СИТУАЦИЯТА на Кари не е нещо необичайно. Според една британска благотворителна организация за психично здраве 1 на всеки 5 работещи във Великобритания е признал, че стресът по време на работа му е причинил здравословни проблеми, а поради непоносимото напрежение 1 от 4 е плакал на работното си място. През една от последните години на икономическа криза предписването на антидепресанти се е увеличило безпрецедентно.

Какво ти причинява стрес?

• Несигурност — финансова или друга

• Забързано ежедневие

• Междуличностни конфликти

• Трагично преживяване

Как ти се отразява стресът?

• Здравословни проблеми

• Емоционално изтощение

• Проблеми със съня

• Депресия

• Влошаване на взаимоотношенията

 Стресът активира забележителна система в тялото, която реагира при спешни случаи. Отделят се хормони, които ускоряват дишането и сърдечния пулс и повишават кръвното налягане. Също така запаси от кръвни клетки и глюкоза нахлуват в кръвообращението. Тази поредица от реакции подготвя организма да се справи със стресовия фактор. След като той премине, тялото може да се върне към нормалното си състояние. Но когато причинителят на стреса не отминава, може да изпитваш хронична тревожност и напрежение, подобно на двигател, който работи постоянно на високи обороти. Затова умението да се справяш със стреса е важно както за физическото, така и за умственото ти здраве.

Стресът сам по себе си не е непременно навреждащ. Американската психологическа асоциация отбелязва: „Стресът прилича на обтягането на струната на цигулка: ако не е добре опъната, звукът ще е глух и стържещ, а ако е прекалено обтегната, звукът ще е остър или струната ще се скъса. Стресът може да е смъртоносен или да направи живота ни вълнуващ. Въпросът е как да го овладеем.“

От друга страна, хората се различават по темперамент и здравословно състояние. Затова онова, което стресира един, може да не стресира друг. Въпреки това вероятно изпитваш прекалено силен стрес, ако ежедневието ти е толкова напрегнато, че не успяваш да си почиваш или да се справяш с непредвидени ситуации.

За да се преборят с постоянния стрес, някои хора прибягват до алкохол, наркотици или цигари. Други започват да се хранят небалансирано или се застояват пред телевизора или компютъра — навици, които не им помагат да преодолеят проблема, а всъщност могат да го задълбочат. Как тогава да се научим да се справяме успешно със стреса?

Много хора успяват да се преборят със стресовите ситуации в живота, като прилагат практичните съвети на Библията. Може ли нейната изпитана мъдрост да помогне и на тебе? За да си отговориш на този въпрос, разгледай четири основни причини за стреса.

 1 НЕСИГУРНОСТ

Никой от нас не изпитва пълна сигурност. Както казва Библията, „времето и непредвиденият случай сполитат всички [нас]“. (Еклисиаст 9:11) Как тогава да преодолееш чувството на несигурност? Опитай следните предложения:

• Споделяй чувствата си с достоен за доверие роднина или приятел. Проучванията показват, че подкрепата от близките осигурява постоянна защита от заболявания, дължащи се на стрес. Да, „истинският приятел обича всякога и е брат, роден за време на беда“. (Притчи 17:17)

• Недей постоянно да очакваш най–лошото. Това само ще те изтощи емоционално. Онова, от което се страхуваш, може изобщо да не се случи! С основание Библията казва: „Изобщо не се безпокойте за утрешния ден, защото утрешният ден ще донесе свое безпокойство.“ (Матей 6:34)

• Възползвай се от силата на молитвата. В 1 Петър 5:7 се казва: „Прехвърлете всички свои грижи на [Бога], защото той е загрижен за вас.“ Бог показва загрижеността си, като ни дава вътрешен мир и ни уверява, че никога ‘няма да изостави’ онези, които искрено се обръщат към него за утеха и подкрепа във време на трудности. (Евреи 13:5; Филипяни 4:6, 7)

2 ЗАБЪРЗАНО ЕЖЕДНЕВИЕ

Напрегнатият график, включващ пътуване, работа, учене или грижи за деца или възрастни родители, би могъл да ни държи под силен стрес. И вероятно не може и да става дума да прекратиш някои от тези дейности. (1 Тимотей 5:8) Какво да направиш тогава?

• Отделяй достатъчно време за почивка. Библията казва: „По–добре е шепа почивка, отколкото две шепи труд и гонене на вятъра.“ (Еклисиаст 4:6)

• Поставяй си разумни приоритети и се старай да живееш скромно. (Филипяни 1:10) Опитай се да опростиш живота си, като например намалиш разходите си или времето, което отделяш за работа. (Лука 21:34, 35)

Кари, споменат по–рано, преосмислил живота си. Той писал: „Осъзнах, че водя егоистичен начин на живот.“ Той продал бизнеса си и започнал работа, която му позволявала да е повече време вкъщи. Кари признава: „Стандартът ни се понижи малко, но със съпругата ми вече не сме подложени на постоянен стрес и имаме повече време за семейството и приятелите си. Не бих заменил вътрешния мир, който сега изпитвам, за никаква бизнес възможност.“

 3 МЕЖДУЛИЧНОСТНИ КОНФЛИКТИ

Конфликтите, особено на работното място, могат да причинят много стрес. Ако се сблъскваш с подобни трудности, разполагаш с няколко възможности, които биха могли да са ти от полза.

• Когато някой те ядоса, се опитай да запазиш спокойствие. Не наливай масло в огъня. В Притчи 15:1 се казва: „Мекият отговор укротява яростта, а оскърбителната дума предизвиква гняв.“

• Постарай се да изгладиш различията с другия насаме и с уважение. Така ще покажеш, че зачиташ достойнството му. (Матей 5:23–25)

• Полагай усилия да разбереш чувствата и гледната точка на човека отсреща. Това ще ‘възпре гнева ти’, защото ще ти помогне да се поставиш на негово място. (Притчи 19:11) Така също ще можем да видим себе си през очите на другия.

• Опитай се да простиш. Да прощаваш, е не само красиво, но и полезно за здравето. Според едно проучване, проведено през 2001 г., „когато човек не прощава“, това води до „значително повишение“ на кръвното налягане и сърдечния пулс, докато прошката намалява стреса. (Колосяни 3:13)

4 ТРАГИЧНИ ПРЕЖИВЯВАНИЯ

Ниън, която живее в Камбоджа, преживяла няколко последователни трагедии. През 1974 г. тя била ранена, когато на едно летище избухнала бомба. Следващата година двете ѝ деца, майка ѝ и съпругът ѝ починали. През 2000 г. домът и притежанията на Ниън били унищожени при пожар, а след три години починал и вторият ѝ съпруг. Затова тя искала да сложи край на живота си.

Въпреки всичко Ниън намерила начин да се справи. Подобно на Кари тя изследвала Библията и извлякла толкова голяма полза от наученото, че дори започнала да отделя време да помага на другите да извлекат същата полза. Нейният случай напомня за проучване, проведено през 2008 г. от британски изследователи. Те установили, че един начин да устояваш на стреса е „да правиш нещо ... за другите“ — съвет, който отдавна се съдържа в Библията. (Деяния 20:35)

Освен това Ниън получила сигурна надежда за по–добро бъдеще, когато всички проблеми, измъчващи днес човечеството, ще изчезнат. Вместо това „ще има изобилие от мир“ по цялата земя. (Псалм 72:7, 8)

Както истинската надежда, така и мъдростта, която ни е нужна, за да се справяме със стреса в живота, са безценни и се намират в Библията. Милиони вече са извлекли полза от тази уникална книга — ти също можеш да извлечеш полза.