هل تعاني هاتان المرأتان من اي مرض؟‏ كلا،‏ بل تمران بمرحلة طبيعية اسمها مرحلة انقطاع الحيض،‏ وفيها تتغير حياة المرأة وتتوقف مقدرتها الانجابية.‏ فهل تقتربين منها او تمرّين بها؟‏ في هذه الحالة،‏ كلما اطلعت انت وأحباؤك على هذا الموضوع،‏ استعددت بشكل افضل لمواجهة تحدِّيات هذه المرحلة.‏

ان انقطاع الحيض،‏ اي الدورة الشهرية الاخيرة في حياة المرأة،‏ تسبقه مرحلة انتقالية يمر فيها جسمها بتغيُّرات هرمونية.‏ b وتُدعى المرحلة الانتقالية ايضا مرحلة ما قبل انقطاع الحيض (‏perimenopause‏)‏.‏ ويشيع بين الناس استعمال «انقطاع الحيض» اشارة الى المرحلة بكاملها.‏

تبدأ بعض السيدات هذه المرحلة في اربعيناتهن،‏ اما اخريات فيتأخرن حتى ستيناتهن.‏ وفي معظم الحالات،‏ يحدث انقطاع الحيض تدريجيا.‏ فبما ان افراز الهرمونات يكون غير منتظم،‏ فقد تختل مواعيد الدورة الشهرية او يحدث حيض غزير.‏ اما في حالات قليلة،‏ فينقطع الحيض فجأة،‏ بين ليلة وضحاها اذا جاز التعبير.‏

ويذكر المرشد الحديث في التوعية الصحية:‏ «تختلف مدة المعاناة في اثناء انقطاع الحيض الى حد بعيد من امرأة الى اخرى».‏ ويضيف متحدثا عن احد الاعراض الاكثر شيوعا:‏ «تعاني النساء غالبا نوبات حرارة [تدعى ايضا هبَّات حرارة] تتبعها  قشعريرة».‏ وهذه الاعراض قد تقض مضجعهن وتستنزف قواهن.‏ وكم عساها تدوم؟‏ يتابع الكتاب نفسه:‏ ‹بعضهن ينقطع حيضهن فجأة دون ظهور اعراض مزعجة،‏ والبعض الآخر تستمر الاعراض العصبية وغير المنتظمة في ازعاجهن شهورا قليلة،‏ وأحيانا سنة او اثنتين او سنوات عدة في حالات نادرة›.‏ c

ولربما تشعرين بالاكتئاب وتقلبات المزاج بسبب عدم انتظام الهرمونات،‏ فتنسين وتبكين بسهولة وتفقدين التركيز نتيجة لذلك.‏ ولكن،‏ كما يقول احد المراجع (‏Book Menopause The ‏)‏:‏ «من المستبعد جدا ان تلمّ بامرأة واحدة كل هذه الاعراض».‏ وبالفعل،‏ قد تختبرين شيئا منها،‏ او قد لا تختبرين اي عرَض على الاطلاق.‏

يقلل تغيير نمط الحياة وتبسيطه من الاعراض المزعجة.‏ على سبيل المثال،‏ تحدّ المدخنات من حدوث هبَّات الحرارة بالاقلاع عن التدخين.‏ كما تتحسَّن حياة كثيرات حين يعدِّلن نظامهن الغذائي،‏ بالحد من او تجنُّب الكحول،‏ الكافئين،‏ والاطعمة الغنية بالتوابل والسكر التي قد تسبب الهبَّات.‏ ومن المهم طبعا التغذي جيدا،‏ اي اتباع حمية متوازنة ومتنوعة.‏

كما ان التمارين الرياضية اثبتت فعالية كبيرة في محاربة اعراض انقطاع الحيض.‏ فيمكنها مثلا ان تقلل من الارق،‏ تحسِّن المزاج بشكل ملحوظ،‏ تقوِّي العظام،‏ وتعزز الصحة عموما.‏ d

قالت ريما المذكورة في مستهل المقالة:‏ «لا داعي ان تتألمي في صمت.‏ فإذا تحدَّثت بصراحة الى احبائك،‏ فلن يتحيروا ويقلقوا حين يرون ما تمرين به».‏ وفي الحقيقة،‏ سيغدون اكثر صبرا وتعاطفا.‏ تقول ١ كورنثوس ١٣:‏٤‏:‏ «المحبة طويلة الاناة ولطيفة».‏

تفيد الصلاة ايضا نساء عديدات،‏ بمَن فيهن اللواتي يحزن بسبب فقدان القدرة على الانجاب.‏ فالكتاب المقدس يؤكد لنا:‏ «[اللّٰه] يعزينا في كل ضيقتنا».‏ (‏٢ كورنثوس ١:‏٤‏)‏ وهن يتعزين ايضا حين يعرفن ان انقطاع الحيض مرحلة عابرة.‏ لذلك،‏ اذا استمررت في الاعتناء بصحتك،‏ فعلى الارجح ستتجدد قوتك وستعيشين حياة ذات معنى.‏