达蜜Dámì六liù岁suì的de时候shíhou，动脉瘤dòngmàiliú夺duó去qù了le爸爸bàba的de生命shēngmìng。德里克Délǐkè九jiǔ岁suì时shí，爸爸bàba因yīn心脏病xīnzàngbìng去世qùshì。珍妮Zhēnnī的de妈妈māma在zài跟gēn卵巢癌luǎncháoʼái搏斗bódòu一yì年nián后hòu去世qùshì了le，那nà时shí珍妮Zhēnnī才cái七qī岁suì。 *

他们Tāmen三sān人rén小小xiǎoxiǎo年纪niánjì就jiù失去shīqù了le亲爱qīnʼài的de父母fùmǔ，你nǐ也yě有yǒu类似lèisì的de经历jīnglì吗ma？如果Rúguǒ是shì这样zhèyàng，本běn篇piān文章wénzhāng可以kěyǐ帮助bāngzhù你nǐ面对miànduì亲人qīnrén去世qùshì带dài来lái的de伤痛shāngtòng。 *让Ràng我们wǒmen先xiān来lái看看kànkan，人rén在zài痛tòng失shī亲友qīnyǒu时shí会huì有yǒu什么shénme表现biǎoxiàn。

表达Biǎodá悲痛bēitòng的de方式fāngshì不止bùzhǐ一yì种zhǒng你Nǐ失去shīqù亲友qīnyǒu后hòu表达biǎodá悲伤bēishāng的de方式fāngshì也许yěxǔ跟gēn其他qítā人rén不bù一样yíyàng。《帮助Bāngzhù青少年qīngshàonián应付yìngfu丧亲sàngqīn之zhī痛tòng》（英语Yīngyǔ）一yì书shū说shuō：“在Zài应付yìngfu丧亲sàngqīn之zhī痛tòng方面fāngmiàn，没有méiyǒu一yí个gè简单jiǎndān的de模式móshì，也yě没有méiyǒu一yí套tào成文chéngwén的de规定guīdìng。”重要Zhòngyào的de是shì，不要búyào过度guòdù压抑yāyì内心nèixīn的de悲痛bēitòng。为什么Wèi shénme呢ne？

压抑Yāyì伤痛shāngtòng有害无益yǒuhài-wúyì之前Zhīqián提tí到dào的de珍妮Zhēnnī说shuō：“我Wǒ觉得juéde自己zìjǐ有yǒu义务yìwù要yào坚强jiānqiáng，要yào照顾zhàogù妹妹mèimei，结果jiéguǒ我wǒ把bǎ很hěn多duō感觉gǎnjué都dōu埋mái在zài了le心底xīndǐ。到Dào现在xiànzài，我wǒ仍然réngrán习惯xíguàn一yí个gè人rén咽yàn下xià所有suǒyǒu痛苦tòngkǔ，但dàn我wǒ知道zhīdào这样zhèyàng做zuò是shì不bù好hǎo的de。”

专家Zhuānjiā怎么zěnme说shuō呢ne？《痛Tòng失shī亲友qīnyǒu的de青少年qīngshàonián》（英语Yīngyǔ）一yì书shū说shuō：“否认Fǒurèn或huò压抑yāyì负面fùmiàn情绪qíngxù都dōu不bú是shì长久chángjiǔ之zhī计jì，这些zhèxiē情绪qíngxù会huì在zài你nǐ最zuì意想不到yìxiǎngbúdào的de时候shíhou爆发bàofā，导致dǎozhì生病shēngbìng或huò情绪qíngxù崩溃bēngkuì。”人Rén长期chángqī压抑yāyì悲伤bēishāng，也yě可能kěnéng会huì用yòng酒精jiǔjīng或huò药物yàowù麻醉mázuì自己zìjǐ。

悲伤Bēishāng往往wǎngwǎng伴随bànsuí着zhe复杂fùzá的de感情gǎnqíng失去Shīqù亲人qīnrén时shí，有yǒu的de人rén会huì感到gǎndào愤怒fènnù，觉得juéde自己zìjǐ被bèi亲人qīnrén“抛弃pāoqì”了le；有yǒu的de人rén会huì责怪zéguài上帝Shàngdì，认为rènwéi上帝Shàngdì应该yīnggāi保护bǎohù自己zìjǐ的de亲人qīnrén，不bú让ràng他们tāmen死sǐ去qù；还hái有yǒu人rén会huì感到gǎndào内疚nèijiù，觉得juéde自己zìjǐ说shuō错cuò了le话huà，做zuò错cuò了le事shì，伤害shānghài了le死sǐ去qù的de亲人qīnrén，却què再zài也yě没méi办法bànfǎ弥补míbǔ。

显然Xiǎnrán，人rén痛tòng失shī亲友qīnyǒu后hòu会huì在zài感情gǎnqíng上shang经历jīnglì一yí个gè复杂fùzá的de过程guòchéng。你Nǐ怎样zěnyàng才cái能néng抚fǔ平píng伤痛shāngtòng，有yǒu力量lìliàng往wǎng前qián走zǒu呢ne？

