎo跟gēn父母fùmǔ说话shuōhuà。就算Jiùsuàn整zhěng家jiā人rén都dōu在zài家jiā里li，他们tāmen也yě各gè吃chī各gè的de，边biān吃chī边biān看kàn电视diànshì。他们Tāmen不bù知道zhīdào自己zìjǐ错过cuòguò了le跟gēn家人jiārén沟通gōutōng的de好hǎo机会jīhuì。”17岁suì的de桑德拉Sāngdélā同意tóngyì戴维Dàiwéi的de话huà，她tā说shuō：“一Yì听tīng到dào同学tóngxué说shuō‘不bù知zhī妈妈māma留liú了le什么shénme食物shíwù在zài冰箱bīngxiāng里li’， 我wǒ就jiù很hěn替tì他们tāmen难过nánguò。我Wǒ觉得juéde，全quán家jiā一起yìqǐ用餐yòngcān不光bùguāng是shì为了wèile吃chī得de健康jiànkāng，还hái让ràng我们wǒmen有yǒu机会jīhuì边biān谈tán边biān笑xiào，培养péiyǎng彼此bǐcǐ间jiān的de感情gǎnqíng。”

《家人Jiārén一起yìqǐ进餐jìncān的de意外yìwài收获shōuhuò》一yì书shū指zhǐ出chū，“我们wǒmen每měi天tiān都dōu要yào面对miànduì很hěn多duō压力yālì，［跟gēn家人jiārén一起yìqǐ吃饭chīfàn］可以kěyǐ帮助bāngzhù我们wǒmen舒缓shūhuǎn压力yālì”。你Nǐ和hé家人jiārén可以kěyǐ利用lìyòng进餐jìncān时间shíjiān加深jiāshēn彼此bǐcǐ的de感情gǎnqíng吗ma？如果Rúguǒ你nǐ的de生活shēnghuó很hěn忙碌mánglù，跟gēn家人jiārén一起yìqǐ吃饭chīfàn可以kěyǐ帮助bāngzhù你nǐ放慢fàngmàn生活shēnghuó步调bùdiào，并且bìngqiě让ràng你nǐ有yǒu机会jīhuì跟gēn家人jiārén交谈jiāotán，你nǐ付出fùchū努力nǔlì这样zhèyàng做zuò是shì非常fēicháng值得zhídé的de。

［第Dì15页yè的de附栏fùlán或huò图片túpiàn］

进餐Jìncān时shí你nǐ可以kěyǐ学xué会huì……

交谈Jiāotán孩子Háizi可以kěyǐ学xué会huì礼貌lǐmào地de跟gēn人rén交谈jiāotán，留心liúxīn地de听tīng人rén说话shuōhuà，还hái可以kěyǐ学xué到dào很hěn多duō新xīn词cí，并bìng学xué会huì表达biǎodá自己zìjǐ。

吃饭Chīfàn要yào定时dìngshí，食物shíwù要yào营养yíngyǎng

表现Biǎoxiàn礼貌lǐmào与Yǔ人rén分享fēnxiǎng食物shíwù，不bú会huì挑tiāo最zuì好hǎo的de给gěi自己zìjǐ，这zhè可以kěyǐ学xué会huì对duì人rén慷慨kāngkǎi，也yě学xué会huì吃饭chīfàn时shí要yào关心guānxīn家人jiārén的de需要xūyào。

分工Fēngōng合作hézuò孩子Háizi可以kěyǐ帮忙bāngmáng摆bǎi餐具cānjù，为wèi别人biérén做zuò点diǎnr事shì，饭fàn后hòu收拾shōushi和hé洗xǐ碗wǎn盘pán。他们Tāmen长大zhǎngdà一点yìdiǎnr后hòu，也yě可以kěyǐ帮bāng家人jiārén准备zhǔnbèi晚餐wǎncān。