•  كم مرة تفقد اعصابك؟‏

  •  قليلا جدا

  •  من وقت الى آخر

  •  يوميا

•  كيف تشعر عندما تُستفَز؟‏

  •  تنزعج نوعا ما

  •  تغضب

  •  يغلي الدم في عروقك

•  ممَّن تغضب عادة؟‏

  •  والدك

  •  اخوك او اختك

  •  صديقك

 اذا كنت شخصا سريع الغضب وتريد ان تتعلم ضبط اعصابك،‏ فستساعدك هذه المقالة ان تعرف كيف تفعل ذلك.‏ ولكن لنرَ اولا لماذا مهم ان تحافظ على هدوئك عندما تُستفَز.‏

 صحتك.‏ تقول الامثال ١٤:‏٣٠‏:‏ «سكينة القلب حياة الجسد».‏ من جهة ثانية،‏ تقول مجلة الطب والحياة (‏بالانكليزية)‏:‏ «يمكن للغضب ان يلعب دورا كبيرا في الاصابة بالامراض القلبية الوعائية».‏

 صداقاتك.‏ يقول الكتاب المقدس:‏ «لا تصاحب غضوبا،‏ ومع رجل تعتريه فورات السخط لا تذهب».‏ (‏امثال ٢٢:‏٢٤‏)‏ فإذا كان طبعك حاميا،‏ فمن الطبيعي ان يتجنبك الناس.‏ تقول شابة اسمها ياسمين:‏ «اذا لم تتعلَّم ان تضبط اعصابك،‏ تضيِّع من يدك صداقات رائعة».‏

 سُمعتك.‏ يذكر ايثان (‏١٧ سنة)‏:‏ «اذا كنت عصبيا،‏ يلاحظ الآخرون ذلك ويأخذون عنك فكرة سيئة».‏ لذا اسأل نفسك:‏ ‹هل اريد ان أُعرَف اني شخص هادئ ومسالم ام اني مثل قنبلة قد تنفجر في اي لحظة؟‏›.‏ يقول الكتاب المقدس:‏ «البطيء الغضب وافر التمييز،‏ والعديم الصبر يُرفِّع الحماقة».‏ —‏ امثال ١٤:‏٢٩‏.‏

 تأمل في هذه الآيات والتعليقات،‏ ثم اسأل نفسك الاسئلة من بعدها:‏

•   امثال ٢٩:‏٢٢‏:‏ «الانسان الغضوب يثير النزاع،‏ وذو السخط كثير التعدِّيات».‏

   كيري:‏ «في سنوات مراهقتي الاولى،‏ استصعبت جدا ان اضبط اعصابي.‏ وهذه مشكلة يعاني منها اقربائي من جهة ابي.‏ لذلك اعتدنا ان نقول ان العصبية تجري في دم العائلة».‏

   هل مزاجي عصبي؟‏ هل من المنطقي ان ألوم العوامل الوراثية على عصبيتي في حين أقبل المدح على صفاتي الحلوة؟‏

•   امثال ١٥:‏١‏:‏ «الجواب الليِّن يردُّ السخط،‏ والكلمة الموجعة تثير الغضب».‏

   دارل:‏ «مفتاح الحل هو التحكم في مشاعرك.‏ فعندما تنمِّي طبعا هادئا وتركِّز على النواحي الايجابية،‏ لا تعود العصبية طريقة للتنفيس عن غضبك ولا مشكلة يجب ان تتخلص منها».‏

   عندما يستفزني احد،‏ لماذا يكون رد فعلي الاولي مهما جدا؟‏

•   امثال ٢٦:‏٢٠‏:‏ «بلا حطب تنطفئ النار».‏

   ياسمين:‏ «يهدأ عادة الشخص المنفعل عندما اردُّ عليه بلطف.‏ فنتحدث بهدوء دون ان نفقد اعصابنا».‏

   كيف يمكن ان يصب كلامي وتصرفاتي الزيت على النار؟‏

•   امثال ٢٢:‏٣‏:‏ «النَّبيه يرى البليَّة فيختبئ،‏ اما قليلو الخبرة فيعبرون وينالون الجزاء».‏

   غاري:‏ «احتاج احيانا ان اكون لوحدي لأفكر في ما حصل،‏ ثم اعالج المشكلة لاحقا عندما تهدأ اعصابي».‏

   عندما يتوتر الجو،‏ ما هو انسب وقت لأنسحب دون ان اعطي الانطباع اني اظهر قلة احترام للشخص الآخر؟‏

•   يعقوب ٣:‏٢‏:‏ «اننا جميعا نعثر مرارا كثيرة».‏

   كيري:‏ «جيد ان نندم على اخطائنا،‏ ولكن يجب ايضا ان نتعلم منها.‏ فعندما نخطئ،‏ يجب الَّا نستسلم بل ان نصمِّم على التصرف بطريقة افضل في المرة القادمة».‏

 فكرة عملية:‏ ضع هدفا الَّا تفقد اعصابك مدة شهر مثلا.‏ وخلال هذه الفترة،‏ اكتب الملاحظات وراقب تقدمك.‏