找Zhǎo人rén谈tán一yi谈tán在Zài亲人qīnrén去世qùshì后hòu的de艰难jiānnán时期shíqī，你nǐ可能kěnéng会huì孤立gūlì自己zìjǐ。不过Búguò，向xiàng家人jiārén或huò朋友péngyou倾诉qīngsù才cái能néng帮助bāngzhù你nǐ调节tiáojié情绪qíngxù，不至于búzhìyú过度guòdù悲伤bēishāng。——圣经Shèngjīng原则yuánzé：箴言Zhēnyán18:24

写Xiě日记rìjì去世Qùshì的de爸爸bàba或huò妈妈māma给gěi你nǐ留liú下xià了le什么shénme珍贵zhēnguì的de回忆huíyì？你Nǐ特别tèbié欣赏xīnshǎng他们tāmen的de哪些nǎxiē品格pǐngé？你Nǐ自己zìjǐ 可以kěyǐ怎样zěnyàng向xiàng他们tāmen学习xuéxí？这些Zhèxiē内容nèiróng你nǐ都dōu可以kěyǐ写xiě在zài日记rìjì里li。

如果Rúguǒ你nǐ满mǎn脑子nǎozi都dōu是shì消极xiāojí的de想法xiǎngfǎ，可以kěyǐ试shì着zhe写xiě下xià自己zìjǐ有yǒu什么shénme 感觉gǎnjué，以及yǐjí为什么wèi shénme 会huì有yǒu这样zhèyàng的de感觉gǎnjué。比如Bǐrú说shuō，你nǐ总zǒng想xiǎng着zhe自己zìjǐ曾céng在zài爸爸bàba或huò妈妈māma去世qùshì前qián说shuō过guo伤shāng人rén的de话huà，就jiù可以kěyǐ写xiě下xià：“我Wǒ很hěn内疚nèijiù，我wǒ竟然jìngrán在zài爸爸bàba去世qùshì前qián一yì天tiān跟gēn他tā吵chǎo了le一yí架jià。”

接Jiē下来xiàlái，分析fēnxī一下yíxià你nǐ的de罪疚感zuìjiùgǎn是否shìfǒu合理hélǐ。《痛Tòng失shī亲友qīnyǒu的de青少年qīngshàonián》一yì书shū说shuō：“当时Dāngshí你nǐ并bìng不bù知道zhīdào再zài也yě没有méiyǒu机会jīhuì道歉dàoqiàn，所以suǒyǐ不必búbì自责zìzé……期待qīdài自己zìjǐ从来cónglái不bú会huì说shuō错cuò话huà、做zuò错cuò事shì，期待qīdài永远yǒngyuǎn不bù需要xūyào向xiàng人rén道歉dàoqiàn，都dōu是shì不bù现实xiànshí的de。”——圣经Shèngjīng原则yuánzé：约伯记Yuēbójì10:1

照顾Zhàogù好hǎo自己zìjǐ要Yào确保quèbǎo足够zúgòu的de休息xiūxi、适度shìdù的de运动yùndòng和hé充足chōngzú的de营养yíngyǎng。如果Rúguǒ你nǐ没有méiyǒu胃口wèikǒu吃chī正餐zhèngcān，可以kěyǐ吃chī些xiē健康jiànkāng的de零食língshí，直到zhídào恢复huīfù食欲shíyù为止wéizhǐ。不要Búyào纵酒zòngjiǔ或huò吃chī垃圾lājī食品shípǐn来lái缓解huǎnjiě伤痛shāngtòng，这样zhèyàng只zhǐ会huì让ràng情况qíngkuàng更gèng糟zāo。

向Xiàng上帝Shàngdì祷告dǎogào圣经Shèngjīng说shuō：“你Nǐ要yào把bǎ重担zhòngdàn卸xiè给gěi耶和华Yēhéhuá，他tā必bì扶持fúchí你nǐ”（诗篇Shīpiān55:22）祷告dǎogào不bú是shì 精神jīngshén寄托jìtuō，而ér是shì与yǔ上帝Shàngdì实际shíjì的de沟通gōutōng。其实Qíshí，“我们wǒmen遭遇zāoyù各gè样yàng患难huànnàn的de时候shíhou，上帝Shàngdì都dōu安慰ānwèi我们wǒmen”。（哥林多后书Gēlínduō Hòushū1:3,4）

上帝Shàngdì很hěn想xiǎng安慰ānwèi哀痛āitòng的de人rén。通过Tōngguò他tā的de话语huàyǔ圣经Shèngjīng，上帝Shàngdì告诉gàosu我们wǒmen人rén死sǐ后hòu的de真实zhēnshí情况qíngkuàng和hé复活fùhuó的de希望xīwàng。你Nǐ想xiǎng不bu想xiǎng了解liǎojiě这个zhège安慰ānwèi人rén的de信息xìnxī？ *——圣经Shèngjīng原则yuánzé：诗篇Shīpiān94:19